SPOTENé NOHY: 12 TIPŮ, JAK JIM PŘEDCHáZET A ZBAVIT SE JICH - DERMATOLOGIE

Co způsobuje pocení nohou?

Je běžné, že občas máte zpocené nohy, ale nadměrné pocení může naznačovat stav zvaný hyperhidróza. Zpocené nohy mohou také vést k dalším zdravotním problémům, jako je zápach nohou, noha sportovce a houba nehtů na nohou.

Podle Mezinárodní společnosti pro hyperhidrózu postihuje hyperhidróza téměř 5 procent lidí na celém světě. Lidé s nadměrným pocením nohou, nazývaným plantární hyperhidróza, se mohou snažit udržet je v suchu po celý den. Potní žlázy nadále produkují extrémní množství potu, což je pro mnoho lidí nepříjemné a trapné.

Existuje mnoho způsobů, jak zvládnout plantární hyperhidrózu. V tomto článku popisujeme 12 technik prevence a zvládání zpocených nohou.

Prevence zpocených nohou

Lidé se mohou pokusit zabránit pocení nohou pomocí následujících metod:

1. Vedení deníku epizod pocení

Zaznamenávejte epizody zpocených nohou do notebooku a hledejte vzory. To může pomoci identifikovat potraviny, situace nebo emoce, které vyvolávají pocení nohou. Pak je možné podniknout kroky k omezení nebo vyhnutí se těmto spouštěčům.

2. Nosit správné ponožky

Osoba by měla nosit bavlněné ponožky během teplejších měsíců, aby byla zajištěna správná ventilace.

Vyberte si nejlepší ponožky pro sezónu a aktivitu.

V teplejších měsících noste bavlněné ponožky pro správné větrání. Vlna je dobrou volbou pro zimní měsíce. Nepoužívejte nylon, protože tato syntetická tkanina může zadržovat vlhkost.

Někteří výrobci také vyrábějí ponožky, které odvádějí vlhkost od pokožky. Obvykle je možné koupit ponožky s odvodem vlhkosti v obchodech se sportovními potřebami.

Jiné typy sportovních ponožek mají ventilační panely nebo obsahují chemikálie, které snižují počet bakterií na nohou, což minimalizuje vlhkost a zápach nohou.

3. Použití antifungálních prášků

Antifungální prášek na nohy pomůže udržet nohy suché a bez zápachu.

Alternativní možností je aplikovat lehký poprašek kukuřičného škrobu na nohy. Kukuřičný škrob však nebojuje proti plísním tak, jak fungují antifungální prášky.

4. Nanesení antiperspirantu

Nohy obsahují více potních žláz na palec než kterákoli jiná část těla. Na každé noze je přibližně 125 000 potních žláz.

Antiperspirantový deodorant je snadno použitelný lék na zpocené nohy. Tyto produkty fungují dočasným blokováním potních žláz.

Americká akademie dermatologie doporučuje použít antiperspirant na suché nohy před spaním a ráno jej opláchnout. Lidé by to měli opakovat další 3 nebo 4 po sobě jdoucí noci a poté přejít na používání jednou nebo dvakrát týdně.

5. Výběr správné obuvi

Hledejte boty vyrobené z prodyšné látky, jako je plátno nebo kůže. Vyvarujte se patentovaných nebo plastových bot, protože neumožňují dobré proudění vzduchu a mohou uvnitř boty zadržovat pot.

Zkontrolujte, zda mají boty správnou velikost. Příliš těsné boty přitisknou prsty na nohou a přispívají k zpoceným nohám.

Vložky mohou také poskytnout určitou úlevu od zpocených nohou. Hledejte absorpční nebo deodorační vložky, které odvádějí vlhkost a zabraňují zápachu nohou.

6. Zůstat hydratovaný

Pití hodně vody, zejména v horkých dnech nebo při cvičení, pomáhá regulovat tělesnou teplotu a snižuje pravděpodobnost pocení.

Jak se zbavit zpocených nohou

Dokonce i ty nejlepší preventivní techniky nezabrání tomu, aby se nohy zpocily. Pokud dojde k pocení, může vám pomoci provedení následujících akcí:

7. Mytí nohou

Mytí nohou alespoň jednou denně je nutné, aby se zabránilo šíření bakterií.

Mytí zpocených nohou nejen vypláchne pot a bakterie, ale pokožku ochladí a sníží další pocení.

