Jaké jsou příčiny bolesti předloktí?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Předloktí jsou nedílnou součástí pohybu rukou a paží, takže bolest v této oblasti může velmi narušit každodenní život. Bolest předloktí může být výsledkem řady různých příčin, z nichž každá vyžaduje jiný přístup k léčbě.
Předloktí se skládají z kostí poloměru a ulny, které se rozprostírají po délce předloktí, aby se protínaly v zápěstí. Toto umístění znamená, že předloktí je skutečně zapojeno do řady každodenních pohybů paží nebo rukou.
V důsledku toho může mít poranění nebo nepohodlí v předloktí rozsáhlý dopad na mobilitu a narušit každodenní fungování. Například bolest předloktí může ztěžovat psaní na klávesnici nebo uchopení předmětu rukou.
Rychlá fakta o bolesti předloktí:
- Předloktí je oblast mezi zápěstím a loktem paže.
- Ve většině případů může člověk zvládnout bolest předloktí odpočinkem a strukturovanou aktivitou.
- Některé skupiny lidí mohou mít zvláště vysoké riziko bolesti předloktí.
Jaké jsou příčiny?
Předloktí obsahuje několik povrchních, okamžitých a hlubokých svalů.
Stejně jako většina částí těla jsou jeho struktury spojeny šlachami a vazy.
Bolest předloktí se může objevit z různých důvodů, včetně:
- Poranění: Akutní trauma, například pád, může způsobit zlomeninu jedné z kostí předloktí nebo poškození vazů a šlach
- Nadužívání: Některé sporty, jako je tenis a určité druhy vzpírání, vyvíjejí vysoký tlak na svaly v předloktí a mohou způsobit jejich namáhání. Nadměrné používání počítačů může také způsobit svalové napětí v předloktí, které se označuje jako poranění při opakovaném namáhání (RSI). Bolesti způsobené RSI jsou na pracovišti stále častější vzhledem k růstu práce na počítači.
- Zachycení nervů: Když se nervy stlačí, může to způsobit bolest, necitlivost nebo pocit brnění v postižené oblasti a kolem ní. Uvíznutí nervu může být způsobeno řadou různých syndromů postihujících předloktí. Nejběžnějším z nich je syndrom karpálního tunelu.
- Artritida: Artritida se může objevit v zápěstí nebo lokti a způsobit tupou bolest v předloktí.
- Základní stav: Některé zdravotní stavy, jako je angina pectoris, mohou způsobit bolest předloktí.
Typ bolesti se může lišit v závislosti na příčině. Například zachycení nervů může způsobit bolesti při střelbě, zatímco artritida lokte může způsobit tupou bolest v předloktí. Nadměrná poranění, jako je RSI, mohou způsobit oba typy bolesti.
Léčba
Typ léčby bude záviset na příčině bolesti předloktí a její závažnosti.
Domácí ošetření
V případě poranění, jako je poškození šlach, uvíznutí nervu nebo nadužívání, může osoba obvykle podat léčbu doma pomocí následujících technik:
- Zbytek: Snížení aktivity předloktí pomůže uzdravené šlaze, vazu, svalu, kosti nebo nervu. Osoba by měla odpočívat spíše pravidelně, než zůstat neaktivní po delší dobu. Osoba s bolestmi předloktí souvisejícími se sportem by se však měla sportu vyhýbat, dokud bolest úplně neustoupí.
- Léčba bolesti: Osoba může užívat Ibuprofen nebo jiné protizánětlivé léky k léčbě bolesti. Ibuprofen je k dispozici k zakoupení na přepážce nebo online.
- Imobilizace: V případech, kdy je pohyb velmi bolestivý, může osoba vyžadovat dlahu nebo prak, aby omezila pohyb a minimalizovala bolest.
- Horká nebo studená terapie: Použití ledového obkladu může pomoci snížit zánět a bolest. Osoba může také vyzkoušet tepelnou terapii poté, co otok poklesl, což také zmírní bolest. Produkty pro terapii teplou a studenou vodou lze zakoupit online, včetně tepelných podložek a chladicích balíčků.
Cvičení a protahování
Léčba je často doprovázena cviky a úseky, jejichž cílem je pomalá rehabilitace a posílení předloktí. Člověk by však měl začít cvičit nebo se protahovat až po konzultaci s lékařem, aby nedošlo ke zhoršení úrazu.
Prodloužení zápěstí
Toto cvičení pomáhá napnout svaly předloktí:
- Postavte se vzpřímeně a natáhněte zraněnou ruku před sebe dlaní rovnoběžně s podlahou.
- Druhou rukou vytáhněte zápěstí zpět k tělu.
- Zatáhněte za zápěstí dozadu, dokud neucítíte napnutí předloktí, aniž byste pocítili bolest
- Držte pozici po dobu 20 sekund.
Prodloužení lokte
Protažení pronátorového svalu může pomoci zlepšit pružnost a snížit bolest v předloktí:
- Posaďte se vzpřímeně a položte loket na rameno stolu nebo židle.
- Pomocí protilehlé ruky jemně zatlačte předloktí dolů směrem ke stolu nebo podlaze.
- Když cítíte úsek, ale bez bolesti, držte pozici po dobu 15 sekund.
Rotace zápěstí
Toto cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh předloktím a ohnout zápěstí:
- Natáhněte ruce před sebe rukama ve výšce ramen.
- Udělejte pěsti a otočte každé zápěstí ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček v kruhovém pohybu.
- Proveďte 10 opakování v každém směru.
Posilovací cvičení
Během pozdějších fází rehabilitace může být prospěšné jít do posilovny a používat vybavení, jako jsou kabelové stroje, lehké činky nebo cvičební pásky. Cvičení pro budování síly, jako jsou kudrlinky na zápěstí nebo reverzní kadeře, mohou pomoci budovat sílu předloktí a pomáhat předcházet opakovanému výskytu bolesti předloktí.
Chirurgie nebo injekce
Cvičení není vždy dostatečné a někteří lidé mohou ke snížení bolesti vyžadovat protizánětlivé léky. Někdy, kde je bolest způsobena zachycenými nervy nebo jinými zraněními, může být nutný chirurgický zákrok.
Prevence
Osoba může přijmout základní opatření, aby pomohla zabránit vzniku bolesti předloktí, například:
- Vyhýbejte se činnostem, které nadměrně zatěžují předloktí, jako je tenis nebo určité druhy vzpírání.
- Pravidelné pauzy od dlouhodobého používání počítače a používání ergonomické klávesnice při práci.
- Posílení předloktí a zvýšení síly úchopu pomocí cvičení odporu.
Odnést
Bolest předloktí může rušit každodenní fungování, ale většina lidí ji zvládne pečlivou rovnováhou odpočinku a strukturované činnosti. Je také relativně snadné zabránit výskytu bolesti předloktí provedením několika jednoduchých úprav, například používáním ergonomické klávesnice při práci a pravidelnými přestávkami v psaní.
Přetrvávající případy bolesti předloktí však mohou naznačovat artritidu nebo základní stav, který vyžaduje další lékařskou pomoc.
