Co byste měli jíst, pokud máte endometriózu?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Endometrióza je stav, kdy tkáň připomínající děložní výstelku roste mimo dělohu a způsobuje bolestivé příznaky. Dodržování konkrétní stravy může pomoci zmírnit příznaky, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Vyhýbání se jídlům a nápojům, které způsobují zánět a zvyšují produkci estrogenu, může pomoci zvládnout bolestivé příznaky endometriózy.

V tomto článku se podíváme na vazby mezi stravou a endometriózou, které potraviny byste měli jíst a kterým se vyvarovat.

Souvislost mezi endometriózou a dietou

Zelenina a ovoce mohou pomoci zlepšit příznaky endometriózy.

Malý výzkum zkoumal vztah mezi stravou a příznaky endometriózy. Někteří lidé však zjistí, že konzumace určitých potravin má sklon vyvolat nebo zmírnit jejich příznaky.

Studie z roku 2013 naznačuje, že ženy, které jedly více zeleniny a omega-3 mastných kyselin, byly více chráněny před příznaky endometriózy, zatímco u těch, které konzumovaly červené maso, trans-tuky a kávu, se mohl projevit opačný účinek. Tyto výsledky však nejsou konzistentní napříč studiemi, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

Recenze literatury z roku 2015 publikovaná v Brazílii naznačuje, že konzumace zdravé výživy může zabránit rozvoji endometriózy a možná i jejímu zhoršení. Potraviny v této stravě zahrnovaly:

• ovoce
• zelenina
• celá zrna
• omega-3 mastné kyseliny

Osoba nemůže zabránit endometrióze, ale podle Úřadu pro zdraví žen může snížit riziko jejího rozvoje tím, že se vyhne potravinám a chemikáliím, které zvyšují hladinu estrogenu. Mezi tyto látky patří kofein a alkohol.

Je však nutné si uvědomit, že změny ve stravování a životním stylu endometriózu neléčí, ale mohou pomoci zlepšit její příznaky.

Chcete-li zjistit, zda má jídlo vliv na jejich příznaky, mohl by si člověk s endometriózou vést potravinový deník. Je nezbytné, aby zaznamenávali vše, co jedí po celý den, a všechny příznaky, které zažívají.

Osoba možná bude muset deník nějakou dobu uchovávat, protože jasný vzorec se nemusí objevit hned.

Dieta pro endometriózu

Zdravé tuky, jako je olivový olej, mohou prospět lidem s endometriózou.

Osoba s endometriózou může zvážit snížení množství potravin, které způsobují zánět nebo zvyšují hladinu estrogenu, což může přispět k poruše nebo jejím příznakům. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo spojení mezi endometriózou a stravou.

Osoba s endometriózou může mít prospěch z konzumace velkého množství ovoce, zeleniny a celých zrn. Mohou také pomoci rostlinné bílkoviny, libové maso a zdravé tuky.

Zdravé tuky jsou k dispozici v mnoha potravinách, včetně:

• avokádo
• olivový olej
• olivy
• ořechy
• losos
• jiné tučné ryby

Osoba s endometriózou by měla také snížit příjem kofeinu a alkoholu, protože mohou zvýšit hladinu estrogenu.

Pokud člověk nejí ryby, je možné zavést omega-3 mastné kyseliny do stravy pomocí doplňků. Ty lze zakoupit v lékárně nebo online.

Osoba může také zvýšit příjem vlákniny. Vláknina je nezbytnou součástí zdravé výživy a může pomoci snížit hladinu estrogenu. Kromě poskytování mnoha vitamínů a minerálů může konzumace čerstvých zdrojů vlákniny také poskytovat vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou snížit zánět.

Existuje také několik speciálních diet, které mohou lidem s endometriózou pomoci. Tyto zahrnují:

Bezlepková strava

Přechod na bezlepkový se za posledních několik let stal běžným trendem v stravování a životním stylu. Zůstává nejasné, zda je tato strava účinná pro lidi bez celiakie, díky nimž je člověk citlivý na bílkoviny nacházející se v pšenici.

