Jaké jsou výhody lví hřívy?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Houby lví hřívy (Hericium erinaceus) jsou bílé houby ve tvaru koule, které mají dlouhé, chlupaté trny. Lidé je mohou jíst nebo užívat ve formě doplňků. Výzkum naznačuje, že mohou nabídnout řadu zdravotních výhod, včetně snížení zánětu a zlepšení kognitivního a srdečního zdraví.
Lidé v Asii používají tyto houby pro kulinářské i léčebné účely. V obchodech se zdravou výživou se prodává extrakt z lví hřívy ve formě doplňků a houba i její výtažky se zdají být zdraví prospěšné.
Zde diskutujeme o potenciálních výhodách hříbků lví hlavy a zvažujeme možná rizika a vedlejší účinky jejich použití.
Jaké jsou potenciální výhody?
Houby lví hřívy mohou pomoci s následujícím:
Zánět a oxidace
Antioxidanty mohou bojovat proti zánětu i oxidaci v těle.
Zánět přispívá k mnoha zdravotním stavům, včetně cukrovky, srdečních chorob a autoimunitních onemocnění.
Studie z roku 2012, která hodnotila léčivý potenciál 14 druhů hub, zjistila, že lví hříva měla čtvrtou nejvyšší antioxidační aktivitu, kterou vědci popsali jako „střední až vysokou“.
Imunitní funkce
Houby lví hřívy mohou posílit imunitní systém, částečně snížením zánětu a prevencí oxidace.
Výzkum na myších naznačuje, že houby lví hřívy mohou zvýšit aktivitu střevního imunitního systému.
Výsledky další studie na myších naznačují, že bílkovina v houbách lví hřívy podporuje růst prospěšných střevních bakterií, které posilují imunitu.
Úzkost a deprese
Výtažky z lví hřívy mohou být prospěšné při léčbě úzkosti a deprese.
Ve studii z roku 2015 vykazovaly myši, které konzumovaly výtažek z hřívy lví, méně depresivního chování a měly krevní markery, které naznačovaly nižší depresi. Vědci naznačují, že je to způsobeno protizánětlivými účinky extraktu.
Zjištění studie na zvířatech z roku 2018 to podporují, přičemž autoři dospěli k závěru, že tyto extrakty z hub mohou obsahovat látky, které jsou užitečné při léčbě depresivních poruch.
V malé japonské studii ženy s různými zdravotními potížemi, včetně menopauzálních příznaků a špatné kvality spánku, jedly po dobu 4 týdnů sušenky obsahující výtažky z lví hřívy nebo placebo sušenky. Účastníci, kteří jedli extrakt, uváděli nižší úroveň podráždění a úzkosti než ve skupině s placebem.
Kognitivní zdraví
Je možné, že houby lví hřívy mohou posílit kognitivní funkce, ale stávající výzkum se týká hlavně zvířat.
V jedné studii se zdálo, že doplňky stravy s lví hřívou poskytly myším lepší rozpoznávání objektů a paměť rozpoznávání.
Jiní vědci dospěli k závěru, že houby mohou mít potenciál k léčbě nebo prevenci nemocí, které způsobují pokles kognitivního zdraví, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.
V současné době však chybí výzkum účinků lví hřívy na člověka s Alzheimerovou chorobou.
Starší japonská studie na dospělých ve věku 50 až 80 let s mírným kognitivním poškozením zjistila, že denní konzumace extraktu z hub po dobu 16 týdnů vedla k vyšším skóre na stupnicích kognitivních funkcí ve srovnání se skupinou s placebem. Jakmile účastníci přestali extrakt užívat, tato skóre opět klesla.
Zdraví srdce
Extrakt z lví hřívy může zlepšit zdraví srdce, ale dosavadní výzkum využíval především zvířecí subjekty.
Výzkum na potkanech ukázal, že extrakty z hub mohou mít účinek na snížení hladiny cholesterolu.
Rakovina
Antioxidační vlastnosti lví hřívy mohou hrát roli v prevenci nebo léčbě rakoviny.
