Jaká je metoda RICE pro zranění?

RICE je zkratka pro typ léčby. Lékaři obvykle doporučují tuto léčbu, když si člověk poranil sval, šlachu nebo vaz. Říká se jim poranění měkkých tkání.

RICE znamená:

• Zbytek: Vyhněte se použití zraněné oblasti.
• Led: Naneste na oblast ledové balíčky nebo sáčky mražené zeleniny, aniž by se přímo dotýkaly kůže.
• Komprese: Zabalte poraněnou oblast elastickým obvazem, který poskytuje podporu, snižuje průtok krve a omezuje otoky.
• Nadmořská výška: Udržujte oblast zvednutou nad úroveň srdce, abyste snížili otoky.

Poranění měkkých tkání zahrnují podvrtnutí, natažení a pohmoždění, které se běžně nazývají modřiny.

Tato zranění jsou často spojená se sportem. Jedna studie uvádí, že sport je zodpovědný za přibližně 50 procent všech muskuloskeletálních poranění utrpěných ve Spojených státech.

V tomto článku popíšeme správný způsob provádění RICE a prozkoumáme, proč to může být užitečné.

Jaké jsou výhody?

Ledový obklad může pomoci znecitlivit postiženou oblast a komprese může udržet otok pod kontrolou.

Výhody metody RICE lze vysvětlit fází:

• Zbytek: Imobilizace zabrání dalšímu zranění a poskytne tělu čas na zotavení.
• Led: Chlad snižuje bolest znecitlivěním postižené oblasti.
• Komprese: Tlak udržuje otoky pod kontrolou.
• Nadmořská výška: Udržování poraněné části těla nad srdcem snižuje otoky a s tím spojené bolesti a nepohodlí.

Jsou za tím vědecké důkazy?

Přehled studií provedených v roce 2012 zjistil, že není k dispozici dostatek údajů, které by prokázaly, že metoda RICE účinně léčila vymknutí kotníků.

Recenze z roku 2015 spojená s Červeným křížem potvrdila, že led byl účinný okamžitě po zranění. Vědci však zjistili, že imobilizace zraněné končetiny nemusí být užitečná. Nenašli žádný důkaz na podporu nadmořské výšky. Zjistili také náznaky, že komprese nemusí napětím nebo vyvrtáním pomoci.

Metoda léčby RICE však zůstává široce a často doporučována pro širokou škálu poranění.

Jaká je správná metoda?

Před vyzkoušením metody RICE není vždy nutné navštívit lékaře.

Následující kroky mohou pomoci při léčbě lehkého nebo středně těžkého poranění. Začněte ihned po úrazu a pokračujte v léčbě dalších 24–48 hodin.

• Umístěte zraněnou oblast. Vyhýbejte se jí a snažte se z ní udržet váhu. Pokud jsou k dispozici dlahy, rovnátka, hole nebo berle, použijte je.
• Zraněte zranění po dobu 20 minut čtyřikrát až osmkrát denně. To je zvláště nutné během prvních 3 dnů. Nikdy nedovolte, aby se led přímo dotýkal pokožky.
• Komprese je účinná až 1 týden. Zabalte obvaz dostatečně pevně, aby podporoval oblast, aniž byste přerušili průtok krve.
• Nadmořská výška snižuje otoky a modřiny tím, že ztěžuje krvi dostat se ke zranění. Odborníci tvrdí, že je nejlepší zvednout oblast na 2–3 hodiny denně.

Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud:

• zraněná osoba nemůže na oblast zatížit
• oblast je otupělá nebo deformovaná
• zranění se opakuje

Při návratu ke každodenním činnostem buďte vždy opatrní.

Jaká zranění může RICE léčit?

Podvrtnutí, pohmožděniny a kmeny lze léčit metodou RICE.

Je to nejužitečnější pro lehká až středně těžká poranění. Lékaři obvykle doporučují metodu RICE pro:

• podvrtnutí
• kmeny
• modřiny
• jiná poranění měkkých tkání

Lidé často dostávají podvrtnutí zakopnutím, pádem nebo náhlým kroucením.

Opakované pohyby a nesprávné zvedání těžkých předmětů mohou způsobit napětí.

Kdy není RICE účinná?

Metoda se nedoporučuje k léčbě zlomenin nebo vážnějších poranění měkkých tkání. Mohou vyžadovat léky, chirurgický zákrok nebo rozsáhlou fyzikální terapii.

Jaký je vědecký konsenzus?

Metoda RICE zůstává nejčastěji doporučovanou léčbou poranění měkkých tkání.

Ne všichni poskytovatelé zdravotní péče jsou však zcela na palubě.

Většina podporuje myšlenku odpočinku nebo znehybnění zraněné části těla bezprostředně po poranění. Některé studie přesto ukázaly, že záměrné, vedené pohyby mohou být užitečné, jak postupuje zotavení.

To může zahrnovat:

• masáž
• protahování
• klimatizace

Někteří fyzioterapeuti mají slabý pohled na aplikaci ledu a další snahy o prevenci zánětu. Studie z roku 2014 naznačuje, že aplikace ledu může ve skutečnosti narušit schopnost těla léčit se.

Odnést

Zranění jsou běžná. V letech 2011 až 2014 hlásili lidé v USA v průměru 8,6 milionu epizod zranění souvisejících se sportem a rekreací. Naštěstí ne všechny byly vážné. Přibližně polovina vyžadovala návštěvu lékaře nebo klinika, ale ne nouzové ošetření.

Metoda RICE je nejlépe schopna léčit lehká nebo středně těžká poranění, jako jsou vyvrtnutí, natažení a modřiny.

Pokud osoba vyzkoušela metodu RICE, ale nezaznamená žádné zlepšení, nebo pokud není schopna zatěžovat zraněnou oblast, měla by vyhledat lékařskou pomoc. To je také dobrý nápad, když je zraněná oblast znecitlivělá nebo zdeformovaná.