Snažte se nohy umýt alespoň jednou, ne-li dvakrát denně. Použijte antifungální mýdlo dostupné v obchodě (OTC) nebo do vody přidejte několik kapek antimikrobiálního éterického oleje, například čajovníku nebo eukalyptu.

Chodidla důkladně osušte, zejména mezi prsty. Vlhké nohy umožňují rozkvět bakterií a plísní.

Před nasunutím na bavlněné ponožky a prodyšné boty lehce poprášte protiplísňovým práškem nebo kukuřičným škrobem.

8. Namáčení nohou v černém čaji

Používání černého čaje může být účinným způsobem, jak zastavit pocení.

Tento neobvyklý lék zahrnuje namáčení nohou v umyvadle s teplou vodou dvěma sáčky s černým čajem. Taniny v čaji uzavírají póry v pokožce a snižují pocení.

Nechte zpocené nohy máčet po dobu 20 minut. V případě potřeby tento postup opakujte každý den.

9. Nosení náhradních ponožek

Pokud není možné nohy umýt nebo namočit, oblékněte si nové ponožky. Opět si vyberte ponožky odvádějící vlhkost nebo přírodní bavlnu. Mějte ve škole nebo v práci náhradní páry ponožek, aby bylo možné nohy okamžitě osvěžit.

10. Výměna obuvi

Díky horkým botám budou nohy teplejší a zpocenější. Když se nohy začnou potit, převlékněte se do chladných, svěžích bot.

Snažte se vyhnout nošení stejných bot 2 dny po sobě. To dává botám šanci úplně vyschnout mezi opotřebením. Chcete-li tento proces urychlit, nechejte obuv venku 1–2 hodiny v suchých dnech.

11. Nanesení třecího alkoholu

Pro rychlou úlevu namočte malé množství alkoholu mezi prsty na nohou nebo na zpocené oblasti nohou. To okamžitě vysuší nohy a zastaví pachy nohou.

Je však zásadní nepoužívat tento lék pravidelně, protože může nohy příliš vysušovat a vést k podráždění pokožky.

12. Zkuste iontoforézu

Iontoforéza může dočasně zabránit potu vycházet z potních žláz.

Americká podiatrická lékařská asociace doporučuje techniku zvanou iontoforéza pro lidi se zpocenými nohami.

Ionoforéza používá vodu k přenosu mírného elektrického proudu přes kůži nohou. Dočasně blokuje pot, aby nevycházel z potních žláz.

V jedné malé studii prokázalo 88 procent účastníků se zpocenými rukama, nohama nebo obojím pozitivní reakci na iontoforézu, i když pro udržení výsledků museli terapii opakovat každé 3–4 týdny.

Lidé se zpocenými nohama mohou najít iontoforetické přístroje pro domácí použití online nebo v některých lékárnách.

Kdy navštívit lékaře

Pokud výše uvedené tipy nesnižují pocení nohou, může být nejlepší vyhledat lékařskou pomoc. Podiatr může lidem pomoci zvládnout plantární hyperhidrózu, zatímco lékař může vysvětlit možnosti léčby nadměrného pocení v jiných částech těla, jako jsou ruce, obličej, pokožka hlavy a podpaží.

Lékař diagnostikuje nadměrné pocení tím, že požádá jednotlivce, aby popsal své příznaky, a provede fyzickou prohlídku. Mohou také provést jodový test na škrob.

K provedení tohoto testu nanesou na nohy roztok jódu. Jakmile jód vsákne, lékař posype kukuřičný škrob přes nohy. Pokud se pokožka změní na tmavě modrou, znamená to nadměrné množství potu.

Lékařské ošetření

Po diagnostikování nadměrného pocení může lékař předepsat antiperspirant na předpis, jako je Drysol, nebo perorální léky nazývané anticholinergika.

Alternativně mohou doporučit řadu injekcí botoxu. Ačkoli lidé obvykle používají botoxové záběry pro kosmetické účely, tento lék může zastavit nadměrné pocení. Některé výzkumy naznačují, že účinky trvají v průměru 6–9 měsíců a vedou k vysoké míře spokojenosti.

Těžké případy hyperhidrózy mohou vyžadovat sympatektomii. Tento chirurgický zákrok zahrnuje řezání specifických nervů k přerušení signálů, které způsobují nadměrné potení těla.