ZDRAVOTNí RIZIKA PODVáHY: PŘíČINY, PŘíZNAKY A LéČBA - OSTEOPORóZA

Jaká jsou rizika podváhy?

Podváha může pro jednotlivce představovat tolik zdravotních problémů, kolik může mít nadváha. Pokud má člověk podváhu, jeho tělo nemusí dostávat živiny, které potřebuje k vytvoření zdravých kostí, kůže a vlasů.

Zatímco někteří lidé mohou mít genetické pozadí nebo zdravotní onemocnění, které jim brání v přibývání na váze, existují zákroky, které mohou lékaři doporučit, aby pomohli člověku přibrat na váze.

V tomto článku se podíváme na způsoby, jak zjistit, zda máte podváhu, příčiny, léčbu a kdy navštívit lékaře.

Kdy má člověk podváhu?

Pokud je BMI osoby pod 18,5, může mít podváhu.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují lidem používat index tělesné hmotnosti (BMI) k výpočtu, zda mají podváhu, zdravou váhu nebo nadváhu.

Použití BMI se považuje za dobrou míru hmotnosti člověka, protože porovnává jeho váhu s jeho výškou. Například člověk o hmotnosti 170 kilogramů nemusí mít nadváhu, pokud je velmi vysoký, ale může mít nadváhu, pokud je velmi nízký.

Osoba si může vypočítat BMI návštěvou CDC kalkulačky BMI pro dospělé. Rozsahy BMI zahrnují:

Podváha: méně než 18,5
Normální / zdravá hmotnost: 18,5 až 24,9
Nadváha: 25,0 až 29,9
Obézní: 30 nebo vyšší

Tyto výpočty mohou být mírně nepřesné pro osobu, která je elitní nebo vytrvalostní sportovec, jehož tělo má značné množství svalů. Je to proto, že sval váží více než tuk.

Rizika podváhy

Nadváha může způsobit zdravotní problémy, stejně jako nadváha.

Ne všichni lidé s podváhou pociťují nežádoucí vedlejší účinky nebo příznaky spojené s podváhou. Někteří lidé však mají následující příznaky spojené s podváhou:

Osteoporóza. Podle studie z roku 2016 podváha zvyšuje u ženy riziko osteoporózy, což je místo, kde jsou kosti křehké a náchylnější k lámání.
Problémy s pokožkou, vlasy nebo zuby. Pokud člověk ve své každodenní stravě nedostává dostatek živin, může se u něj objevit tělesné příznaky, například ztenčení pokožky, vypadávání vlasů, suchá kůže nebo špatné zdraví zubů.
Často onemocníte. Pokud člověk nedostává dostatek energie ze své stravy k udržení zdravé tělesné hmotnosti, nemusí také dostávat dostatek živin k boji proti infekcím. V důsledku toho může člověk onemocnět častěji a běžné nemoci, jako je nachlazení, mohou trvat déle, než by obvykle byly.
Po celou dobu se cítíte unavení. Kalorie jsou měřítkem energie, kterou může určitá potravina člověku poskytnout. Nedostatek dostatku kalorií k udržení zdravé hmotnosti může u člověka vyvolat pocit únavy.
Anémie. Osoba s podváhou má větší pravděpodobnost nízkého krevního obrazu, známého jako anémie, který způsobuje závratě, bolesti hlavy a únavu.
Nepravidelná období. Ženy s podváhou nemusí mít pravidelné menstruace, mohou se u nich zastavit menstruace nebo se první menstruace u adolescentů opozdí nebo chybí. Nepravidelná nebo chybějící menstruace může způsobit neplodnost.
Předčasné porody. Podle studie zveřejněné v International Journal of Obstetrics & Gynecology, žena, která je těhotná a má podváhu, je vystavena vyššímu riziku předčasného porodu, což znamená mít dítě před 37 týdny.
Pomalý nebo zhoršený růst. Mladí lidé potřebují živiny pro růst a vývoj zdravých kostí. Mít podváhu a nedostatek dostatku kalorií by mohlo znamenat, že se člověk nemusí vyvíjet podle očekávání. Lékaři tomu říkají „neprospívání“.

