Jaké jsou zdravotní výhody thajské masáže?
Mnoho lidí věří, že zdravotní výhody thajské masáže zahrnují snížení stresu, zvýšení energie a zlepšení sportovního výkonu.
Thajská masáž využívá jemné tlakové a protahovací techniky k uvolnění celého těla. Jedná se o starodávný léčebný postup, který vznikl v Indii. Jeho počátky se datují zhruba před 2 500–7 000 lety.
Technika, kterou používají odborníci na thajské masáže, se velmi liší od toho, na co mohou být lidé na Západě zvyklí. Na rozdíl od švédských nebo shiatsu masážních technik, při nichž člověk pasivně leží na posteli, klient leží na podlaze a aktivněji se podílí na masáži.
Tento článek pojednává o výhodách thajské masáže, o tom, jak může pomoci sportovcům, a o některých vedlejších účincích, které mohou lidé zaznamenat.
Přínosy thajské masáže pro zdraví
Thajská masáž má mnoho zdravotních výhod, od snižování stresu po uvolnění svalového napětí. Může dokonce zvýšit energii. Níže probereme pět přínosů thajské masáže pro zdraví.
1. Snižuje stres
Stres nemusí být nutně špatný. Stres může často působit jako pozitivní motivátor, který může pomoci lidem tlačit k lepším výkonům a více v osobním i profesním životě.
Příliš mnoho stresu však může negativně ovlivnit duševní a fyzické zdraví. Chronický nebo dlouhodobý stres může vést k vážným onemocněním, včetně deprese a kardiovaskulárních onemocnění.
Thajská masáž využívá k uvolnění těla jemný tlak a protahovací techniky. Studie z roku 2015 zjistila, že thajská masáž významně snižuje hladinu určitého stresového markeru přítomného ve slinách, nazývaného sAA.
Vědci dospěli k závěru, že thajská masáž je účinnější při snižování stresu u zdravých lidí než jen odpočinek.
2. Zvyšuje energii
Výzkum ukázal, že thajská masáž může zvýšit hladinu fyzické energie lidí. Jedna randomizovaná studie zkoumala účinky thajských a švédských masáží u lidí, kteří pociťovali únavu. Výsledky odhalily, že thajská masáž zvýšila energii a duševní stimulaci, zatímco švédská masáž pravděpodobně zlepšila relaxaci a spánek.
Technika thajské masáže je založena na představě energetických linií neboli Sen. Většina praktiků věří, že v těle existují různé Sen nebo kanály energie.
Sen odpovídá různým částem těla, jako jsou kosti, svaly, krev a nervy. Některý Sen také ovlivňuje mysl a vědomí. Říká se jim jemné kanály.
Teorie naznačuje, že napnuté svaly způsobují blokády u různých senátorů. Tyto blokády snižují tok životní energie, což vede k ztuhlosti, bolesti a nemoci. Thajská masáž používá různé techniky, které buď otevírají, nebo stahují různé Sen, aby korigovaly tok životní energie.
3. Zmírňuje bolesti hlavy
Court-type je specifická forma thajské masáže, která zahrnuje vyvíjení tlaku na konkrétní energetické kanály.
Jedna studie z roku 2015 zjistila, že thajská masáž dvorního typu je účinnou léčbou pro lidi, kteří mají bolesti hlavy s chronickým napětím. Měli také nižší míru tvrdosti tkáně, kterou vědci měřili pomocí ručního zařízení.
4. Stimuluje oběh
Thajská masáž může pomocí jemných úseků podporovat oběh krve i lymfy. Tyto jóga podobné úseky zvyšují krevní oběh, který plní tkáně těla kyslíkem. To pomáhá podporovat růst buněk a zdraví srdce.
Jedna studie zkoumala výhody thajské masáže nohou u lidí s periferní neuropatií, běžnou komplikací cukrovky. Vědci zjistili, že tato masáž pomohla zlepšit rovnováhu lidí.
Věří, že je to proto, že to zlepšilo krevní oběh, což zase stimuluje somatosenzorický systém. Jedná se o systém, který hraje hlavní roli v rovnováze.
5. Zlepšuje rozsah pohybu
Thajská masáž zahrnuje úseky podobné jógě, které snižují stres a zlepšují krevní oběh. Postupné, jemné protahování v průběhu času zvýší flexibilitu člověka a umožní větší rozsah pohybu.
Thajská masáž může také zlepšit cirkulaci tekutiny v kloubech nebo synoviální tekutinu, což snižuje tření mezi klouby. To může zlepšit pohyblivost kloubů a rozsah pohybu.
Thajská masáž pro sportovce
Sportovci jsou během tréninku náchylní k únavě, bolestem svalů a kloubů a zranění. Proto mnoho sportovců pracuje se specializovanými sportovními masážními terapeuty.
Sportovní masáž kombinuje asistované protahování a různé masážní techniky k léčbě sportovních zranění a ke zlepšení rozsahu pohybu sportovce. Odborníci často používají asistovaný strečink k cílení na konkrétní oblast těla nebo určitou svalovou skupinu.
