Jaké potraviny jsou dobré pro zvětšenou prostatu?
Prostatická žláza je malá žláza ve tvaru ořechu, která u mužů sedí za močovým měchýřem. Během sexuální aktivity prostata pomáhá produkovat sperma, tekutinu bohatou na živiny, která nese sperma během ejakulace.
Jak někteří muži stárnou, může se prostata zvětšit, což je stav známý jako benigní hyperplazie prostaty nebo BPH.
V tomto článku se dozvíte, jaké potraviny byste měli jíst, abyste zmírnili příznaky BPH.
Dieta a zvětšená prostata
Prostata je ovládána silnými hormony známými jako pohlavní hormony, včetně testosteronu.
V prostatě se testosteron přeměňuje na jiný hormon zvaný dihydrotestosteron (DHT). Vysoké hladiny DHT způsobují zvětšení buněk v prostatě.
Je známo, že některé potraviny a nápoje mají vliv na zdraví prostaty kvůli jejich účinkům na testosteron a další hormony.
Výzkum zjistil, že strava složená převážně z masa nebo mléčných výrobků může zvýšit riziko zvětšení prostaty a rakoviny. To platí zejména v případě, že osoba nezačlení do své stravy dostatek zeleniny.
Potraviny k jídlu
Předpokládá se, že strava bohatá na ovoce, zeleninu a zdravé tuky chrání prostatu.
Mezi specifické potraviny, o nichž je známo, že prospívají prostatě, patří:
- Losos: Losos je bohatý na zdravé tuky, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají předcházet a snižovat zánět v těle. Na tyto druhy tuků jsou také bohaté jiné ryby se studenou vodou, jako jsou sardinky a pstruhy.
- Rajčata: Rajčata jsou plná lykopenu, což je antioxidant, který může prospívat buňkám prostaty. Vaření rajčat, například v rajčatové omáčce nebo polévce, pomáhá uvolnit lykopen a usnadnit jeho dostupnost tělu.
- Bobule: Jahody, borůvky, maliny a ostružiny jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů, které pomáhají odstraňovat z těla volné radikály. Volné radikály jsou vedlejšími produkty reakcí, ke kterým dochází v těle a které mohou v průběhu času způsobit poškození a onemocnění.
- Brokolice: Brokolice a další křupavá zelenina, včetně bok choy, květáku, růžičkové kapusty a zelí, obsahují chemickou látku známou jako sulforafan. Předpokládá se, že se to zaměřuje na rakovinné buňky a podporuje zdravou prostatu.
- Ořechy: Ořechy jsou bohaté na zinek, stopový minerál. Zinek se nachází ve vysokých koncentracích v prostatě a předpokládá se, že pomáhá vyvážit testosteron a DHT. Kromě ořechů mají vysoký obsah zinku také měkkýši a luštěniny.
- Citrusy: Pomeranče, citrony, limety a grapefruity mají vysoký obsah vitamínu C, což může pomoci chránit prostatu.
- Cibule a česnek: Jedna studie zjistila, že muži s BPH měli tendenci jíst méně česneku a cibule než muži bez BPH. K potvrzení těchto výsledků je zapotřebí dalšího výzkumu, ale cibule a česnek jsou zdravé doplňky většiny diet.
Rovněž bylo prokázáno, že některé studie o terapii rostlinnými extrakty, jako je extrakt z druhu palmy známého jako saw palmetto, mají pozitivní vliv na velikost prostaty a tok moči. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Zdravá strava pro zvětšenou prostatu je víc než jen konzumace dobrého jídla. Znamená to také vyhýbat se jiným druhům potravin, které nejsou pro prostatu dobré.
Některé potraviny, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:
- Červené maso: Výzkum naznačuje, že vynechání červeného masa může pomoci zlepšit zdraví prostaty. Ve skutečnosti se předpokládá, že denní konzumace masa ztrojnásobuje riziko zvětšení prostaty.
- Mléčné výrobky: Podobně jako u masa je pravidelná konzumace mléčných výrobků spojena se zvýšeným rizikem BPH. Vyjmutí nebo redukce másla, sýra a mléka může pomoci snížit příznaky BPH.
- Kofein: Kofein může působit jako diuretikum, což znamená, že zvyšuje, o kolik, jak často a jak naléhavě musí člověk močit. Omezení kávy, čaje, sody a čokolády může zlepšit močové příznaky BPH.
- Alkohol: Alkohol může také stimulovat produkci moči. Muži s BPH mohou zjistit, že se jejich příznaky zlepšují tím, že se vzdají alkoholu.
- Sodík: Vysoký příjem soli může zvýšit příznaky močových cest spojené s BPH. U některých mužů může být užitečné dodržovat dietu s nízkým obsahem sodíku, nepřidávat do jídla sůl a vyhýbat se zpracovaným potravinám.
Správa zvětšené prostaty
Změny ve stravě mohou být docela účinné při zvládání některých příznaků BPH, ale mohou pomoci i další základní změny životního stylu.
Některé strategie, které mohou zmírnit příznaky BPH, zahrnují:
- zvládání stresu
- přestat kouřit
- vyhýbat se tekutinám večer, aby se snížilo noční močení
- úplné vyprázdnění močového měchýře při močení
- dělá cvičení na pánevní dno
- vyhýbat se lékům, které mohou zhoršit příznaky, jako jsou antihistaminika, diuretika a dekongestiva, pokud je to možné
- zkoušet cvičení na močový měchýř
- omezení příjmu tekutin na 2 litry tekutin každý den
Pokud tyto změny životního stylu nejsou účinné, může lékař doporučit léčbu nebo chirurgický zákrok.
Zvětšené příznaky prostaty
Zvětšená prostata nebo BPH je poměrně běžná. Více než 14 milionů mužů ve Spojených státech mělo v roce 2010 příznaky BPH.
Mezi příznaky BPH patří:
- zvýšená frekvence a naléhavost močení
- potíže s močením
- slabý proud moči nebo kapání na konci močení
- přerušené močení
- časté močení v noci
- inkontinence
- bolest po ejakulaci
- bolestivé močení
- zadržování moči nebo neschopnost močit
Tyto příznaky se objevují, když zvětšená prostata blokuje močovou trubici, trubici, která vede mezi močovým měchýřem a vně těla. Toto zablokování může ztěžovat nebo dokonce znemožňovat močení.
Léčba BPH závisí na závažnosti příznaků. Někdy jsou zapotřebí pouze základní změny životního stylu.
Existují však také léky nebo chirurgické zákroky, které mohou být účinné při snižování velikosti prostaty nebo příznaků spojených s BPH.
Odnést
Léčba BPH se může pohybovat od jednoduchého životního stylu a dietních změn doma až po léky a chirurgii. Snížení spotřeby červeného masa a konzumace velkého množství ovoce a zeleniny může pomoci zvládnout příznaky.
Je důležité zůstat v komunikaci s lékařem ohledně příznaků, zvláště pokud lékař navrhl přístup „hlídat a čekat“.
Pokud navrhované změny životního stylu nejsou účinné při snižování příznaků, může být zapotřebí agresivnější léčby.
