Co může způsobit bolest kyčle v noci?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Laterální bolest kyčle je široký termín používaný k popisu bolesti pociťované na vnější straně kyčle. Bolest může začít náhle nebo se postupně vyvinout v průběhu času. Mnoho lidí má v noci bolesti kyčle.

Bolest kyčle je častější u žen než u mužů a je nejčastější u žen ve věku 40–60 let. Je to způsobeno hlavně zraněním nebo nadužíváním, i když existují i ​​jiné příčiny.

V tomto článku se podíváme na tyto příčiny, spolu s dostupnými možnostmi léčby a tipy pro prevenci bolesti kyčle v noci.

Běžné příčiny bolesti kyčle v noci

Bolest kyčle v noci může být způsobena řadou různých stavů, které ovlivňují kyčelní kloub, spojené svaly nebo okolní tkáň.

Syndrom větší trochanterické bolesti

Bolest kyčle může být způsobena stavy ovlivňujícími kloub, svaly nebo okolní tkáň.

Svaly kolem hýždí se nazývají gluteální svaly. Špatná síla v gluteálních svalech může způsobit předkompenzaci přední části kyčle, aby se stabilizovala a podporovala zbytek kloubu.

To způsobí, že šlachy spojující gluteální svaly s kyčlí a pánví se stlačí, což vede k bolesti kyčle známé jako syndrom větší trochanterické bolesti (GTPS).

GTPS konkrétně zahrnuje šlachy a tekutinou naplněné vaky obklopující větší trochanter, který je prominentní kostní částí kyčle. Poranění šlach nebo vaků může způsobit bolest a citlivost kyčle, zejména v noci.

Burzitida

Bursae jsou malé vaky naplněné tekutinou, které fungují jako polštáře a pomáhají snižovat tření v kyčelním kloubu. K burzitidě dochází, když se burzy zapálí.

Zánět burz způsobuje bolest kyčle, která se šíří po straně stehna. Tato ostrá, intenzivní bolest se může v noci zhoršovat.

Tendinopatie

Tendinopatie se týká jakéhokoli onemocnění šlach. Šlachy v kyčli připevňují gluteální svaly k kyčli a pánvi. Společně pracují na stabilizaci pánve a podpoře pohyblivosti kyčle během každodenních úkolů, jako je chůze a chůze po schodech.

Šlachy v kyčli se mohou zapálit nebo se rozpadnout v důsledku stlačení nebo přetížení, aniž byste měli čas na zotavení. To může v noci způsobit bolest kyčle.

Často sedět se zkříženýma nohama nebo stát s celou váhou na jednom boku může také způsobit tendinopatii a bolesti kyčle.

Osteoartróza

Osteoartróza kyčelního kloubu je další častou příčinou bolesti kyčle v noci. Osteoartróza je výsledkem „opotřebení“ tkáně známé jako chrupavka, která obklopuje konce kostí, související s věkem.

Jak se chrupavka v kyčli opotřebovává, kosti v kyčli se o sebe třou, což vede k zánětu, otoku a bolesti.

Osteoartróza se může projevovat jako ztuhlost a bolestivost kyčle, což může postupem času ztěžovat a bolestit každodenní úkoly. Bolest kyčle se může pohybovat kolem hýždí nebo dolů po noze, což ovlivňuje mobilitu, a může být v noci bolestivá.

Příčiny související s cvičením

Náročné cvičení - jako je fotbal, běh nebo tanec - bylo spojeno se zvýšeným rizikem bolesti kyčle. Může to být způsobeno řadou stavů, včetně bursitidy, tendinopatie nebo poranění iliotibiálního pásu, pásu tkáně spojujícího pánev a holenní kost.

Nedávná změna frekvence cvičení může být také spouštěčem zranění nebo bolesti kyčle.

Jiné příčiny

Několik dalších faktorů může vést k bolesti kyčle vyskytující se v noci:

• Věk: Osteoartróza i trochanterická bursitida jsou častější u starších dospělých. Lidé přecházející do menopauzy a ženy po menopauze jsou také vystaveni většímu riziku bolesti kyčle v noci.
• Nadváha a obezita: Lidé s nadváhou nebo obezitou mají vyšší pravděpodobnost osteoartrózy, protože jejich klouby se musí vypořádat s větším tlakem ze zvýšené tělesné hmotnosti.
• Nehoda nebo zranění: Bolest kyčle v noci může být způsobena zraněním, které vykloubí kyčelní kloub nebo nehodou, jako je například převrácení.
• Bolest kolena, pánve nebo zad: Osoba může cítit bolest z jiných částí těla v kyčli. Například bolest v zádech způsobená tlakem na nerv může také nastat v kyčli.

Léčba

Plavání může být účinným cvičením k léčbě bolesti kyčle.

Osoba může být schopna léčit bolesti kyčle v noci provedením změn v cvičení a spánkových rutinách, spolu s dalšími změnami životního stylu.

Pokud nefungují, je k dispozici několik možností léčby bolesti.