Thajská masáž naproti tomu postupně protahuje celé tělo a umožňuje člověku relaxovat. Dynamické úseky, které praktikující thajské masáže používají, mohou nabízet hlubší a regenerační úseky než některé asistované techniky protahování při sportovní masáži.
Relaxace v kombinaci s energizujícími a osvěžujícími účinky thajské masáže pomáhají lidem cítit se duševně i fyzicky obnoveni.
Thajská masáž také zlepšuje krevní oběh, což přináší více kyslíku do svalů a dalších tkání. To může zabránit zranění a zlepšit schopnost sportovce zotavit se po intenzivním tréninku.
Jak často chodit na thajské masáže
Po thajské masáži se člověk může cítit velmi uvolněně. Musí však mít na paměti, že jejich svaly byly vypracovány, nataženy a popíchnuty. Po thajské masáži by měl člověk odpočívat a pít hodně vody.
Neexistují žádné pokyny pro to, jak často by měl člověk dostávat thajskou masáž. Lidé by se měli pokusit začlenit rutiny každodenní údržby, které zahrnují protahovací a relaxační techniky. To jim pomůže zůstat flexibilní po dlouhou dobu po masáži.
Lidé by měli také poslouchat jejich těla. Pokud někdo pociťuje trvalou bolest nebo nepohodlí v jedné oblasti těla, měl by navštívit svého poskytovatele zdravotní péče, protože by to mohlo naznačovat základní zdravotní stav.
Pokud si někdo přeje zaměřit se na konkrétní oblast svého těla, může si vybrat spolupráci s masérem a naplánovat pravidelné sezení, dokud nebude spokojen s výsledky. V tomto okamžiku mohou zvážit rozložení termínů a soustředit se na udržení výsledků.
Co můžete očekávat během thajské masáže
Dobrým způsobem vizualizace thajské masáže je představa, že někdo uspořádá tělo do různých jógových pozic.
U thajské masáže klient obvykle leží na podlaze. Licencovaný masážní terapeut bude pomalu procvičovat tělo klienta různými úseky. Terapeut může pomocí svých rukou, kolen, nohou nebo chodidel pomoci manipulovat s tělem osoby do různých pozic.
To by nemělo způsobovat bolest nebo nepohodlí, ale osoba by měla upozornit svého masážního terapeuta, pokud se setká s některou z těchto věcí.
Lidé se nemusí předem připravovat na thajskou masáž, měli by však zvážit následující rady:
- Zkuste přijet asi o 10 minut dříve, abyste před schůzkou vyplnili veškeré doklady.
- Informujte lékaře o jakékoli významné anamnéze, protože thajská masáž není pro některé lidi s určitými zdravotními podmínkami bezpečná.
- Přijďte na schůzku ve volném nebo atletickém oblečení. Snažte se vyhnout těsnému oblečení, protože to může při masáži způsobit nepohodlí a omezit rozsah pohybu.
Thajská masáž také využívá práci s energií, která zahrnuje vyvíjení tlaku na konkrétní body na těle a otevření kanálů, které zlepší tok energie v celém těle.
Vedlejší účinky a rizika
Zatímco thajská masáž má mnoho zdravotních výhod, technika má také své limity.
Kvůli jeho dopadu na oběhový systém by se lidé s následujícími zdravotními podmínkami měli před hledáním thajské masáže poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče:
- vysoký krevní tlak
- cukrovka
- srdeční choroba
- osteoporóza
- neurologická onemocnění, která postihují míchu
- ischemická choroba srdeční
Vyškolení maséři mohou upravit intenzitu a tlak tak, aby vyhovovaly jejich klientům. Osoba by se však měla vyhýbat thajské masáži, když se zotavuje ze zranění. I při nejnižší intenzitě může thajská masáž někdy způsobit další zranění těla.
Lidé, kteří mají rakovinu, jsou těhotní nebo se zotavují po operaci, by neměli podstoupit thajskou masáž. Fyzická intenzita této masážní techniky by mohla vést ke zdravotním komplikacím nebo ke zhoršení již existujících zranění.
souhrn
Přes svůj dávný původ zůstává thajská masáž v západní kultuře relativně novou technikou. Nedávný výzkum ukázal, že thajská masáž je spojena s mnoha zdravotními výhodami, jako je lepší cirkulace, lepší rozsah pohybu a snížená úroveň stresu.
I když může osoba v jakémkoli věku absolvovat thajskou masáž, není to vhodné pro všechny. Lidé s určitými zdravotními podmínkami, jako je rakovina nebo kardiovaskulární onemocnění, těhotné osoby a osoby, které právě podstoupily operaci, by neměly dostávat thajskou masáž, protože tato technika může představovat zdravotní riziko.
Pokud někdo uvažuje o thajské masáži, ale obává se, že by mu v tom mohla zabránit jejich anamnéza, měl by se nejprve poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
