Jaké jsou výhody spaní nahého?
Mnoho lidí nosí v posteli pyžama, velká trička a spodní prádlo nebo jiný typ pohodlného oblečení. Může však existovat řada zdravotních výhod spojených se spánkem nahých.
V tomto článku se podíváme na některé z potenciálních zdravotních výhod spánku bez přítomnosti.
Pokrýváme také několik tipů na spaní nahých a diskutujeme o tom, co si obléct, pokud nespíme nahí.
Podporuje kvalitnější spánek
Spánek v chladnějším prostředí může pomoci zlepšit kvalitu spánku člověka.
Jedna studie z roku 2012 od National Institutes of Health zjistila, že teplota v místnosti, kde spíte, je jedním z nejdůležitějších faktorů pro dosažení kvalitního spánku.
Ideální teplota v ložnici pro usnutí je 15,6–19,4 ° C (60–67 ° F) a spánek nahý je jedním ze způsobů, jak udržet nízkou vnitřní teplotu těla.
Kvalita i délka spánku člověka mohou ovlivnit jeho celkové zdraví a pohodu. Ve skutečnosti podle Národního ústavu pro neurologické poruchy a mozkovou mrtvici může nekvalitní spánek negativně ovlivnit hladinu energie, paměť a duševní výkon.
Chronický nedostatek kvalitního spánku může u člověka zvýšit riziko několika zdravotních stavů, včetně:
- obezita
- Deprese
- cukrovka
- srdeční choroba
- vysoký krevní tlak
Pomáhá člověku rychleji usnout
Kromě zlepšení kvality spánku může spánek nahý také pomoci člověku rychleji usnout.
Tato studie z roku 2012 uvádí, že vystavení teplu zvyšuje bdělost a snižuje spánek s pomalými vlnami a spánek s rychlým pohybem očí.
Spící nahý může pomoci pokožce rychleji se ochladit, což může pomoci snížit tělesnou teplotu a umožnit člověku spát dříve.
Teplota těla je klíčovou součástí cirkadiánního rytmu. Cirkadiánní rytmus jsou biologické hodiny, které regulují, kdy lidé spí a vstávají.
Tělesná teplota se mění po celý den a postupně klesá ve večerních a nočních hodinách. Tento pokles teploty částečně vysvětluje, proč se lidé v noci začínají cítit ospalí.
Může pomoci podpořit sebeúctu
Přehled tří studií z roku 2018 naznačil, že účast na „naturistických aktivitách“ může zlepšit životní spokojenost, image těla a sebeúctu.
Ačkoli studie konkrétně nezkoumaly výhody spaní nahého, je možné, že nosit nic v posteli může mít podobný účinek.
Může pomoci předcházet vaginálním kvasinkovým infekcím
Vagina je teplé a vlhké prostředí, díky čemuž je ideálním místem pro růst kvasinek. Vaginální kvasinkové infekce jsou velmi časté a mohou se objevit, když v pochvě nebo v jejím okolí dojde k přemnožení kvasinek.
Spící nahý může pomoci snížit riziko vaginálních kvasinkových infekcí tím, že nechá v noci uniknout část tepla a vlhkosti.
Může zlepšit vztahy
Podle jedné recenze z roku 2015 přímý kontakt kůže na kůži mezi dospělými způsobuje, že tělo uvolňuje hormon zvaný oxytocin.
Oxytocin může hrát roli při podpoře zvýšených sociálních interakcí. Zvýšená hladina oxytocinu může také snížit stres a zlepšit celkovou pohodu člověka.
Nahý spánek s partnerem může zvýšit kontakt kůže na kůži mezi dvěma lidmi, což může pomoci podpořit vřelý a pozitivní vztah.
Může zlepšit mužskou plodnost
Studie z roku 2018 zahrnující 656 mužů zjistila, že ti, kteří nosili boxerky, měli vyšší počet spermií než ti, kteří nosili těsnější spodní prádlo.
Může to být proto, že volné spodní prádlo, jako jsou boxerky, pomáhá udržovat varlata v chladu. Zvýšená teplota v šourku může negativně ovlivnit fungování varlat.
Spánek nahý může také pomoci udržovat varlata v noci chladná, což může pomoci zlepšit počet spermií.
Tipy pro spaní nahý
Lidé si možná budou přát začít postupně, pokud jim nebude příjemně spát nahý. Například může člověk zkusit spát jen ve spodním prádle bez košile.
Výběr prostěradel může také změnit, když spíte nahý. Měkké, ale lehké plachty pomáhají udržovat člověka v chladu, zatímco škrábance mohou podráždit pokožku.
Také osprchování před spaním může pomoci udržet plachty čisté.
Pokud je teplota v ložnici příliš nízká, může člověk nastavit termostat nebo použít další přikrývku.
Co na sebe, pokud nespíte nahý
Pokud nespíte nahý, můžete na sobě lehké, volně přiléhavé látky, které pomáhají udržovat pokožku v pohodě, což může člověku umožnit rychleji usnout a podpořit kvalitnější spánek.
Nosit těžší látky, jako je například fleecové nebo flanelové pyžamo, může snížit nebo zabránit ochlazení pokožky.
U mužů může nosit volné spodní prádlo, jako jsou boxerky, ochlazení varlat.
souhrn
Spící nahý může lidem pomoci spát rychleji a podporovat kvalitnější spánek. Kvalita i délka spánku jsou důležité pro celkové zdraví a pohodu člověka.
Spát nahý je snadné a pro člověka to nehrozí.
