Jaké potraviny jíst, pokud máte průjem

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Příležitostný průjem je běžným jevem. Většina lidí zažije epizodu průjmu nejméně jednou nebo dvakrát ročně, která zmizí za pár dní.

Naštěstí existuje mnoho potravin, které mohou člověku pomoci zmírnit příznaky průjmu. Existují také některá jídla, kterým je třeba se vyvarovat při záchvatu průjmu, a je třeba zvážit další tipy pro domácí péči.

Každý, kdo trpí přetrvávajícím průjmem, by měl navštívit lékaře, protože člověk může být v průběhu času dehydratován.

Co je to průjem?

Průjem je pohyb střev, který je více tekutý než pevný nebo má volnou strukturu. Jedná se o běžný problém, který se může vyskytnout každý rok několikrát. Průjem obvykle nebude trvat déle než 3 dny.

Měkká, jemná jídla, jako jsou toasty, pomohou absorbovat přebytečnou vodu a zmírní příznaky průjmu.

Lidé s chronickými zažívacími potížemi, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo Crohnova choroba, mohou častěji pociťovat průjem.

Kromě řídké nebo výtokové stolice je průjem také spojen s dalšími zažívacími příznaky, včetně:

• křeče
• nadýmání a bolest břicha
• bublinový pocit ve střevech
• naléhavá potřeba pohybu střev
• nevolnost
• zvracení
• horečka

Strava člověka je zásadní, pokud má průjem. Některé potraviny mohou pomoci zmírnit příznaky průjmu, zatímco konzumace jiných potravin může průjem zhoršit.

Potraviny k jídlu

Když se člověk zotavuje z průjmu, měl by jíst nevýrazné, jednoduché potraviny, které jsou snadno stravitelné a pomohou absorbovat trochu vody ze stolice.

Jemné potraviny

Lidé s průjmem by měli jíst jemná jídla, protože kořeněná nebo složitá jídla mohou dráždit střeva. Mezi nevýrazné potraviny, které mohou pomoci při průjmu, patří:

• horké obiloviny, jako jsou ovesné vločky, pšeničný krém nebo rýžová kaše
• banány
• jablková omáčka
• čistá bílá rýže
• chléb nebo toast
• vařené brambory
• nečekané sušenky

Tato jídla mohou být obzvláště užitečná v první den potíží s průjmem. Jíst mnoho malých jídel po celý den může pomoci udržet trávicí systém před přepracováním.

Probiotika

Probiotické potraviny, jako je jogurt a kefír, mohou v některých případech pomoci, ale v jiných mohou probiotika dráždit trávicí systém ještě více.

Probiotika pomáhají trávení zlepšením rovnováhy dobrých a špatných bakterií ve střevě. Mléčné výrobky však mohou dráždit trávicí systém, takže si člověk může přát vyzkoušet jiné než mléčné zdroje probiotik, jako je miso nebo kysané zelí.

Co pít

Kapaliny jsou také životně důležité pro regeneraci. Lidé s průjmem musí po celý den pít hodně vody a po každém uvolnění střev by měli vypít další šálek vody.

Pití velkého množství vody pomáhá předcházet dehydrataci a vyplavuje toxiny z těla.

Polévkový vývar pomůže nahradit minerály a elektrolyty ztracené v důsledku průjmu.

Kromě vody však tělo také průjem ztrácí minerály a elektrolyty. Lidé by se měli snažit pít tekutiny obsahující minerály a elektrolyty, aby doplnili ztracené. Zdroje elektrolytů a minerálů zahrnují:

• polévkový vývar
• kokosová voda
• voda elektrolytu
• sportovní nápoje

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Mnoho potravin může zhoršit trávicí systém a zhoršit průjem. Tyto zahrnují:

Pikantní jídla

Pikantní přísady mohou působit jako dráždivé látky v zažívacím systému. To je důvod, proč by se lidé, kteří se potýkají s průjmem, měli držet nevýrazných potravin, protože představují nejnižší riziko rozrušení trávicího systému.

Smažená jídla

Při zotavení z průjmu se nedoporučuje jíst potraviny s vysokým obsahem tuku nebo oleje. Přidané tuky a oleje ze smažení mohou být pro citlivý zažívací systém obtížně zpracovatelné a pravděpodobně zhorší příznaky.

Člověk může místo toho zkusit jíst vařenou nebo parní zeleninu a chudé bílkoviny.

Cukrovinky a umělá sladidla

Cukry, které přecházejí do tlustého střeva, mohou narušit již tak citlivé bakterie a zhoršit průjem. To zahrnuje ovocné džusy a ovoce s vysokým obsahem cukru.