Cvičení

Pro zlepšení bolesti kyčle v noci by lidé měli dělat následující:

• Posilujte kyčle, stehna, pánev a gluteální svaly cviky, které zahrnují pohyb těchto oblastí ze strany na stranu.
• Odpočiňte si od aktivit a cvičení, která mohou zhoršovat kyčle a šlachy, jako je běh nebo chůze do kopce.
• Místo cvičení s velkým nárazem, jako je běh nebo step aerobik, zvolte aktivitu s nižším nárazem, jako je plavání nebo jízda na kole.
• Při cvičení se vždy řádně zahřejte a ochlaďte.
• Při běhu noste vhodnou obuv.

Fyzioterapeut může doporučit konkrétní cvičení ke zvýšení síly a pružnosti kyčle.

Spát

Změna pravidelné spánkové polohy může pomoci zlepšit bolest kyčle. Lidé možná budou chtít vyzkoušet následující:

• Ležel na zádech. Tato poloha vede k menší kompresi mezi boky.
• Když ležíte na jedné straně, položte mezi nohy polštář, aby byly nohy rovnoběžné a podepíraly boky, pánev a páteř.

Lidé by také mohli chtít uvažovat o nové matraci nebo pěnové matraci. To může zlepšit podporu a rovnoměrnější rozložení hmotnosti, aby se minimalizoval tlak na boky.

Změny životního stylu

Některé jednoduché změny životního stylu mohou pomoci snížit bolesti kyčle v noci:

• vyhýbat se dlouhému sedění se zkříženýma nohama
• snaží se nestát s váhou na jednom boku vytlačenou na jednu stranu
• udržení zdravé hmotnosti

Ovládnutí bolesti

Lidé mohou ulevit a kontrolovat bolesti kyčle několika různými způsoby:

• Užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) může pomoci snížit bolest a potlačit zánět. Některá NSAID lze zakoupit na přepážce nebo online, včetně ibuprofenu, naproxenu nebo aspirinu.
• Nanesení ledu na kyčel po cvičení, aby se zabránilo bolesti a otokům.
• Po několika dnech použijte na postiženou oblast tepelnou podložku nebo láhev s horkou vodou. Tepelné podložky lze zakoupit online.
• Injekce kortikosteroidů může poskytnout dočasnou úlevu, ale nemusí řešit příčinu bolesti kyčle.
• Masáž může uvolnit svaly v zádech a bocích.

Bolest kyčle v noci během těhotenství

Během těhotenství je zcela běžné, že jednotlivci pociťují změny v těle a hladinách hormonů. Jednou z možných změn je bolest kyčle nebo pánve, protože svaly a vazy se před porodem uvolňují a protahují.

Když jste těhotná, nejlepší poloha pro spaní je na boku. Odborníci doporučují umístit mezi nohy polštář, který může pomoci podepřít boky a dolní část zad a zabránit převrácení.

Další méně časté příčiny bolesti kyčle během těhotenství jsou:

• Slza v prstenci chrupavky, která tlumí kyčelní kloub a drží míč a kloubní kloub dohromady. Napravení této slzy může vyžadovat chirurgický zákrok.
• Kýla, kdy orgán nebo tkáň tlačí přes slabé místo v okolním svalu nebo tkáni. Přidaný tlak na břicho během těhotenství by mohl způsobit kýlu.

Každý, kdo má obavy z bolesti kyčle během těhotenství, by měl informovat lékaře nebo porodní asistentku nebo se domluvit na návštěvě fyzioterapie.

Prevence

Může pomoci nosit vhodnou obuv během cvičení.

Zde je několik kroků, které mohou lidé podniknout, aby snížili riziko bolesti kyčle v noci:

• vyhněte se opakujícím se činnostem, které zatěžují boky
• zhubnout, pokud máte nadváhu nebo obezitu
• udržujte sílu a pružnost v kyčelním kloubu bezpečným cvičením
• při cvičení noste vhodnou obuv

Kdy navštívit lékaře

Lidé by měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud je bolest kyčle v noci přetrvávající, zhoršuje se nebo se šíří na kolena, pánev nebo dolní část zad.

Pokud někdo užívá NSAID dlouhodobě, ale léky již nepomáhají zmírnit bolesti kyčle, měla by si osoba domluvit schůzku s lékařem o alternativních možnostech léčby.

Pro důkladnou diagnostiku bolesti kyčle je pravděpodobné, že lékař objedná zobrazovací test, jako je rentgen, aby se lépe podíval na kyčel.

Výhled

V některých případech je bolest kyčle neodvratitelná a je přirozenou součástí stárnutí.

Mírné cvičení s vhodnou obuví a udržení zdravé hmotnosti pomáhá chránit kosti a klouby. Dělání obou těchto věcí snad zabrání zhoršování bolesti kyčle.

Každý, kdo v noci pociťuje bolesti kyčle, by měl zjistit, zda může zlepšit svou polohu při spánku a matraci. Přidání pěnového topperu, který lze zakoupit online, může mít rozdíl.

Pokud se bolest nezlepší, měla by se osoba domluvit s lékařem.