Jaké jsou výhody pití vápenné vody?
Příchuť vody s citrusovými plody, jako je vápno, může oživit sklenici vody a povzbudit neochotné pijáky vody, aby konzumovali více.
Tělo potřebuje vodu, aby přežilo, a dostatečné pití je zásadní pro udržení optimálního zdraví.
Voda zajišťuje, že je lidské tělo dostatečně hydratováno. Lidé zůstávají hydratovaní pitím tekutin a konzumací potravin s vysokým obsahem vody.
Množství vody, které člověk potřebuje vypít, se liší podle:
- jejich věk
- jejich pohlaví
- množství fyzické aktivity, kterou dělají
- zda je někdo těhotná nebo kojí
- teplota a další faktory prostředí
- bez ohledu na to, zda má člověk horečku, průjem nebo zvrací
Mnoho lidí nepije dostatek vody. Ve skutečnosti mnoho lidí pije více sladených nápojů než čistá voda.
Někteří lidé možná zjistí, že mačkání vápna zlepší chuť vody a povzbudí je, aby ji pili více. Díky pití vápenné vody mohou lidé také využívat řadu zdravotních výhod, které nabízí.
12 výhod vápenné vody
Toto malé citrusové ovoce, které má původ v Asii, má velkou nutriční hodnotu. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) obsahuje jedno vápno o průměru 2 palce pouhých 20 kalorií.
Stejně velké vápno obsahuje také následující živiny:
- 22 miligramů (mg) vápníku
- 12 mg fosforu
- 68 mg draslíku
- 19,5 mg vitaminu C, což je asi 20–25 procent denní hodnoty doporučené pro dospělé
Kromě nutriční hodnoty vápna má vápenná voda následující výhody:
1. Podporuje spotřebu vody
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) naznačují, že lidé, kteří nepijí dostatek vody, mohou přidat limetku, aby zvýšili chuť, což je může povzbudit k pití většího množství vody.
2. Pomáhá zlepšit stravu
Nedávná studie Nutriční epidemiologie ukázala, že lidé, kteří pili více vody místo sladkých nápojů, jako je soda nebo džus, si vylepšili stravu.
Lidé, kteří pili vodu místo sladených nápojů, snižovali množství cukru a tuku, které denně konzumovali.
3. Může pomoci trávení
Přidání vápna do vody může pomoci trávení. Limety obsahují sloučeniny, které pomáhají stimulovat trávicí sekreci v žaludku. Kyselina v limetkové šťávě také pomáhá slinám rozkládat jídlo.
4. Snižuje šance na rakovinu
Několik studií ukazuje souvislost mezi citrusovými plody a sníženým rizikem některých typů rakoviny. Studie z roku 2015 v Medicína (Baltimore) ukázal možnou souvislost mezi zvýšenou konzumací citrusových plodů a sníženým rizikem rakoviny jícnu. Je však zapotřebí více výzkumu.
5. Zlepšuje kvalitu pokožky
Limety obsahují vitamín C a antioxidanty, které jsou složkou mnoha komerčních produktů na pokožku. Při konzumaci s vodou mohou přírodní přísady v limetkové šťávě pomoci zlepšit vzhled stárnoucí pokožky.
6. Podporuje hubnutí
Odborníci na výživu často doporučují vypít sklenici vody k jídlu, aby se předešlo přejídání.
Vápenná voda má další výhodu. Kyselina citronová nalezená v limetkové šťávě pomáhá zvýšit metabolismus člověka, pomáhá mu spalovat více kalorií a ukládat méně tuku.
7. Zlepšuje imunitní systém
Vitamin C v kombinaci s antioxidanty obsaženými v limetkách poskytuje podporu imunitnímu systému těla.
Při pravidelném pití může vápenná voda pomoci předcházet a zkrátit životnost nachlazení a případů chřipky.
8. Snižuje riziko srdečních onemocnění
Limety obsahují vysoké hladiny hořčíku a draslíku.
Oba tyto prvky pomáhají podporovat celkové zdraví srdce. Zejména draslík může zlepšit průtok krve a snížit krevní tlak.
Existuje také omezený výzkum, který naznačuje, že limety mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu.
9. Snižuje hladinu cukru v krvi
Podle některých výzkumů může vitamin C pomoci snížit změny hladiny cukru v krvi ráno a po jídle. Ačkoli se studie zaměřila na lidi, kteří užívají doplňky vitaminu C, závěr naznačil, že vitamin C nabízí vynikající potenciál pro zlepšení hladiny cukru v krvi.
10. Zabraňuje růstu mikroorganismů
Podle některých výzkumů mohou limoniny nalezené v limetkách zabránit hromadění Streptococcus bakterie.
Streptococcus je typ bakterie odpovědné za různé infekce a zdravotní stavy, včetně infekcí dýchacích cest a úst.
Pitná voda může pomoci zastavit vývoj těchto škodlivých organismů a zabránit bakteriálním onemocněním.
11. Má protizánětlivé vlastnosti
Limety poskytují dobrý zdroj vitaminu C. Mezi mnoha dalšími potenciálními výhodami působí vitamin C jako protizánětlivý prostředek v těle.
Oregonská státní univerzita provedla přehled výzkumu zaměřeného na pozitivní účinek vitaminu C na snižování zánětu.
Došli k závěru, že většina studií naznačuje, že užívání vitaminu C vykázalo příznivé výsledky při snižování zánětu.
12. Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům
Limety obsahují jak kyselinu citronovou, tak vitamín C. Studie z roku 2014 ukázala, že jak vitamin C, tak kyselina citronová pomohly rozbít nebo zabránit tvorbě některých typů ledvinových kamenů.
Vědci dospěli k závěru, že zahrnutím vitaminu C a kyseliny citronové do stravy může člověk v budoucnu snížit riziko rozvoje konkrétních kamenů.
Jak připravit vápennou vodu
Vápennou vodu lze snadno vyrobit:
- Před řezáním umyjte čerstvé vápno.
- Naplňte sklenici vodou a vytlačte šťávu z kousku limetky do vody.
- Chcete-li připravit vápennou vodu předem, naplňte džbán vodou a vymačkejte šťávu z celé limetky.
- Přidejte do džbánu plátky limetky, abyste dochutili.
- Pijte vodu do 1 dne pro nejlepší chuť.
Odnést
Pro lidi, kteří mají potíže s pitím doporučeného množství vody každý den, může být vápenná voda dobrou alternativou.
Kromě extra chuti nabízí limetková voda také další živiny, které mohou mít řadu zdravotních výhod.
Vápenná voda se snadno připravuje a do své stravy si ji může přidat téměř každý.
