Co je golfový loket a jak se s ním zachází?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Mediální epikondylitida je typ tendinitidy, což je stav vyznačený zánětem nebo podrážděním šlachy. V případě mediální epikondylitidy nadměrné používání nebo poranění způsobí malé slzy ve šlachách, které spojují loket a zápěstí. Tyto slzy způsobují otok šlachy a bolest.

Osoba s mediální epikondylitidou obvykle zažívá bolest, když ohýbá zápěstí směrem k předloktí.

Tento stav, který se často označuje jako golfový loket, může mít vliv na kohokoli, kdo vykonává činnost, která neustále zatěžuje zápěstí a předloktí.

V tomto článku zkoumáme příznaky a příčiny mediální epikondylitidy. Podíváme se také na dostupné možnosti léčby, včetně řady cvičení, která vám mohou pomoci.

Příznaky

Golfový loket může způsobit bolest a potíže s pohybem lokte.

Příznaky mediální epikondylitidy se mohou vyvinout pomalu, zvláště pokud byl stav způsoben nadužíváním. U dalších lidí se mohou příznaky objevit náhle, zejména v případě úrazu.

Příznaky spojené s mediální epikondylitidou mohou být mírné nebo závažné. Některé zahrnují:

• bolest při ohýbání zápěstí směrem k předloktí
• bolest, která sahá od vnitřku lokte přes zápěstí k malíčku
• slabý stisk
• bolest při potřesení rukou
• potíže s pohybem lokte
• pocit mravenčení sahající od loktů po prsten a malíčkové prsty
• tuhý loket
• oslabené zápěstí

Příčiny a rizikové faktory

Nadužívání šlachy je jednou z nejčastějších příčin mediální epikondylitidy. Po opakované aktivitě se mohou objevit slzy na šlachu. V průběhu času mohou tyto slzy vést k otokům a bolesti.

Mediální epikondylitida pravidelně postihuje sportovce a lidé, kteří se věnují následujícím sportům, mají vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění:

• golf
• tenis, raketbal nebo squash
• vzpírání
• baseball
• veslování

Jiní mohou být v důsledku činností prováděných v práci ohroženi. Jakákoli činnost, která zahrnuje neustálé kroucení nebo ohýbání zápěstí, může šlachu zatěžovat.

Mezi lidi ve vysoce rizikových povoláních patří:

• řezníci
• instalatéři
• pracovníci na stavbě
• běžní uživatelé počítačů
• pracovníci montážní linky
• kuchaři
• malíři

Kdy navštívit lékaře

Golferův loket lze obvykle vyřešit odpočinkem, ale pokud bolest nebo ztuhlost přetrvávají, je třeba vyhledat lékaře.

Kdykoli se u člověka objeví přetrvávající nevysvětlitelná bolest, měla by vyhledat lékařskou pomoc, aby zjistila příčinu a našla řešení.

Pokud člověk dokáže identifikovat aktivitu, která způsobuje jejich mediální epikondylitidu, zastavení aktivity nakonec sníží bolest.

Zbytek často povede ke zlepšení. Lidé se závažnými příznaky nebo ti, kteří po vyhrazeném odpočinku pociťují jen omezenou úlevu, by měli navštívit lékaře. Lékař bude schopen diagnostikovat příčinu bolesti a navrhnout možnosti léčby.

Komplikace

Komplikace mediální epikondylitidy jsou neobvyklé. Pokud osoba přestane vykonávat činnost, která tento stav způsobila, nebo ji bude provádět méně často, obvykle se uzdraví.

Pouze ti, kteří navzdory bolesti pokračují v problematické činnosti, mají sklon k dalším problémům. V těchto případech může osoba vyžadovat chirurgický zákrok k nápravě stavu.

Diagnóza

Pouze lékař může diagnostikovat mediální epikondylitidu a často je nutné pouze fyzické vyšetření.

Lékař se pravděpodobně zeptá na každodenní činnosti doma i v práci. V některých případech bude lékař chtít provést rentgenový snímek paže.

Fyzická zkouška bude zahrnovat položení předloktí na stůl dlaní nahoru. Lékař poté zatlačí na ruku a požádá osobu, aby ruku ohnula směrem k zápěstí.

Mediální epikondylitida bude diagnostikována, pokud osoba při ohýbání zápěstí pociťuje bolest na vnitřní straně paže.

Léčba

Ortéza může pomoci poskytnout podporu lokte a zmírnit příznaky.

Počáteční léčba mediální epikondylitidy může začít dříve, než člověk navštíví lékaře. Odpočinek od problematické činnosti může zmírnit bolest během několika dní.

Na pomoc při zotavení může osoba také:

• naneste led na loket a vnitřní část předloktí
• užívejte léky proti bolesti a protizánětlivé léky
• procvičujte posilovací cvičení
• natáhněte předloktí
• použijte vzpěru pro další podporu
• vraťte se postupně k činnosti, která zahrnuje paži

Loketní výztuhy lze zakoupit online.

V některých případech může lékař také doporučit:

• injekce kortikosteroidů ke snížení zánětu
• chirurgická operace
• injekce proteinů bohatých na plazmu

Pokud nebudou fungovat jiné možnosti léčby, zváží se chirurgický zákrok. Chirurg může odstranit poškozenou tkáň. Mohou také odstranit nahromadění jizev nebo extra kosti, které by mohly vyvíjet tlak na šlachu.

Cvičení

Cvičení a protahování svalů v paži může pomoci předcházet nebo léčit mediální epikondylitidu. Zeptejte se lékaře nebo fyzioterapeuta na cvičení, která jsou uvedena níže. Pravděpodobně budou mít osobnější návrhy.

Míč stiskne

Stlačování je jednoduché cvičení zahrnující měkkou gumovou kouli nebo uvolňovač stresu. Umístěte míč do dlaně postižené ruky a kolem ní udělejte pěst. Opakovaným stisknutím a uvolněním se předloktí posílí.

Prodloužení prstů

Stiskněte všech pět prstů k sobě a protáhněte kolem nich gumičku. Roztáhněte prsty od sebe, pokud to gumička dovolí.

Prodloužení zápěstí

Před provedením tohoto cvičení si vezměte váhu 1 libra. Položte si předloktí na koleno nebo na stůl s rukou zavěšenou přes okraj. Držte váhu v této ruce a pomalu ji zvedejte a spouštějte.

Pronace a supinace předloktí

Toto cvičení zahrnuje držení těžkého předmětu, například kladiva.

Kvůli stabilitě položte poškozené předloktí na stůl nebo koleno. Chcete-li začít, držte předmět tak, aby byla dlaň rovnoběžná s tělem. Otáčejte rukou tak, aby dlaň směřovala dolů. Vraťte se do výchozí polohy a poté rukou otočte tak, aby dlaň směřovala ke stropu.

Prevence

Existuje několik způsobů, jak zabránit mediální epikondylitidě. Jedním ze způsobů je posílení souvisejících svalů cvičením, například výše zmíněnými.

Mezi další kroky patří:

• používat vhodnou formu při aktivitách, jako je golf nebo tenis
• strečink před a po aktivitě
• zastavení jakékoli činnosti, která začíná způsobovat bolest

Výhled

Šance na úplné uzdravení z mediální epikondylitidy bývají velmi dobré. U člověka je větší pravděpodobnost rychlého zotavení, pokud ukončí problematickou činnost, jakmile příznaky začnou.

Osoba by také měla aplikovat led na zranění, natáhnout ruku a cvičit posilovací cvičení, aby podpořila hojení a zabránila opakování mediální epikondylitidy.