KMEN TŘíSLA: PŘíZNAKY, LéČBA A ZOTAVENí - BOLESTI TĚLA

Co můžete dělat s kmenem třísla?

Slabina napětí je svalové zranění, které může být bolestivé a vyžaduje čas na uzdravení. Dozvídáme se více o tom, jak se mohou vyskytovat kmeny třísel, jejich příznaky a jak dlouho může člověk očekávat, že bude trvat zotavení.

Kmen třísla postihuje kterýkoli ze skupiny svalů v horní části stehna. Sval může být částečně nebo úplně natržený, což může způsobit značné bolesti a nepohodlí. Při vážném namáhání může být nutná fyzikální terapie a člověk často cvičí.

Návrat k plnému rozsahu pohybů by měl probíhat postupně. Možná bude nutné se vyhnout intenzivní fyzické aktivitě po celé týdny nebo měsíce.

Rychlá fakta o namáhání třísla:

Slabiny jsou oblast těla, kde se žaludek setkává s nohama.
Okamžité ošetření kmene třísla může zabránit jeho zhoršení a pomoci mu uzdravit se.
Doba zotavení bude záviset na závažnosti namáhání třísla.

Příznaky napětí v tříslech

Kmen třísla je obvykle způsoben natržením svalu addusctor longus.
Obrazový kredit: BruceBlaus, (2015, 10. listopadu)

Hlavními příznaky namáhání třísla jsou bolest a citlivost v oblasti. Mezi další příznaky patří:

podlitiny nebo otoky vnitřní strany stehna
bolest, když člověk zvedne koleno
bolest, když člověk zavře nebo otevře nohy
třísla nebo vnitřní strana stehna se mohou cítit teplejší než obvykle
svaly se cítí slabé nebo napnuté
kulhání nebo potíže s pohybem nohy

Bolest se může pohybovat od tupé bolesti po ostrou bolest. Bolest bude často horší při chůzi nebo pohybu nohy. Člověk může také zažít křeče ve vnitřních stehenních svalech.

Třídy napětí třísla

Svaly, které pohybují částí těla, jako je noha nebo paže, jsou známé jako addukční svaly. Kmen třísla ovlivňuje addukční svaly na vnitřní straně stehna.

Slabina napětí je obvykle svalová slza z nepříjemného nebo náhlého pohybu. Často postihuje lidi, kteří se věnují aktivním a konkurenceschopným fyzickým sportům.

Kmeny třísla jsou klasifikovány čísly 1 až 3 podle toho, jak vážné je zranění:

Stupeň 1 způsobuje určitou bolest a citlivost, ale natažení nebo natržení svalu je malé.
Stupeň 2 způsobuje bolest, citlivost, slabost a někdy i modřiny.
Stupeň 3 je silná slza svalu, která způsobuje modřiny a velkou bolest.

Jak je to diagnostikováno?

Napětí třísel může diagnostikovat lékař nebo fyzioterapeut. Obvykle položí několik otázek, aby zjistili více o příznacích a o tom, jak bylo zranění způsobeno.

Lékař musí vědět, jakou činnost člověk dělal, když poprvé pocítil bolest. Rovněž požádají jednotlivce, pokud:

když došlo ke zranění, zaslechlo praskání
všiml otok po zranění
cítit bolest při pohybu nohou

Součástí schůzky bude obvykle fyzické vyšetření. Pravděpodobně to bude zahrnovat cítit sval a jemně pohybovat nohou.

V některých případech může být zapotřebí více testů. Mohou zahrnovat rentgenové nebo MRI vyšetření, aby se zkontrolovalo, zda nedochází k dalšímu poškození nohy nebo pánve.

Možnosti léčby

Lékař nebo fyzioterapeut může léčit bolesti třísla jednoduchými cvičeními.

Kmen třísla by měl být léčen rychle, nejlépe během prvních 24 až 48 hodin po poranění. To má snížit otoky a krvácení a zmírnit bolest v oblasti.

Osoba bude často doporučena, aby si odpočinula nohu. Zůstat v klidu a snažit se nechodit nebo cvičit může pomoci zabránit zhoršení úrazu.

Osoba může nohu zvednout, například položením na podnožku. Jemný pohyb by měl být proveden po 48 hodinách.

