Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B-12?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Vitamin B-12 je základní živina, která udržuje tělo správně fungující. Mezi příznaky nedostatku vitaminu B-12 patří únava, nízká nálada a nervové problémy.
Lidské tělo nevytváří vitamin B-12, takže lidé musí tuto živinu získávat ze své stravy. Je zásadní pro tvorbu DNA a červených krvinek a pomáhá podporovat nervový systém.
Vitamin B-12 hraje zásadní roli při produkci krevních buněk.
Mnoho příznaků nedostatku vitaminu B-12 vzniká, protože způsobuje nedostatek zdravých krevních buněk. Tělo potřebuje spoustu těchto buněk, aby dostalo kyslík kolem těla a udržovalo orgány v dobrém zdravotním stavu.
Nedostatek vitaminu B-12 může vést k fyzickým i psychickým problémům. V tomto článku prozkoumáme 11 příznaků nedostatku vitaminu B-12 a vysvětlíme, proč k nim dochází.
Co je třeba vědět o nedostatku vitaminu B-12
Nedostatek vitaminu B-12 může postihnout 1,5 až 15,0 procent lidí.
Tento nedostatek může způsobit celou řadu příznaků, které ovlivňují duševní a fyzické zdraví člověka.
Je důležité pravidelně konzumovat potraviny, které obsahují vitamin B-12. Dospělí potřebují přibližně 2,4 mikrogramu (mcg) vitaminu B-12 každý den.
Vitamin B-12 je ve vodě rozpustný vitamin, který je přítomen v potravinách živočišného původu, například:
- červené maso
- drůbež
- vejce
- Mléčné výrobky
- Ryba
Pokud člověk nejí živočišné produkty, bude muset do své stravy přidat vegetariánské a veganské zdroje vitaminu B-12. Patří mezi ně obohacené cereálie, rostlinná mléka, chléb a nutriční droždí.
Jelikož nedostatek vitaminu B-12 sdílí mnoho příznaků s dalšími nutričními nedostatky a zdravotními podmínkami, je možné, že si ho lidé ani nevšimnou, ani nedostanou diagnózu.
Vědomí všech těchto znaků může lidem pomoci identifikovat nedostatek a vyhledat léčbu.
Níže se podíváme na příznaky nedostatku vitaminu B-12 a jejich příčiny.
1. Brnění rukou nebo nohou
Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit „mravenčení“ v rukou nebo nohou. K tomuto příznaku dochází, protože vitamin hraje v nervovém systému zásadní roli a jeho absence může u lidí způsobit problémy s nervovým vedením nebo poškození nervů.
V nervovém systému pomáhá vitamin B-12 produkovat látku zvanou myelin. Myelin je ochranný povlak, který chrání nervy a pomáhá jim přenášet pocity.
Lidé s nedostatkem vitaminu B-12 nemusí produkovat dostatek myelinu k pokrytí nervů. Bez tohoto povlaku se mohou poškodit nervy.
Problémy jsou častější u nervů v rukou a nohou, které se nazývají periferní nervy. Poškození periferních nervů může vést k mravenčení v těchto částech těla.
Podrobnější zdroje týkající se vitamínů, minerálů a doplňků najdete v našem vyhrazeném centru.
2. Problémy s chůzí
V průběhu času může poškození periferních nervů způsobené nedostatkem vitaminu B-12 vést k problémům s pohybem.
Necitlivost nohou a končetin může člověku ztěžovat chůzi bez podpory. Mohou také pociťovat svalovou slabost a snížené reflexy.
3. Bledá kůže
Bledá nebo žlutá kůže, nazývaná žloutenka, může být příznakem nedostatku vitaminu B-12.
Žloutenka se vyvíjí, když tělo člověka není schopné produkovat dostatek červených krvinek. Červené krvinky cirkulující pod kůží jí dodávají její normální barvu. Bez dostatečného množství těchto buněk může pokožka vypadat bledě.
Vitamin B-12 hraje roli při produkci červených krvinek. Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit nedostatek červených krvinek nebo megaloblastickou anémii, která souvisí s žloutenkou.
Tento typ anémie může také oslabit červené krvinky, které se pak tělo rychleji rozkládá. Když játra rozkládají červené krvinky, uvolňují bilirubin. Bilirubin je nahnědlá látka, která dodává pokožce nažloutlý tón, který je charakteristický pro žloutenku.
4. Únava
Megaloblastická anémie způsobená nedostatkem vitaminu B-12 může vést k pocitu únavy.
Bez dostatečného množství červených krvinek, které by přenášely kyslík po celém těle, se člověk může cítit extrémně unavený.
5. Rychlá srdeční frekvence
Rychlá srdeční frekvence může být příznakem nedostatku vitaminu B-12.
Srdce může začít bít rychleji, aby vyrovnalo snížený počet červených krvinek v těle.
Anémie vyvíjí tlak na srdce, aby tlačil větší objem krve kolem těla a aby to udělal rychleji. Tato reakce je způsob, jak se tělo snaží zajistit, aby dostatek kyslíku obíhal všemi tělními systémy a dostal se do všech orgánů.