Podle studie zveřejněné v časopise Veřejné zdraví BMCPodváha je spojena se zvýšeným rizikem úmrtnosti ve srovnání s lidmi s průměrným BMI. Vědci naznačili, že podváha může ve srovnání s osobou s průměrným BMI narušit hojení člověka po nehodě nebo traumatu.

Příčiny

Existuje mnoho důvodů, proč může mít člověk podváhu. Někdy může souviset více základních příčin. Mezi příčiny podváhy patří:

Rodinná historie. Někteří lidé mají přirozeně nízké BMI kvůli fyzickým vlastnostem, které v jejich rodině probíhají.
Vysoký metabolismus. Pokud má člověk vysoký metabolismus, nemusí příliš přibírat, ani když jedí vysokoenergetické pokrmy.
Častá fyzická aktivita. Sportovci nebo lidé, kteří se věnují vysoké fyzické aktivitě, například běžci, mohou spálit značné množství kalorií, což má za následek nízkou tělesnou hmotnost.
Fyzická nemoc nebo chronické onemocnění. Některé typy onemocnění mohou způsobit pravidelnou nevolnost, zvracení a průjem, což ztěžuje přibývání na váze. Jiné stavy mohou snížit chuť člověka k jídlu, takže nemá chuť jíst. Mezi příklady patří rakovina, cukrovka, poruchy štítné žlázy a zažívací potíže, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.
Duševní nemoc. Špatné duševní zdraví může ovlivnit schopnost člověka jíst, včetně deprese, úzkosti, obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) a poruch příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie. Každá z těchto podmínek může ovlivnit obraz těla a chuť k jídlu.

Lékař může pomoci člověku identifikovat příčinu jejich nízkého BMI a doporučit léčebný plán, který mu umožní zdravé přibývání na váze.

Léčba

Přidávání svačinek s vysokým obsahem bílkovin do každodenní stravy člověka mu může pomoci zvýšit váhu.

Pokud má člověk podváhu, může vyzkoušet různé zdravé metody přibývání na váze.

Člověk může přibírat na váze zdravou stravou, která obsahuje výživné kalorické potraviny. Lékař může doporučit, aby osoba vyzkoušela konkrétní dietu pro přibývání na váze nebo ji doporučila dietologovi, který mu může pomoci vypracovat dietní plán, který pro něj funguje.

Některé klíčové složky stravy pro zvýšení tělesné hmotnosti mohou zahrnovat:

Přidání občerstvení. Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin a celozrnných sacharidů může člověku pomoci přibrat na váze. Mezi příklady patří sušenky z arašídového másla, proteinové tyčinky, trail mix, pita chipsy a hummus, nebo hrst mandlí.
Jíst několik malých jídel denně. Někdy může mít člověk podváhu, protože nemůže tolerovat jíst velká jídla. Místo toho může člověk jíst několik malých jídel po celý den.
Začlenění dalších potravin. Člověk může do své stávající stravy přidat zdroje kaloricky bohatých potravin, jako je přikládání mandlí na cereálie nebo jogurt, slunečnicová nebo chia semínka na salát nebo polévku nebo ořechové máslo na celozrnný toast.
Vyhněte se prázdným kaloriím. Konzumace vysoce kalorických potravin může způsobit, že člověk přibere, ale také obsahuje přebytečné tuky, které by mohly ovlivnit srdce a cévy člověka. Osoba by se měla vyhýbat potravinám s vysokým obsahem cukru a solí.

Kdy navštívit lékaře

Osoba by měla navštívit svého lékaře, pokud se pokusila přibrat na váze, ale nebyla schopna. Každý, kdo pociťuje jakékoli následky špatného zdraví z důvodu neschopnosti přibrat na váze, například vynechání menstruace nebo neplodnost, by měl také navštívit lékaře.

Pokud člověk zápasí s duševními chorobami nebo s poruchou příjmu potravy, je nezbytné vyhledat odbornou pomoc. Bohužel člověk nemusí vždy rozpoznat, že jeho chování je problém.

Mezi příznaky spojené s poruchami příjmu potravy patří: