Co vědět o ekologické úzkosti
Eko-úzkost označuje strach z poškození životního prostředí nebo ekologické katastrofy. Tento pocit úzkosti je do značné míry založen na současném a předpokládaném budoucím stavu životního prostředí a změně klimatu způsobené člověkem.
Podle národního průzkumu z roku 2018 se téměř 70% lidí ve Spojených státech obává změny klimatu a přibližně 51% se cítí „bezmocných“.
Úzkost v otázkách životního prostředí může pramenit z povědomí o rostoucím riziku extrémních povětrnostních jevů, ztrátách obživy nebo bydlení, obav o budoucí generace a pocitů bezmocnosti.
Tento článek pojednává o ekologické úzkosti, včetně toho, co to je, běžných příznaků a toho, jak ji rozpoznat a zvládnout.
Co je to ekologická úzkost?
Vědci vytvořili termín „ekologická úzkost“ k popisu chronické nebo těžké úzkosti související se vztahem člověka k životnímu prostředí.
V roce 2017 popsala Americká psychiatrická asociace (APA) ekologickou úzkost jako „chronický strach z ekologické zkázy“.
Eko-úzkost není v současné době uvedena v seznamu Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5), což znamená, že lékaři to oficiálně nepovažují za diagnostikovatelný stav.
Odborníci v oblasti duševního zdraví však používají pojem ekologická úzkost v oblasti ekopsychologie, odvětví, které se zabývá psychologickými vztahy lidí se zbytkem přírody a jak to ovlivňuje jejich identitu, pohodu a zdraví.
Okamžité dopady změny klimatu - například poškození skupin komunity, ztráta jídla a snížená bezpečnost dodávek zdravotnických prostředků - mohou způsobit akutní poškození duševního zdraví lidí.
Postupné dopady změny klimatu, včetně stále rostoucí hladiny moří a změn v povětrnostních vzorcích, mohou dokonce vést k chronickým příznakům duševního zdraví.
APA poukazuje na to, že měnící se klima může ovlivnit duševní zdraví několika způsoby a projevit se jako:
- trauma a šok
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- úzkost
- Deprese
- zneužívání návykových látek
- agrese
- snížené pocity autonomie a kontroly
- pocity bezmoci, osudovosti a strachu
Například ztráta důležitých míst může mít vliv na některé lidi. Ztráta nebo ohrožení bezpečnosti práce nebo živobytí může mít také významné účinky na duševní zdraví.
Chronický nebo silný stres, ať už je příčina jakákoli, může zvýšit riziko několika vážných zdravotních stavů. Patří sem srdeční choroby, vysoký krevní tlak a deprese.
U ekologické úzkosti mohou lidé také pociťovat obecné příznaky úzkosti.
Odkud to pochází?
Úzkost v otázkách životního prostředí může pramenit z toho, že zažíváte, že jste vystaveni riziku nebo že budete mít blízké vystaveni riziku extrémního počasí souvisejícího s klimatem, včetně hurikánů, sucha a požárů.
Mediální pokrytí ničení životního prostředí může být ohromující a důkazů o negativním dopadu člověka na životní prostředí se zvyšuje. Extrémní povětrnostní události podnítily občanské války a masové protesty, zasáhly domovy lidí a zničily stanoviště.
Objevují se vědecké důkazy o tom, že lidé začínají pociťovat extrémní nebo chronickou úzkost, protože mají pocit, že nemohou kontrolovat environmentální problémy, zejména změnu klimatu.
Pro některé lidi je nárůst ekologických krizí nejen frustrující, děsivý a šokující, ale také zdrojem neustálé nebo oslabující úzkosti.
Lidé se také mohou cítit provinile nebo znepokojeni dopadem, který může mít jejich chování nebo jejich generace na životní prostředí a chování budoucích generací.
Na koho to má vliv?
Poškození životního prostředí neovlivňuje všechny lidi stejně. Z tohoto důvodu mohou někteří lidé intenzivněji pociťovat úzkost z ekologických problémů.
Některé části světa jsou zranitelnější vůči účinkům extrémního počasí, včetně pobřežních komunit a nízko položených oblastí. Zejména lidé, jejichž živobytí závisí na životním prostředí - jako jsou lidé, kteří mají zaměstnání v oblasti rybolovu, cestovního ruchu a zemědělství - budou pravděpodobněji zasaženi.
Lidé, kteří žijí v domorodých komunitách, se často spoléhají na přírodní zdroje a mají tendenci pobývat ve zranitelnějších zeměpisných oblastech. Mohou čelit strachu ze ztráty bydlení, živobytí nebo kulturního dědictví, což může být škodlivé pro jejich smysl pro identitu, sounáležitost a smysl pro komunitu.
Lidé, kteří pracují na pracovních místech v oblasti životního prostředí nebo jako pracovníci první pomoci a pohotovostní zdravotničtí pracovníci, mohou být také náchylnější k ekologické úzkosti.
Tyto skupiny čelí více fyzickým a duševním účinkům způsobeným změnami podnebí a poškození životního prostředí.
Následující skupiny mohou mít větší pravděpodobnost, že budou mít ekologickou úzkost:
- vysídlených osob a nucených migrantů
- lidé s již existujícím duševním nebo fyzickým zdravotním stavem
- lidé s nižším socioekonomickým statusem
- děti a mladí dospělí
- starší dospělí
Jak poznám, že mám ekologickou úzkost?
Je přirozené, že se člověk cítí smutný, naštvaný, frustrovaný nebo bezmocný ve věcech, které se mu zdají mimo kontrolu, a snadno se cítí odraden špatnými zprávami o životním prostředí.
Neexistuje lékařská definice ekologické úzkosti. Pokud je člověk znepokojen tím, že jeho starosti o životní prostředí zasahují do jeho každodenního života, pracovní schopnosti nebo péče o sebe, měl by si promluvit s odborníkem na duševní zdraví.
Rostoucí počet psychologů a dalších pracovníků v oblasti duševního zdraví prochází školením o tom, jak pomoci odhalit a zvládnout obavy spojené se životním prostředím a podnebím.
Jak to spravovat
Ačkoli řešení problémů v oblasti životního prostředí závisí na společenských změnách, vládních příspěvcích a korporacích, které přebírají odpovědnost za jejich příspěvky ke změně klimatu, lidé mohou obvykle řídit své vlastní reakce na problémy životního prostředí pomocí řady strategií.
Některé tipy pro zvládání ekologické úzkosti zahrnují:
Podniknout akci
Lidé možná zjistí, že pozitivní opatření mohou pomoci snížit pocity úzkosti a bezmoci. Pomoc druhým má dobře zavedené psychologické výhody.
Některá pozitivní opatření mohou zahrnovat:
- mluvit s ostatními o osvědčených postupech v oblasti životního prostředí
- dobrovolnictví se skupinou pro životní prostředí
- dělat ekologičtější rozhodnutí, včetně recyklace a dodržování udržitelné stravy, jako je konzumace méně masa a mléčných výrobků
Profesionálové v oblasti duševního zdraví mohou lidem pomoci identifikovat problémy, které se jich nejvíce týkají, a vypracovat plán, který jim umožní mít větší kontrolu nad problémy.
Vzdělávání
Získání přesných informací o prostředí může posílit komunity a pomoci jim cítit se připravené a odolné v případě krize.
Spoléhání se na nepřesné informace nebo nedostatek informací může ztížit pochopení a zpracování abstraktních problémů, jako je změna klimatu.
Lidé proto mohou najít úlevu ve vzdělávání v otázkách životního prostředí s využitím důvěryhodných a důvěryhodných informací.
Zaměření na odolnost
Lidé, kteří mají pozitivní pocit ze své schopnosti překonávat stres a trauma, mohou zvládat úzkost lépe než lidé s menší důvěrou ve své schopnosti odolávat.
Například víra někoho ve vlastní odolnost může snížit riziko deprese a PTSD po přírodních katastrofách.
Pro zvýšení vlastní odolnosti APA doporučuje:
- podpora pečujících a důvěryhodných vztahů, které poskytují podporu a povzbuzení
- nevidět problémy jako neřešitelné
- dělat dosažitelné cíle a neustále se k nim přibližovat
- nahlížet na problémy v širších souvislostech
- procvičování dobré péče o sebe a zaměření na pozitivní sebeobraz
- pokud je to možné, udržování osobních kontaktů s místy a kulturními vazbami
- vyhnout se izolaci a pokusit se spojit s podobně smýšlejícími lidmi
Snažím se zůstat optimistický
Zdravý stupeň optimismu může člověku pomoci růst a přizpůsobit se po prožívání stresujících událostí, jako jsou přírodní katastrofy. Lidé, kteří se snaží věci přetvářet pozitivně, mohou zjistit, že jim to pomáhá lépe zvládat úzkost.
Pozitivní myšlení může také pomoci přerušit cykly negativního myšlení spojené s chronickou nebo těžkou úzkostí.
Podpora silnějšího spojení s přírodou
Trávení více času venku nebo s přírodou může pomoci zmírnit ekologickou úzkost podporou pozitivního osobního spojení s prostředím.
Někteří lidé dokonce doporučují ponechat si kámen, větvičku, sušenou květinu nebo jiný přírodní předmět, na který se mohou dívat a dotýkat se, když se cítí odpojeni nebo ohromeni. To může fungovat podobným způsobem jako uzemňovací techniky, které někteří odborníci na duševní zdraví doporučují pro zvládání úzkosti.
Získání aktivity
Pravidelné cvičení může pomoci snížit většinu typů úzkosti.
Chůze, běh nebo jízda na kole místo používání tranzitních zdrojů založených na fosilních palivech, pokud jsou realistické a bezpečné, podporuje časté cvičení a snižuje jednotlivé emise skleníkových plynů.
Zdá se, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole nebo chodí do práce, mají nižší úroveň stresu při dojíždění.
Vědět, kdy se odpojit
Bez toho, aby si to uvědomovali, mohou být lidé velmi ovlivněni informacemi, které každý den vidí v médiích, politice, reklamě a na platformách sociálních médií. Vidět tyto informace znovu a znovu může způsobit stres, zvláště pokud je nepřesný, zaujatý nebo prezentovaný určitým způsobem.
I když lidé mohou mít prospěch ze vzdělávání v otázkách životního prostředí, vystavení ohromnému množství informací nebo spoustě nedůvěryhodných informací může vyvolat úzkost.
Přehodnocení zdrojů informací o životním prostředí nebo omezení nebo odpojení od zdrojů médií, alespoň dočasně, může pomoci snížit okamžitou hladinu stresu.
Navštěvovat lékaře
Rostoucí počet odborníků v oblasti duševního zdraví prochází školením o tom, jak pomáhat lidem zvládat jejich vztah k přírodě a zvládat současné environmentální problémy.
Lidé s těžkou ekologickou úzkostí nebo úzkostí, která nereaguje na tipy pro správu doma, možná potřebují odbornou pomoc při řešení jejich úzkosti.
Chcete-li získat odbornou pomoc při ekologické úzkosti, může si člověk promluvit s rodinným lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, který vám poradí, jak se spojit s příslušným odborníkem na duševní zdraví.
Climate Psychology Alliance nabízí individuální a skupinovou podporu lidem, kteří zažívají ekologickou úzkost, plus vzdělávání terapeutů a poradců, včetně tří bezplatných osobních setkání přes telefon nebo Skype.
souhrn
V současné době není ekologická úzkost oficiální lékařskou diagnózou. Odborníci v oblasti duševního zdraví jej mohou místo toho popsat jako chronický pocit ekologické zkázy, obvykle založený na pocitech bezmocnosti ohledně poškození životního prostředí nebo změny klimatu.
Člověk může být schopen zmírnit tuto formu úzkosti pomocí zvládacích metod nebo vyhledáním odborného poradenství, zejména od odborníka vyškoleného v psychologii klimatu.
