Jaké jsou nejlepší způsoby, jak si odgrgnout?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Burping je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zmírnit nadýmání. Pomáhá odstranit plynové nepohodlí a lze jej spustit na požádání.
Burping je také známý jako říhání. Zahrnuje uvolňování plynu z trávicího traktu do úst. Burpy se vyskytují při požití vzduchu při jídle nebo pití a poté jsou vyloučeny.
Uvolněný vzduch je směsí kyslíku a dusíku.
Rychlá fakta o tom, jak si odgrgnout:
- Neschopnost říhání je neobvyklá, ale někteří zdraví lidé to nedokážou.
- Burping může snížit plyn a nepohodlí v břiše.
- Většina lidí po jídle pociťuje plyn a uvolňuje ho říháním nebo plynatostí.
Co je to neschopnost říhnout?
Říhání může pomoci zabránit vzniku břišních plynů a snížit nepohodlí.
Neschopnost říhání se stane, když horní jícnový svěrač dočasně ztratí schopnost uvolňovat vzduch.
Horní jícnový svěrač je svalová chlopně obklopující horní část jícnu (trubice) těsně pod průchodem hrdlem.
Sval svěrače se během polykání uvolňuje, ale po zbytek času se stahuje. Když si člověk odgrgne, musí se sval svěrače na okamžik uvolnit, aby mohl uniknout vzduch.
Je důležité, aby sval svěrače pustil dolů kvůli polykání. Je také důležité, aby sval svěrače během říhání uvolňoval vzduch nahoru.
Neschopnost říhání může způsobit, že se člověk cítí mizerně. Může se cítit, jako by vzduchová bublina seděla u svalu svěrače a neměla kam jít. Neschopnost říhání může být bolestivá a způsobit bolesti břicha a nadýmání.
Metody spouštění říhání
Když se spustí, grgání může způsobit uvolnění a rychle se cítit lépe.
1. Sycené nápoje
Soda, pivo a další sycené nápoje jsou bublinkové a plynné. Pití jakéhokoli syceného nápoje způsobuje hromadění plynů v žaludku, vyvolává říhání a zmírňuje bolesti břicha.
Usrkávání nápoje nestačí. Je důležité rychle vypít velké množství, abyste vynutili spolknutí většího množství vzduchu a zvýšili tak šanci na říhání.
2. Pohyb
Pohyb může vyvíjet tlak na vzduch v žaludku a tlačit ho vzhůru, což může způsobit říhání osoby. Pokud člověk sedí, měl by stát. Pokud stojí, měli by sedět. Další možností je lehnout si a rychle vstát.
Jindy je zapotřebí více akce. Chůze, běhání, skákání nahoru a dolů nebo protahování mohou vytlačovat vzduch ze žaludku.
3. Jezte potraviny podporující plyn
Konzumace potravin podporujících plyn může pomoci zvýšit tlak plynu v žaludku, což má za následek grgání po konzumaci. Potraviny, které mohou podporovat říhání, zahrnují:
- některé druhy ovoce, včetně jablek, hrušek a broskví
- mrkve
- tvrdé bonbóny
- žvýkačka
- celozrnný chléb
4. Antacida
Žvýkací doplňky uhličitanu vápenatého, jako jsou Tums a Rolaids, jsou navrženy tak, aby zmírňovaly požití kyseliny. Burping je neočekávaný vedlejší účinek antacid.
Antacida lze zakoupit přes přepážku nebo online.
5. Vynucení vzduchu
Vtlakování vzduchu do krku je jedním ze způsobů, jak přimět sval svěrače ke smrštění.
Nejprve nasajte vzduch do úst až do bodu rozšíření čelistí a hrdla. Osoba by měla takto nasávat vzduch, dokud se v krku nevytvoří vzduchová bublina.
Dalším krokem je zablokování ústa jazykem dotykem horní části měsíce s jazykem. Poté uvolněte vzduch pomalým sklopením jazyka a oddělením rtů.
6. Polykání vzduchu
Polknutí vzduchu je další způsob, jak vyvolat grgání, a je to snadné. Vydechujte, dokud nejsou plíce prázdné. Poté se zhluboka nadechněte a vydržte co nejdéle. Vydechněte a znovu se nadechněte a polkněte vzduch.