Výsledky studie in vitro naznačují, že extrakty z lví hřívy mají terapeutický potenciál proti lidské leukémii.
Studie využívající zvířecí modely zjistila, že tyto extrakty z hub mohou také bojovat proti rakovinovým buňkám jater, tlustého střeva a žaludku.
Tato zjištění jsou slibná, ale v současné době není možné potvrdit, že stejné účinky budou mít i lidé.
Cukrovka
Kontrola hladiny cukru v krvi je klíčem k léčbě cukrovky. V jedné studii byly hladiny cukru v krvi u potkanů s diabetem nižší poté, co po dobu 4 týdnů dostávali extrakt z lví hřívy.
Jednou z komplikací cukrovky je poškození nervů způsobené dlouhodobým zvýšením hladiny cukru v krvi. Studie na potkanech z roku 2015, ve které po dobu 6 týdnů přijímali extrakt z lví hřívy, ukázala pozitivní výsledky, včetně nižší hladiny cukru v krvi, sníženého pocitu bolesti nervů a zlepšené antioxidační aktivity.
Trávicí zdraví
Lionova hříva může pomoci zdraví zažívacího traktu bojem proti zánětu, což by mohlo být prospěšné pro lidi se zánětlivým onemocněním střev (IBD). Houba může také posílit imunitní funkci a podpořit růst dobrých bakterií ve střevě.
Studie in vitro uvádějí, že houby lví hřívy mohou mít za následek antibakteriální aktivitu, která může zlepšit trávení. Výzkum na myších podporuje tato zjištění tím, že ukazuje, že výtažky z lví hřívy mohou chránit před žaludečními vředy.
Hojení ran
Extrakty z hub lví hřívy mohou poskytnout léčivé účinky na poranění kůže.
Studie na potkanech s ranami na krku zjistila, že lokální aplikace extraktu z lví hřívy vedla k rychlejšímu hojení.
Pro lékařskou komunitu je však nutný rozsáhlejší výzkum, který by doporučoval houby lví hřívy pro místní použití na lidech.
Obnova nervového systému
Poškození nervového systému může mít významné účinky na zdraví.
Některé výzkumy naznačují, že výtažky z hub lví hřívy mohou povzbudit nervové buňky k rychlejšímu růstu a opravě.
Jedna studie ukázala, že potkani s poškozením nervů, kteří dostávali denní extrakt z hříbků lví hřívy, měli rychlejší regeneraci nervů než kontrolní zvířata.
Rizika a vedlejší účinky
Většina studií o houbách lví hřívy používala zvířata, ale zdá se být bezpečné jíst houby v mírném množství, jako to dělají lidé v mnoha asijských zemích.
Bezpečnost a účinnost doplňků lví hřívy jsou méně zjevné, protože doplňky stravy nemají stejné předpisy jako potraviny a léčivé přípravky.
Ve studiích na zvířatech však ani vysoké dávky neměly u hlodavců nepříznivé účinky.
Formy a dávky
Lidé, kteří chtějí do své stravy začlenit houby lví hřívy, by je měli vařit, dokud nebude vnější vrstva křupavá, protože jinak může být hořká.
Doplňky jsou k dispozici v obchodech a online v následujících formách:
- kapsle
- tekutý
- tableta
- prášek
Dávky těchto doplňků se liší a lidé by měli pečlivě dodržovat pokyny na štítku. Je také vhodné projednat použití jakéhokoli nového doplňku s lékařem.
Lidé, kteří mají nežádoucí účinky na hřívy lví hřívy, by je měli přestat používat a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Odnést
Houby lví hřívy a jejich výtažky ukazují slib ve studiích na zvířatech a in vitro. Dosud však není dostatek důkazů na podporu jejich použití při léčbě nebo prevenci jakéhokoli zdravotního stavu u lidí.
Pro většinu lidí by mělo být bezpečné vychutnávat si lví hřívy na kulinářských účelům. Lidé, kteří si chtějí vzít doplňky lví hřívy, by však měli nejprve promluvit s lékařem.