Na oblast lze aplikovat ledové balíčky. Pokud není k dispozici ledový obal, lze použít pytel mražené zeleniny. Led by se neměl nanášet přímo na kůži, protože by mohl způsobit popáleniny ledem. Ledový obklad by měl být na této ploše držen po dobu 15 až 20 minut každé 2 hodiny.

Pomůže vám přiměřeně pevně uvázat obvaz kolem horní části stehna. Toto se nazývá komprese a pokud je to možné, mělo by to provést vyškolený první respondent.

K úlevě od nepohodlí vám mohou pomoci léky proti bolesti, které si můžete zakoupit.

Fyzioterapeut může sestavit léčebný program, který pomůže při zotavení. To obvykle zahrnuje cvičení, která obnoví pohyb nohy. Masáž může pomoci zotavit měkkou tkáň v noze.

Pět jednoduchých cvičení k vyzkoušení

Během prvních 48 hodin po poranění by se osoba měla vyvarovat přílišného pohybu nohou. Poté jim některá jednoduchá cvičení mohou pomoci vrátit se k normální úrovni aktivity.

1. Roztažení podlahy

ležet na podlaze lícem nahoru
nohy by měly být natažené a rovné
pomalu přesuňte pravou nohu na stranu těla
vraťte nohu do středové polohy
opakujte s levou nohou

2. Sedačková lanovka

sedni si na židli
udržujte koleno ohnuté a zvedněte pravou nohu těsně pod úroveň kyčle
držte několik sekund
vraťte nohu na podlahu
opakujte s levou nohou

3. Boční zdvih

ležet na pravé straně těla
podepřete tělo opřením o pravý loket
pro vyvážení položte levou ruku před tělo
levou nohu držte rovně, jemně ji zvedněte nahoru
vyměňte, abyste si lehli na levou stranu těla a cvik opakujte

4. Stiskněte koleno

sedni si na židli
mezi kolena položte měkkou kouli nebo svinutý ručník
na několik sekund jemně stlačte kouli nebo ručník
opakujte několikrát

5. Kolenní ohyb

ležet na podlaze lícem nahoru
nohy by měly být natažené a rovné
nohu držte na podlaze a ohněte pravou nohu
opakujte s levou nohou

Pokud cvičení způsobují větší bolest, měl by je člověk přestat dělat a vyhledat lékařskou pomoc.

Jaké jsou hlavní příčiny?

Náhlý prudký pohyb může způsobit roztržení svalu.

Kmen třísla je obvykle způsoben tím, že svaly v tříslech jsou stahovány nebo natahovány příliš velkou silou.

V praxi se to často stává při sportu, kde se noha otáčí nebo rychle pohybuje nahoru nebo do strany. Některé příklady pohybů, které by mohly způsobit napětí třísla, zahrnují:

skákání
zkroutí nohu
razantní kopání
náhlá změna směru při běhu
zvedání něčeho těžkého

Může se to také stát, když jsou svaly nadužívány nebo nejsou zahřáté. To je jeden z důvodů, proč často působí na sportovce.

Prevence

Napětí třísel není vždy možné předcházet, ale existují určité věci, které mohou člověku pomoci vyhnout se tomuto druhu zranění.

Zahřátí svalů napínáním nebo lehkým cvičením před sportem nebo fyzickou aktivitou může pomoci zabránit poškození těla.

Udržujte stejné množství cvičení, než abyste se občas zapojili do intenzivní činnosti. Profesionální sportovci obvykle trénují po celý rok, aby si udrželi svoji kondici.

Osoba, která pravidelně necvičí nebo která začíná cvičit poprvé, by měla jít pomalu. Posouvání nad rámec toho, co je pohodlné, nebo příliš intenzivní cvičení mohou způsobit zranění.

Zotavení

U kmenů 1. stupně bude trvat 1 až 2 týdny odpočinku, než se člověk může vrátit k cvičení. Normální pohyb, jako je chůze, by měl být možný během několika dní.

Plné uzdravení kmenů 2. stupně může trvat 3 až 6 týdnů.

Kmeny stupně 3 se vyskytují, když je většina nebo celý sval roztržen. Sval může trvat 3 až 4 měsíce, než se úplně napraví.

Lékař nebo fyzioterapeut vám poradí, zda se sval zcela uzdravil. To je pravděpodobné v případě, že osoba: