Jaké jsou výhody kořene maca?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Maca je peruánská rostlina pěstovaná v Andách. Jedná se o křupavou zeleninu, což znamená, že souvisí s brokolicí, zelím a kale.
Maca je běžnou ingrediencí v peruánské kuchyni, která dodává pokrmům zemitou chuť. Kořenovou rostlinu Maca lze rozdrtit na prášek a přidat do jídla nebo smoothies.
Kromě svého kulinářského použití může mít maca také několik zdravotních výhod. Tento článek pojednává o 10 možných zdravotních výhodách kořene maca.
Deset výhod
Existuje celá řada potenciálních výhod kořene maca, včetně:
1. Zvyšování libida
Studie naznačují, že kořen maca může pomoci zvýšit libido.
Nejznámější výhodou kořene maca je její potenciál ke zvýšení libida. Existují určité vědecké důkazy na podporu tohoto tvrzení.
Například starší studie z roku 2002 zjistila, že muži, kteří denně užívali 1,5 nebo 3 gramy maca, zaznamenali zvýšené libido ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.
Přehled studií o mace a sexuálním fungování z roku 2010 zjistil určité důkazy, které by naznačovaly, že by maca mohla zlepšit libido, ale autoři varovali, že je zapotřebí dalšího výzkumu.
Studie z roku 2015 zjistila, že kořen maca může pomoci snížit sexuální dysfunkci u postmenopauzálních žen, které užívaly antidepresivum.
2. Snižování erektilní dysfunkce
Kořen Maca může mít také výhody pro lidi s erektilní dysfunkcí (ED). Malá studie z roku 2009 se zabývala účinkem konzumace 2,4 g kořene maca denně po dobu 12 týdnů na vnímání jejich obecné a sexuální pohody účastníky.
Účastníky studie byli muži s mírnou ED. U pacientů užívajících kořen maca došlo k významnějšímu zvýšení sexuální pohody než u pacientů užívajících placebo.
3. Zvyšování energie a vytrvalosti
Někteří sportovci a kulturisté používají kořen maca jako doplněk ke zvýšení energie a výkonu. Existují určité důkazy, které to podporují.
Pilotní studie z roku 2009 zjistila, že použití extraktu z maca po dobu 14 dnů zlepšilo výkon cyklistů mužského pohlaví v časovce na 40 kilometrů. Výsledky se však významně nelišily od zlepšení pozorovaného u pacientů užívajících placebo.
Stejná studie však zjistila, že extrakt z maca zlepšil libido u účastníků, kteří jej užívali. Velikost vzorku této studie však byla velmi malá, takže k potvrzení výsledků je zapotřebí dalšího výzkumu.
4. Zvyšování plodnosti
Dalším rozšířeným využitím kořene maca je zvýšení plodnosti, zejména u mužů.
Recenze z roku 2016 našla určité důkazy, že kořen maca může zvýšit kvalitu spermatu u plodných i neplodných mužů. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
5. Zlepšení nálady
Maca obsahuje flavonoidy, o nichž se předpokládá, že zlepšují náladu a snižují úzkost. Studie provedená na 14 postmenopauzálních ženách zjistila, že maca může snižovat pocity úzkosti a deprese.
Studie z roku 2015 také zjistila, že maca může snížit příznaky deprese u čínských postmenopauzálních žen.
6. Snižování krevního tlaku
Je možné, že kořen maca může také pomoci zlepšit krevní tlak. Stejná studie z roku 2015 také zjistila, že 3,3 g maca denně po dobu 12 týdnů snížilo krevní tlak u čínských postmenopauzálních žen.
7. Snižování poškození sluncem
Starší studie na zvířecím modelu zjistila, že maca může pomoci chránit pokožku před UV zářením. Další studie na zvířatech v roce 2011 zjistila, že výtažky z listů maca mohou pomoci zabránit tvorbě buněk spálených sluncem.
8. Boj proti volným radikálům
Kořen Maca také podporuje přirozené antioxidanty v těle, jako je glutathion a superoxid dismutáza.
Antioxidanty pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou poškodit buňky v těle. Někteří lidé věří, že antioxidanty mohou pomoci předcházet některým zdravotním stavům, včetně srdečních chorob a rakoviny.
9. Snižování příznaků menopauzy
Někteří zastánci kořene maca věří, že může pomoci vyrovnat hladinu hormonu estrogenu. Během perimenopauzy, ve stádiu předtím, než žena dosáhne menopauzy, hladiny estrogenu kolísají a způsobují různé příznaky.
Jedna studie zjistila, že u postmenopauzálních žen, které užívaly dvě tablety denně obsahující maca, došlo ke snížení příznaků, jako jsou návaly horka a noční pocení.
10. Zlepšení učení a paměti
Existují určité důkazy, které naznačují, že maca může zlepšit učení a paměť. Například studie z roku 2011 zjistila, že maca může zlepšit paměť u myší.
Recenze literatury z roku 2014 naznačila, že maca může mít výhody pro učení a výkon paměti. Vědci navrhli, že by to mohlo být užitečné při léčbě stavů, které ovlivňují tyto procesy, jako je Alzheimerova choroba.
V současné době je však k dispozici pouze výzkum na zvířecích modelech, takže není jasné, zda bude mít maca u lidí stejné výhody.
Rizika
Maca v současné době není spojena se žádnými zdravotními riziky u většiny lidí a je nepravděpodobné, že by způsobovala nějaké vedlejší účinky v mírných dávkách.
Lidé s problémy se štítnou žlázou by se však kvůli svému účinku na hormony měli vyvarovat užívání maca. Je také lepší se vyhýbat užívání maca, když podstupujete léčbu, která mění hormonální hladiny, jako je léčba rakoviny prsu.
Odnést
Maca má řadu potenciálních zdravotních výhod, zejména pro sexuální zdraví. Důkazy o těchto přínosech pro zdraví jsou však slabé, protože mnoho studií používalo malé velikosti vzorků nebo zvířecí modely.
Vědci musí provést více rozsáhlých studií na lidech, aby zjistili, zda je maca účinná. I když existuje několik zdravotních rizik spojených s užíváním maca, většina lidí může vyzkoušet maca bez jakýchkoli nežádoucích vedlejších účinků.
Pokud má člověk zájem vyzkoušet kořen maca, může najít doplňky v některých obchodech s přírodními potravinami nebo online.