Studie z roku 2012 však naznačuje, že 75 procent ze 156 žen, které se studie zúčastnily, hlásilo pokles bolestivých příznaků po 12 měsících dodržování bezlepkové diety.

Strava FODMAP

S dietou FODMAP člověk vylučuje určité sacharidy ze své stravy, aby snížil příjem potenciálně dráždivých potravin. Cílem je umožnit hojení gastrointestinálního systému.

Poté, co člověk tyto potraviny vylučuje, může pomalu znovu zavádět konkrétní potraviny, aby zjistil, jak je tělo toleruje. Tento druh stravy může být pro některé lidi obtížný, protože zahrnuje vyloučení velkého počtu druhů potravin z jejich stravy, včetně:

• Mléčné výrobky
• lepek
• zpracované potraviny
• přidané cukry

Je dobré sledovat příznaky v záznamu o potravinách, abyste zjistili, zda se po vyjmutí určitých potravin ze stravy zlepší, nebo zhorší po opětovném zavedení.

Lékař nebo dietetik může člověku pomoci naplánovat program eliminace stravy FODMAP. Mohou pomoci sledovat příznaky a identifikovat potenciálně problematické potraviny. Mohou také zajistit, aby byl tento typ omezující stravy vhodný pro konkrétní lékařskou nebo zdravotní situaci.

Příprava je u tohoto typu stravy zásadní pro úspěch. Plánování každého jídla, stejně jako nakupování a příprava předem, může mnohem usnadnit udržení správné cesty. Rychlé vyhledávání na internetu může člověku pomoci rychle a snadno najít nějaké nové nápady na jídlo, které pro něj fungují.

Jiné domácí léky na endometriózu

U endometriózy se doporučuje pravidelné cvičení.

Kromě dietních změn a tradičních léčebných postupů pro endometriózu někteří lidé vyzkouší jiné domácí léky, které pomohou zvládnout stav nebo jeho příznaky. Terapie mohou zahrnovat:

• pravidelné cvičení
• akupunktura
• chiropraxe péče
• vitamin B1
• doplňky hořčíku
• Čínské bylinky, jako je skořicová větvička nebo kořen lékořice

Jako vždy se poraďte s lékařem, než začnete užívat nějaké bylinné nebo volně prodejné doplňky.

Co je to endometrióza?

Endometrióza nastává, když se tkáň podobná děloze vyvíjí mimo dělohu. Tato tkáň může růst na vejcovodech, vaječnících nebo střevech. I když je to vzácné, může růst i na jiných částech těla.

Někdy to vůbec nezpůsobuje žádné příznaky, ale jindy to může způsobit výraznou bolest a nepohodlí během měsíční menstruace. Mezi další příznaky endometriózy patří:

• bolest v pánvi, břiše nebo zádech
• neplodnost
• těžké období
• krvácení mezi obdobími
• silné menstruační křeče

Typicky se tkáň lemující dělohu vylučuje a opouští tělo během menstruace. U endometriózy se tkáň mimo dělohu stále vylučuje v reakci na změnu hladiny estrogenu, ale není schopna opustit tělo. V důsledku toho může způsobit bolestivé příznaky, záněty, neplodnost, zjizvené tkáně a problémy se střevy.

Léčba endometriózy neexistuje. Někdy mohou lékaři extra tkáň odstranit chirurgicky, ale nemoc neléčí.

Výhled

Výhled pro někoho s endometriózou je pozitivní, navzdory nepohodlí, které přináší. I když to může způsobit značné množství bolesti, onemocnění nezpůsobuje těžké postižení ani smrt.

Specifické změny ve stravě mohou některým lidem pomoci najít úlevu, je však zapotřebí dalšího výzkumu. Díky plánu léčby a strategiím pro zvládání bolesti může většina lidí dostat svou endometriózu pod kontrolu.