Co vědět o ADHD a hyperfokusu
Lidé s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) se mohou setkat s hyperaktivitou, impulzivitou nebo nepozorností. Méně častým příznakem je však hyperfokus. Jedná se o stav fixace na něco, co člověka zajímá.
Lékaři popisují hyperfokus jako neschopný přesunout pozornost od událostí nebo činností, které člověka skutečně zajímají.
ADHD je nejčastější neurodevelopmentální stav u dětí. Příznaky jsou však často těžko rozeznatelné, dokud dítě nedosáhne školního věku.
Tento článek se zabývá hyperfokusem, což je příznak, který mají někteří lidé se zkušenostmi s ADHD. Rovněž pojednává o tom, jak zvládat hyperfokus, další příznaky ADHD a obecné možnosti léčby stavu.
Hyperfokus v ADHD
U některých lidí s ADHD může dojít k hyperfokusu.
ADHD se nejčastěji projevuje jako hyperaktivita, impulzivita nebo nepozornost. Někteří lidé s tímto onemocněním však mohou mít hyperfokus.
Hyperfokus, který je charakterizován velmi dlouhými obdobími vysoce zaměřené pozornosti na něco, co odpovídá zájmům člověka, je příznakem ADHD, který mnozí lidé považují za protikladný k těm hlavním.
Ve stavech hyperfokusu se člověk může plně zabývat prací, koníčky nebo jinými činnostmi.
Někdo, kdo prochází epizodou hyperfokusu, může někdy ztratit zájem bez jakéhokoli vysvětlení.
Je důležité zdůraznit, že Diagnostický a statistický manuál Americké psychiatrické asociace, páté vydání (DSM-5) neuvádí mezi svými diagnostickými kritérii pro ADHD hyperfokus.
Tipy pro správu hyperfokusu
Následující tipy mohou pomoci dětem zvládnout hyperfokus lépe:
- Představte plán aktivit, které mají tendenci vést k hyperfokusu. To může zahrnovat omezení času, který stráví sledováním televize nebo hraním videoher.
- Snažte se dítě upozornit, že hyperfokus je příznakem jeho stavu. To jim může pomoci pochopit, že to musí řešit.
- Zkuste použít definitivní časové body, například konec filmu, jako signál, že dítě potřebuje znovu zaměřit svou pozornost. To jim může zabránit, aby se příliš dlouho nechali pohltit.
- Propagujte aktivity, které je odstraňují z izolace a které podporují společenskou povahu.
Následující tipy mohou pomoci dospělým:
- Nastavte časovače a připomenutí, která vám pomohou dokončit všechny základní úkoly, činnosti nebo domácí práce.
- Stanovte si priority a postupně je dosahujte. Tím se zabrání příliš dlouhému soustředění na jednu aktivitu.
- Nebojte se požádat lidi v okolí, aby vypnuli televizi nebo jinak rušili, pokud je zřejmé, že se začíná objevovat hyperfokus.
- Zkuste také požádat lidi, aby zavolali nebo poslali e-mail v určitou dobu. To může pomoci rozbít intenzivní období soustředění.
Užívání léků k léčbě celkového stavu může také pomoci zmírnit hyperfokus a další příznaky.
Další příznaky ADHD
Příznaky ADHD obvykle začínají v dětství a mohou pokračovat během dospívání a dospělosti člověka. Mezi běžné příznaky patří nepozornost, hyperaktivita a impulzivita.
Obvykle se projevují jako:
- pocit neklidu nebo nervozity
- hodně mluví a vyrušuje lidi
- být snadno rozptýlen
- je těžké se soustředit
- říkat nebo dělat věci bez přemýšlení
Podle Národního ústavu duševního zdraví může mít člověk ADHD, pokud:
- přehlédnout nebo nechat ujít detaily a dělat nedbalé chyby
- mít problémy s pozorností při poslechu, konverzaci nebo čtení
- při mluvení je těžké poslouchat
- nejsou schopni postupovat podle pokynů
- ztratit pozornost nebo se snadno odvrátit
- mít problémy s organizací úkolů a činností
Některé děti mohou mít sníženou hyperaktivitu, jakmile se stanou teenagery. Příznaky jako nepozornost, dezorganizace a špatná kontrola impulzů však mohou pokračovat až do dospělosti.
Možnosti léčby ADHD
Lidé s ADHD mohou své příznaky zvládat pomocí různých možností léčby.
Patří mezi ně vyzkoušení behaviorální terapie, výběr zdravého životního stylu a užívání léků. Mnoho lidí se rozhodne pro kombinaci všech tří.
Americká pediatrická akademie doporučuje, aby děti od 6 let vyzkoušely kombinaci behaviorální terapie a léků. Pokyny také navrhují, aby děti mladší 6 let vyzkoušely behaviorální terapii dříve, než jejich pečovatel vyhledá doporučení lékaře od lékaře.
V behaviorální terapii bude dítě spolupracovat s terapeutem, aby se naučilo nové chování, které nahradí problematické. Mohou také pomoci dítěti naučit se vyjadřovat své pocity různými způsoby.
Dospělí se v rámci komplexního léčebného plánu (který může zahrnovat léky a terapii) mohou naučit zvládat svůj stav pravidelným cvičením, vyváženou stravou a dostatkem spánku.
Někteří lidé s ADHD hlásí problémy se spánkem, včetně obtíží s usínáním, neklidného spánku nebo ranního probuzení. To může zhoršit příznaky, které během dne pociťují, jako je například těžké věnovat pozornost.
National Sleep Foundation nabízí následující tipy pro vytváření zdravých spánkových návyků:
- Dohodněte si čas před spaním a vstávejte vždy ve stejnou dobu.
- V ložnici udržujte úplnou tmu a v noci odstraňte všechna elektronická zařízení.
- Vyvarujte se konzumace kofeinu pozdě nebo úplně.
- Vypněte všechny obrazovky na tichou hodinu před spaním.
Lidé s ADHD často zjistí, že léky mohou pomoci zmírnit jejich příznaky. Lékaři obvykle předepisují stimulanty pro ADHD.
Ty jsou obvykle docela účinné. Odborníci se domnívají, že pracují zvýšením hladiny chemického dopaminu v mozku, což pomáhá lidem myslet a věnovat pozornost.
Lékaři však mohou předepsat jiné typy léků v závislosti na tom, jak se projevují příznaky ADHD. Například guanfacin (nestimulační lék) může působit na snížení impulzivity.
Antidepresiva jsou další možností léčby. Například bupropion může snížit některé příznaky ADHD kvůli svým účinkům na dopamin a norepinefrin.
souhrn
Pro lidi s ADHD může být obtížné věnovat pozornost nebo ovládat impulzivní chování. Někteří lidé s ADHD se však mohou setkat s opakem: hyperfokus.
Hyperfokus může způsobit, že člověk nebude schopen přesunout svou pozornost od věcí, které ho zajímají. Obvykle postihuje dospělé s ADHD, i když to mohou také zažít děti a mládež s tímto onemocněním.
Lidé s ADHD mají tendenci zvládat příznaky pomocí kombinace léčby a behaviorální terapie.
