Co je vyčerpání z tepla?
K vyčerpání tepla dochází, když se tělo dehydratuje a není schopné regulovat svou vnitřní tělesnou teplotu.
Tento stav není obvykle považován za život ohrožující a je léčitelný tekutinami a odpočinkem. V tomto článku se podíváme na příznaky a léčbu vyčerpání z tepla a také na to, jak mu předcházet.
Co je vyčerpání z tepla?
Tělo se obvykle zbavuje přebytečného vnitřního tepla pumpováním krve na povrch kůže a uvolňováním potu. Teplý vlhký vzduch absorbuje méně potu z pokožky a omezuje schopnost těla se ochladit potením.
Když je tělo dehydratováno, postrádá vodu a esenciální soli zvané elektrolyty, což snižuje jeho schopnost potit se.
Pokud člověk není schopen se ochladit pocením, může dojít k vyčerpání z tepla.
Vyčerpání z tepla obvykle způsobuje zvýšení tělesné teploty, i když někdy může způsobit, že se člověk cítí chladně.
Příznaky
Příznaky vyčerpání z tepla lze snadno přehlédnout a jsou podobné příznakům mnoha jiných zdravotních stavů.
Mezi běžné příznaky vyčerpání tepla patří:
- slabý, rychlý puls
- Nadměrné pocení
- zvýšená vnitřní tělesná teplota
- svalová slabost nebo křeče
- nevolnost
- bolest hlavy
- závrať
- studená, bledá, vlhká kůže, někdy doprovázená husí kůží
- nízký krevní tlak nebo točení hlavy při vstávání nebo předklonění
- zvracení
- podrážděné nebo agresivní chování
- rudý, zrudlý obličej
- rychlé, mělké dýchání
Příznaky vyčerpání z tepla u dětí
Příznaky vyčerpání z tepla u dětí jsou podobné jako u dospělých; mohou:
- vypadat nadměrně unavený
- být neobvykle žízeň
- mít chladnou, vlhkou pokožku
Pokud jsou dost staré, mohou si stěžovat na křeče v žaludku nebo v nohou. Je důležité okamžitě ošetřit dítě vyčerpáním z tepla.
Vyčerpání z tepla versus úpal
Vyčerpání z tepla, pokud není léčeno, může vést k úpalu.
Na rozdíl od úpalu, který může být životu nebezpečný, vyčerpání z horka nezpůsobuje narušení duševních funkcí, zmatenost nebo ztrátu vědomí.
Případy vyčerpání z tepla se také liší od úpalu, protože vnitřní tělesná teplota člověka nepřesahuje 103 ° F.
Úpal je méně častý než vyčerpání teplem, ale závažnější; zatěžuje srdce, plíce, ledviny a játra.
Příčiny
Vyčerpání z tepla je nejčastěji způsobeno kombinací fyzické námahy a teplého počasí.
Mezi další faktory, o nichž je známo, že zvyšují pravděpodobnost vyčerpání z tepla, patří:
- vysoká vlhkost vzduchu, obvykle nad 60 procent
- onemocnění jater nebo ledvin
- intenzivní, namáhavá fyzická práce
- základní podmínky, které zvyšují pravděpodobnost dehydratace, včetně cukrovky nebo hyperglykémie
- poranění, při kterých je část těla stlačena nebo sevřena těžkým předmětem, známá také jako poranění při rozdrcení
- zneužívání drog
- těžké nebo dlouhodobé užívání alkoholu
- kouření nebo užívání tabáku
- mít nadváhu
- některé léky, zejména ty, které zvyšují riziko dehydratace, včetně léků na depresi, nespavost, alergie a špatný oběh
- vysoký krevní tlak
- srdeční choroba
- být mladší než 4 nebo více než 65 let
Komplikace
Samotné vyčerpání z tepla není považováno za hlavní zdravotní problém. Pokud se však neléčí, vyčerpání z tepla může vést k úpalu a dalším komplikacím, včetně poškození mozku a selhání orgánů.
Ve vzácných případech, kdy je vyčerpání z tepla doprovázeno intenzivním cvičením nebo jinými zdravotními potížemi, může způsobit vážné zdravotní riziko.