Lidé s průjmem by se měli také vyvarovat umělých sladidel, protože některé mohou mít projímavý účinek.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Může také pomoci vyhnout se příliš velkému množství vlákniny. Vláknina pomáhá udržovat trávicí systém aktivní. Obvykle je to dobrá věc, ale když se tělo snaží zotavit z průjmu, vláknina může příznaky zhoršit.

Nerozpustná vlákna jsou hlavním viníkem a lze je najít v potravinách, jako jsou:

• celá zrna, jako je pšenice, rýže a ječmen
• celozrnný chléb nebo pečivo
• obilné cereálie
• ořechy a semena

Rozpustná vlákna, jako je pektin nacházející se v jablkách a banánech, mohou skutečně pomoci člověku zotavit se z průjmu, ale člověk by se měl i nadále snažit omezit jeho příjem alespoň první den příznaků.

Jiná jídla k jídlu

Mezi další potraviny, které mohou během průjmu dráždit střeva, patří:

• cibule a česnek
• nejvíce zpracované, balené potraviny
• syrová zelenina
• potraviny, které produkují plyn ve střevech, jako je zelí, brokolice a květák
• citrusové plody
• tučné maso, včetně sardinek, vepřového a telecího masa
• mléčné výrobky

Co nepít

Je třeba se vyvarovat sycených nebo šumivých nápojů, protože mohou dráždit trávicí systém a zhoršit příznaky průjmu.

Kofeinované nápoje, jako je káva, čaj a soda, mohou nadměrně stimulovat trávicí systém a zhoršit příznaky.

Sycené nápoje mohou také dráždit nebo přispívat k dalším příznakům, jako je nadýmání a křeče. Lidé by se měli také vyvarovat alkoholu při léčbě průjmů.

Zatímco mnoho sportovních nápojů obsahuje elektrolyty, které mohou pomoci při dehydrataci, často obsahují přidané cukry nebo umělá sladidla. Dobrou alternativou jsou kokosová voda nebo voda obohacená o elektrolyty.

Léčba

Kromě dodržování stravy, která pomůže zmírnit průjem, existuje několik dalších léků, které může člověk přijmout, aby se rychle uzdravil.

Mezi další způsoby léčby průjmu patří subsalicylát bismutitý (Pepto Bismol) a Ioperamid (Imodium). Tyto léky mohou pomoci zmírnit příležitostné případy průjmu a mohou být užitečné mít po ruce v lékárničce.

Pepto Bismol a Imodium jsou k dispozici k nákupu přes přepážku nebo online.

Domácí péče

Lidé s průjmem by měli také zajistit dostatek odpočinku, protože uvedení těla do stresových situací při řešení průjmu může situaci ještě zhoršit.

Omezte fyzickou aktivitu, zatímco se projevují příznaky průjmu, protože namáhavá aktivita může vystavit tělo většímu riziku dehydratace.

Hydratace je také nezbytná při léčbě průjmu. Pijte hodně vody po celý den.

Kdy navštívit lékaře

Ve stolici se ve vážnějších případech průjmu může objevit krev nebo hlen. To je často doprovázeno horečkou a vyžaduje co nejdříve návštěvu lékaře.

Neléčený průjem může také vést k vážným komplikacím, včetně dehydratace. Osoba s těžkým průjmem může vyžadovat hospitalizaci a intravenózní elektrolyty.

Každý, kdo má horečku vyšší než 102 ° F nebo silné bolesti břicha, by měl navštívit lékaře.

Rodiče nebo zákonní zástupci by měli pečlivě sledovat děti s průjmem. Pokud příznaky do 24 hodin nevymizí, měli by se poradit s lékařem.

Pokud dítě vykazuje známky dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Mezi příznaky patří:

• suchá ústa
• suchá plenka po dobu delší než 3 hodiny
• ztráta váhy
• pláč bez slz

Jakékoli další příznaky by měly být co nejdříve hlášeny lékaři pro diagnostiku a léčbu.

Výhled

Mnoho případů průjmu trvá jen několik dní a dobře reaguje na domácí léčbu. Jíst jednoduchou dietu, zvyšovat příjem tekutin a podle potřeby používat volně prodejné léky může pomoci rychle zmírnit příznaky.

V případech, kdy tělo nereaguje na tyto léčby po 2 nebo 3 dnech, by měl člověk navštívit svého lékaře za účelem diagnostiky a léčby.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.