6. Dýchavičnost
Anémie, která je důsledkem nedostatku vitaminu B-12, může způsobit, že člověk pociťuje dech. Je možné to spojit s nedostatkem červených krvinek a rychlým srdečním rytmem.
Každý, kdo má skutečné potíže s dýcháním, by měl ihned navštívit lékaře.
7. Bolest v ústech
Vitamin B-12 ovlivňuje zdraví ústní dutiny. Výsledkem je, že nedostatek vitaminu B-12 může způsobit následující problémy s ústy:
- glositida, která způsobuje oteklý, hladký červený jazyk
- vředy v ústech
- pocit pálení v ústech
Tyto příznaky se vyskytují, protože nedostatek vitaminu B-12 způsobuje snížení produkce červených krvinek, což má za následek, že se do jazyka dostává méně kyslíku.
8. Problémy s uvažováním nebo uvažováním
Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit problémy s myšlením, které lékaři označují jako kognitivní poruchy. Mezi tyto problémy patří potíže s přemýšlením nebo uvažováním a ztráta paměti.
Jedna studie dokonce spojovala nízké hladiny vitaminu B-12 se zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby, vaskulární demence a Parkinsonovy choroby.
Za problémy s myšlením a uvažováním může být vina snížené množství kyslíku, které se dostává do mozku.
9. Podrážděnost
Nedostatek vitaminu B-12 může ovlivnit náladu člověka a potenciálně způsobit podrážděnost nebo depresi.
Je zapotřebí dalšího výzkumu vztahu mezi vitaminem B-12 a duševním zdravím. Jedna teorie je, že vitamin B-12 pomáhá rozkládat mozkovou chemickou látku zvanou homocystein. Mít příliš mnoho homocysteinu v mozku může způsobit psychické problémy.
10. Nevolnost, zvracení a průjem
Nedostatek vitaminu B-12 může ovlivnit trávicí trakt.
Nedostatek červených krvinek znamená, že se do střev nedostává dostatek kyslíku. Nedostatek kyslíku zde může vést k tomu, že se člověk bude cítit nemocný. Může také způsobit průjem.
11. Snížená chuť k jídlu a hubnutí
V důsledku zažívacích potíží, jako je nevolnost, mohou lidé s nedostatkem vitaminu B-12 ztratit chuť k jídlu. Snížená chuť k jídlu může z dlouhodobého hlediska vést ke ztrátě hmotnosti.
Příčiny
I když člověk dostane dostatek vitaminu B-12 ve své stravě, některé základní zdravotní podmínky mohou ovlivnit absorpci vitaminu B-12 ve střevě.
Mezi tyto podmínky patří:
- Crohnova nemoc
- celiakie
- atrofická gastritida
- perniciózní anémie
Následující faktory zvyšují pravděpodobnost nedostatku vitaminu B-12 u člověka:
- být starší, protože člověk s přibývajícím věkem ztrácí schopnost absorbovat B-12
- jíst vegetariánskou nebo veganskou stravu
- užívání kyselých léků po delší dobu
- chirurgický zákrok při hubnutí nebo jiná operace žaludku, která může ovlivnit to, jak trávicí systém absorbuje vitamin B-12
Léčba a prevence
Většina lidí může dostatek vitaminu B-12 z potravy. Pro ty, kteří nemohou, může lékař předepsat nebo doporučit doplňky B-12. Lidé mohou také získat doplňky B-12 z lékáren nebo si vybrat mezi značkami online.
Většina multivitaminů obsahuje vitamin B-12. Lidé mohou užívat doplňky B-12 ve formě perorálních tablet, sublingválních tablet, které se rozpouštějí pod jazykem, nebo injekcí. Lékař vám může poradit o správném dávkování tohoto vitaminu.
Lidé, kteří mají potíže s absorpcí vitaminu B-12, mohou potřebovat dávku vitaminu k léčbě jejich nedostatku.
Lékař může poradit lidem, jak nejlépe předcházet nedostatku vitaminu B-12, v závislosti na jejich stravovacích možnostech a zdraví.
Výhled
Tělo potřebuje vitamin B-12 pro řadu tělesných funkcí, mezi které patří tvorba červených krvinek. Nedostatek vitaminu B-12 způsobuje fyzické a psychologické příznaky, včetně nervových problémů, únavy a potíží s myšlením.
Většina příznaků nedostatku vitaminu B-12 se vyskytuje v důsledku nedostatku červených krvinek, což znamená, že tělo nedostává dostatek kyslíku. Zásoba kyslíku tělem je zásadní pro mnoho aspektů zdraví.
Stejně jako u jiných živin je pro většinu lidí nejlepším způsobem, jak získat vitamin B-12, ve stravě. Pokud člověk nemůže dostatek ze své obvyklé stravy, mohou mu pomoci obohacené potraviny a další doplňky stravy.
Ve většině případů mohou lékaři léčit nedostatek vitaminu B-12. Lidé s dlouhodobým nedostatkem však mohou mít dlouhodobé účinky, jako je poškození nervů.
Včasné zjištění příznaků nedostatku vitaminu B-12 a správná léčba mohou zlepšit výhled člověka.