Potenciální komplikace vyčerpání z tepla zahrnují:
- těžké poškození ledvin
- rhabdomyolýza, která může způsobit selhání ledvin, čajově zbarvená moč ze zvýšení svalového proteinu myoglobinu, nepravidelný srdeční rytmus, bolest svalů a zvracení
- selhání jater
- arytmie nebo srdeční rytmus, který je buď příliš rychlý nebo příliš pomalý
- delirium nebo kóma
Léčba
Při podezření na vyčerpání z tepla by osoba měla okamžitě přestat cvičit nebo fyzicky cvičit. Osoba s vyčerpáním z tepla by měla také co nejdříve pít tekutiny.
Další tipy pro léčbu vyčerpání z tepla zahrnují:
- hledat chladnou, zastíněnou oblast nebo jít do interiéru
- uvolnění oděvu
- ležet na zádech
- ve vlažné nebo chladné sprše
- položením chladného a vlhkého hadříku na obličej a hruď
- v závažných případech podložte ledové balíčky pod podpaží a za krk
- pití 1 litru nápojů obsahujících elektrolyty za hodinu, jako je Gatorade nebo Gastrolyte za hodinu
Jak rehydratovat
Vytvořte si doma orální rehydratační roztok podle následujících kroků:
- vařte 5 šálků (1 litr) vody
- vyjměte ze zdroje tepla a vmíchejte 6 čajových lžiček (lžičky) cukru a ½ lžičky kuchyňské soli
- před pitím vychladnout
- přidejte přírodní aromata ve formě ovocných džusů, medu nebo javorového sirupu
Některé nápoje a potraviny mohou také působit jako orální rehydratační přípravky, včetně:
- kaše (vařené cereálie a voda)
- rýžová voda nebo congee
- zelená kokosová voda
- čerstvé ovocné šťávy, nejlépe pomerančové, hruškové nebo broskvové
- slabý čaj bez kofeinu
- mrkvová polévka
- banánové pyré smíchané s vodou
Doba zotavení
U většiny lidí se příznaky vyčerpání z tepla začnou zlepšovat během 30 minut. Pokud se však příznaky nezlepší po 30–60 minutách, vyhledejte lékařskou pomoc.
Lékař bude léčit vyčerpání tepla jedním nebo dvěma litry intravenózních (IV) tekutin a elektrolytů.
Pokud tekutiny a odpočinek nevyřeší příznaky, lékař provede krevní vyšetření a další klinické testy, aby vyloučil další možné příčiny.
Pokud dojde k okamžitému ošetření vyčerpání z tepla, bude jedinec během 24-48 hodin zcela uzdraven.
Prevence
Osoba může pomoci zabránit vyčerpání z tepla tím, že zůstane hydratovaná a chladná.
Mezi další způsoby, jak zabránit vyčerpání z tepla, patří:
- pití tekutin během a po cvičení
- vyhýbání se cvičení v přímém slunečním světle v teplejších měsících
- vyhnout se dlouhodobému vystavení horkému a vlhkému počasí
- nosit volné oblečení při cvičení nebo v teplém počasí
- vedení elektrolytických nápojů nebo přípravků na orální rehydratační sůl po ruce
- vyhýbat se sladkým nápojům a sodovkám
- nezvyšuje pracovní zátěž ani tempo příliš rychle
- cvičení v dobře větraném prostoru nebo při používání ventilátoru
- hledají klimatizované vnitřní prostory, když jsou venkovní teploty vyšší než 90 ° F
- nanášení opalovacího krému s SPF 15 nebo vyšším 30 minut před tím, než vyjdete ven, a opakovaně aplikujte
- v létě si naplánujte namáhavé aktivity časně ráno nebo večer
- zvýšení příjmu tekutin při užívání léků, o nichž je známo, že zvyšují riziko vyčerpání z tepla
- udržování hydratace při práci v horkém a vlhkém prostředí, jako jsou továrny, prádelny a kuchyně
- nosit lehké, světlé oblečení při cvičení nebo při práci v teplém počasí
Příznaky vyčerpání z tepla mají varovat tělo, že se přehřívá.
Tepelné křeče, nejmírnější typ syndromů souvisejících s teplem, se obvykle vyskytují před vyčerpáním z tepla. Léčba tepelných křečí, jakmile k nim dojde, může zabránit rozvoji vyčerpání z tepla.
Mezi příznaky křečí patří:
- silné nebo nadměrné pocení
- bolesti svalů a křeče
- žízeň
- únava nebo únava
Tepelné křeče lze léčit tekutinami a odpočívat. Osoba by také měla co nejdříve hledat stín nebo klimatizovanou budovu.
