Jaký vliv má ADHD na sexualitu?
Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD) způsobuje řadu příznaků, včetně hyperaktivity, potíží s pozorností a problémů s chováním. ADHD může také ovlivnit romantické vztahy, pocity sebeúcty nebo dokonce schopnost sexuálního chování.
Tyto markery se nepoužívají k diagnostice a mohou být způsobeny samotnou poruchou nebo se mohou vyvinout jako vedlejší účinek léků používaných k léčbě.
Ačkoli je ADHD diagnostikována často v dětství, ovlivňuje životy mnoha dospělých. Někteří dospělí s ADHD hlásí změny ve svém sexuálním životě.
Jak ADHD ovlivňuje sexualitu?
Přibíjení symptomů je obtížné, protože tyto změny mohou na každého působit jinak:
Hyposexualita
Osoba s ADHD může mít nízkou sexuální touhu.
Někteří lidé s ADHD hlásí změny ve své sexuální touze.
Někteří zažívají hyposexualitu nebo ztrátu touhy po sexu.
Osoba zažívající hyposexualitu nemusí mít vůbec žádný zájem o sexuální aktivitu.
Mohou považovat za náročné zaměřit se na sex, ztratit zájem uprostřed sexuální aktivity nebo se snadno rozptýlit.
Hyposexualita může být v některých případech symptomem ADHD, ale je to také možný vedlejší účinek některých léků na ADHD nebo antidepresiv, které se často používají k léčbě příznaků ADHD.
Neschopnost orgasmu
Mnoho lidí s ADHD má kromě sexuální touhy i jiné problémy. Někteří lidé mohou mít zdravou sexuální touhu, ale mají potíže s dosažením orgasmu, a to i po delší stimulaci. Může to být způsobeno nudou, problémy se soustředěním nebo jinými pocity. V některých případech je neschopnost orgasmu vedlejším účinkem léků.
Přecitlivělost
Mnoho lidí s ADHD má fyzickou přecitlivělost na různé věci, včetně dotyků.
Přecitlivělost může znamenat, že stimulace jejich genitálií může být u někoho s ADHD nepříjemná nebo dokonce bolestivá. Tato citlivost se může rozšířit i na jiné smysly.
Vůně nebo chutě spojené se sexem mohou snižovat vzrušení nebo ztěžovat člověku soustředit se na samotný čin, což může vést k problémům s vzrušením.
Hyperaktivita
Hyperaktivita, což je příznak úzce spojený s ADHD, může také ovlivnit sexuální život člověka. Lidé s ADHD mohou mít potíže s relaxací nebo odpočinkem, což by jim mohlo ztížit vzrušení. Mohou také pociťovat potřebu často měnit polohy nebo nemusí být schopni soustředit se dostatečně dlouho na to, aby měli sex.
Další příznaky
Dospělí s ADHD mohou také vykazovat řadu dalších příznaků, které mohou zahrnovat emoční nestabilitu nebo příznaky úzkosti a deprese. Příznaky, jako jsou tyto, mohou být každodenně velmi náročné a mohou také ovlivnit sexuální život člověka.
Tyto emocionální problémy by mohly klást důraz na romantický vztah, což by ztížilo situaci ještě obtížnější než dříve.
Tyto pocity úzkosti a nestability mohou také ovlivnit osobu s ADHD, která není v romantickém vztahu. Tyto emoce mohou vést k neochotě při hledání zdravých vztahů s jinými lidmi nebo k obavám z jejich individuální sexuality.
Překonávání sexuálních potíží s ADHD
Existuje mnoho technik a strategií zvládání, které se lidé s ADHD mohou naučit zlepšovat své sexuální vztahy s jinými lidmi:
Sdělení
Komunikace je zásadní.Diskuse o sexuálních problémech s partnerem jim může pomoci lépe pochopit, jak mohou pomoci.
Může to také zmírnit jakoukoli nejistotu ohledně situace. Osobě s ADHD může být komunikace zpočátku obtížná.
Otevřené vyjádření individuálních potřeb nebo důvěrné rozhovory o problémových oblastech však mohou uklidnit mysl obou lidí a pomoci jim více si odpočinout a užít si sex.
Vyhněte se pocitům
Romantika a sexualita mohou zahrnovat použití mnoha smyslů, jako je čich a dotek. Tyto pocity však nemusí být vhodné pro lidi s ADHD, kteří jsou přecitlivělí. Například vonné svíčky, kadidlo nebo masážní oleje mohou být pro některé lidi příliš rušivé, zatímco jiné mohou být citlivé na světlo nebo zvuky.
Když člověk zjistí, co pro něj funguje a co nefunguje, měl by to oznámit svému partnerovi, což by mělo pomoci vytvořit příjemnou sexuální atmosféru.
Odstraňte rozptýlení
Zatímco některým lidem připadá uklidňující hudba nálady nebo hluk pozadí, někomu s ADHD by to mohlo působit rušivě.
Vypnutí televize, rádia nebo počítače během sexu může těmto rozptýlení zabránit. Rozptýlení se však může pohybovat od zvuku ventilátoru v místnosti až po pohled na nedokončený projekt na stole. Tato rozptýlení může u některých lidí stačit ke snížení vzrušení.
Komunikace je opět zásadní. Když lidé vědí, jakému rozptýlení se mají vyhnout, možná zjistí, že jejich romantické okamžiky jsou přítomnější a soustředěnější.
Udělej změny
Pro lidi, kteří podle všeho ztrácejí zájem o sex, mohou změny v jejich sexuálním hraní, technikách nebo dokonce místech poskytnout dostatek podnětů ke zlepšení vzrušení a zvýšení jejich sexuálního uspokojení.
Vždy to sdělte sexuálnímu partnerovi, ale změna sexuální rutiny může být pro některé lidi cestou vpřed.
Zaměřte se na přítomnost
Pokud se budete snažit soustředit na to, co se v daném okamžiku děje, může to pomoci člověku zablokovat mysl.
Naučit se soustředit se vyžaduje praxi a aktivity všímavosti, jako jsou meditace, dechová cvičení nebo jóga, mohou být dobrým začátkem.
Provádění těchto aktivit s partnerem před sexem může pomoci oběma lidem uklidnit se a umožnit jim vstoupit do uvolněnějšího stavu.
Plánování
Někdy lze problémy se sexem překonat stanovením harmonogramu a jeho dodržováním. Plánování sexu může znít neromanticky, ale může to uklidnit mysl některých lidí. Vědomí, že mají určitý čas zaměřit se na sex, může pomoci zmírnit úzkost člověka nebo mu pomoci připravit se na něj.
Odnést
Některé z příznaků ADHD mohou způsobit obtíže v sexuálním životě člověka a v romantických vztazích. Klíč ke změně těchto příznaků se může u jednotlivých lidí lišit, zásadní je však trpělivost a komunikace mezi partnery.
V mnoha případech může sexuální terapeut nebo poradce ve vztahu se zkušenostmi pomáhat lidem s ADHD poskytnout vedení a pomoci lidem s ADHD najít štěstí a výraz ve svých sexuálních vztazích.