Vypití sklenice vody nebo sevření nosu to může ještě usnadnit.
7. Spuštění dávivého reflexu
Spuštění dávivého reflexu může přinutit říhání, ale mělo by to být považováno za poslední možnost. Člověk může vyvolat říhání dotykem zadní části úst čistým prstem. Dotek by měl být lehký a dostatečný pouze k uvolnění vzduchu nahoru.
Cílem je jen krkat, ne zvracet. Přílišná síla může způsobit zvracení, proto je důležité být jemný.
Plyn a nadýmání
Podle Národního institutu pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK) většina lidí přechází plyn až 21krát denně.
Existují však určité zdravotní stavy, které způsobují, že lidé častěji pociťují plyn a nadýmání. Tito lidé by mohli mít prospěch ze spuštěného říhání.
Laktózová intolerance
Intolerance laktózy je neschopnost rozkládat laktózu, typ cukru, který se běžně vyskytuje v mléce a jiných mléčných výrobcích. Lidé s tímto onemocněním mohou někdy pociťovat plynatost nebo nadýmání a někdy mají potíže s říháním.
Vyhýbání se mléčným výrobkům může pomoci minimalizovat příznaky a vyvolání říhání může pomoci, když se budete cítit nafouknutí, plynatí a nebudete si moci říhnout.
Poruchy horního zažívacího traktu
Mnoho poruch horního zažívacího traktu může způsobit časté říhání nebo neschopnost říhání. Patří mezi ně peptické vředy, kyselý reflux nebo gastroparéza. Těmto podmínkám může pomoci některá z technik vyvolávání grgání.
Peptické vředy jsou vředy, které se mohou vyvinout v potravinové trubici, žaludku nebo tenkém střevě.
Kyselinový reflux je onemocnění, při kterém žaludeční kyselina dráždí výstelku potrubí. Mezi příznaky patří plyn a nadýmání po jídle, které se zhoršují vleže.
Gastroparéza ovlivňuje svaly žaludku a ztěžuje vyprazdňování žaludku. Ovlivňuje také trávení a způsobuje nadýmání a pocit plnosti, i když člověk snědl málo jídla.
Dysfunkce reflexu říje
Dysfunkce belch reflexu je vzácná a většina lékařské literatury o něm není aktuální.
Jeden článek v lékařském časopise Gastroenterologie, hlášeno u ženy ve věku 25 let, která si stěžovala na oslabující bolest na hrudi způsobenou dysfunkcí horního jícnového svěrače (UES). V minulosti měla bolesti na hrudi, včetně grgání na hrudi a neschopnosti grgat během epizod bolesti.
Studie o abnormalitách a dysfunkcích UES konkrétně nezmiňují neschopnost říhání jako symptom, takže je těžké zjistit prevalenci tohoto stavu. Je však možné, že spuštění svěrače by mohlo pomoci vyvolat říhání.
Dyspepsie
Dyspepsie není specifický zdravotní stav. Lékařský termín spíše popisuje pocit pálení nebo hryzání v hrudníku nebo horní části břicha, obvykle po jídle.
Většina lidí popisuje tento pocit jako „plyn“ a další příznaky mohou zahrnovat dunění žaludku, říhání nebo neschopnost říhání a zvýšené množství plynu v žaludku nebo ve střevech. Příčiny dyspepsie mohou být malé nebo závažné.
Snižování problémů s plynem, nadýmáním a říháním
Každý, kdo pociťuje bolestivý plyn, nadýmání a problémy s říháním, může tyto příznaky zmírnit:
- vyhýbat se potravinám způsobujícím plyny
- pití vody před jídlem
- jíst a pít pomalu
- vyhýbat se kouření, žvýkání žvýkaček nebo pití slámkou
- vyhýbat se umělým sladidlům, protože jsou známá tím, že způsobují plyn.
Odnést
I když je nepříjemný, je plyn přirozenou součástí trávicího systému těla. Pokud jsou však problémy s plynatostí nebo grgáním bolestivé nebo chronické, měl by na tyto obavy upozornit lékař, zejména u lidí, kteří podstoupili předchozí operaci související se žaludkem nebo zažívacím traktem.
