Co vědět o nedostatku folátu
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Anémie z nedostatku folátů se vyskytuje, když má člověk v těle nízkou hladinu folátu nebo vitaminu B-9. Kyselina listová hraje zásadní roli v mnoha tělesných procesech, jako je tvorba červených krvinek a prevence vrozených vad.
Když člověk nemá dostatek folátu, vyvine se u něj anémie, jejíž příznaky zahrnují únavu, slabost a bledou pokožku. Lidé mohou uspokojit své denní potřeby folátů konzumací krmiva bohatého na foláty nebo užíváním vitamínových doplňků.
V tomto článku zkoumáme příčiny, příznaky a komplikace související s anémií z nedostatku folátu. Diskutujeme také o tom, jak tomuto stavu předcházet a léčit ho.
Co je to anémie z nedostatku folátu?
Osoba může být chudokrevná, pokud nemá v těle dostatek folátu.
Folát je nezbytný pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do tkání těla.
Nedostatek folátu vede k anémii, stavu, při kterém tělo nemůže vytvářet dostatečný počet červených krvinek. Anémie z nedostatku folátů je jedním z mnoha různých typů anémie.
Pokud člověk nemá dostatek červených krvinek, jeho orgány a tkáně nedostávají dostatek kyslíku a jeho tělo nemůže účinně fungovat.
Ve výsledku se u nich mohou objevit klasické příznaky anémie, jako je únava, svalová slabost a bledá kůže.
Získání dostatku folátu prostřednictvím stravy a doplňků je nejlepší způsob, jak předcházet anémii z nedostatku folátu. Syntetická forma folátu se nazývá kyselina listová. Kyselina listová je přítomna v mnoha prenatálních vitamínech, multivitaminech a vitaminech B komplexu a je k dispozici také jako samostatný vitaminový doplněk.
Co způsobuje nedostatek folátu?
K deficitu folátu může dojít, pokud osoba nekonzumuje dostatek potravin obsahujících folát. Avšak i lidé, kteří jedí zdravě a vyváženě, mohou mít nedostatek folátů.
Mezi příčiny anémie z nedostatku folátu patří:
- nejíst dostatek potravin bohatých na foláty
- s onemocněním nebo stavem, který narušuje vstřebávání vitamínů, jako je celiakie nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- s poruchou užívání alkoholu, protože alkohol narušuje vstřebávání folátu a způsobuje, že tělo folát odstraňuje příliš rychle
- těhotná, což zvyšuje poptávku těla po folátu
- užívání léku, který narušuje absorpci folátu nebo snižuje hladinu folátu
- s variantou genu methylenetetrahydrofolát reduktázy (MTHFR), protože to narušuje schopnost těla přeměnit folát na jeho aktivní formu v těle a používat jej
Stejně jako všechny vitamíny B se i folát rozpouští ve vodě, což znamená, že si ho tělo nedokáže ukládat. Ledviny vylučují veškerý přebytečný folát močí.
Výsledkem je, že lidé mohou mít nedostatek folátu během několika týdnů, pokud jejich strava neobsahuje dostatek folátu nebo pokud mají zdravotní stav, který narušuje jeho vstřebávání.
Každý musí dostat doporučené množství folátu každý den, protože tělo si jej nedokáže uložit. Je to zvláště důležité pro těhotné ženy nebo ženy, které by mohly otěhotnět.
Hlavní zdravotnické organizace, včetně Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a American College of Obstetricians and Gynecologists, doporučují ženám v plodném věku užívat doplněk kyseliny listové každý den. Nabízejí tuto radu, protože nízké hladiny folátu zvyšují riziko porodu dítěte s vážným vrozeným postižením mozku a míchy.
Příznaky
Zpočátku člověk nemusí mít zjevné příznaky anémie z nedostatku folátu, ale jak se stává závažnější, lidé si mohou všimnout:
- slabost
- cítit se bezstarostně
- únava
- potíže se soustředěním
- podrážděnost
- bolesti hlavy
- bolavý jazyk
- boláky v ústech nebo na jazyku
- u těhotných žen, které mají dítě se specifickými defekty neurální trubice
Příznaky v těhotenství
Ženy potřebují během těhotenství vyšší množství folátu, protože folát je nezbytný pro tvorbu DNA při vývoji plodu. Nedostatek folátu může interferovat s normálním dělením a růstem buněk u plodu a placenty, což vede k abnormalitám při narození.
Pokud žena nemá dostatek folátu před a během těhotenství, může se u jejího dítěte vyvinout závažné poškození neurální trubice, což jsou problémy s mozkem a míchou.
Poruchy neurální trubice zahrnují:
- anencefalie, při které plodu chybí části mozku a lebky
- spina bifida, která vede k abnormalitám páteře, nervů nebo obou
Nedostatek folátu může také způsobit nízkou porodní hmotnost dítěte. CDC uvádí, že každá žena v plodném věku by měla kromě konzumace potravin bohatých na foláty dostat 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové.
Dokonce i ženy, které neplánují otěhotnět, by měly užívat doplněk kyseliny listové, protože:
- téměř polovina všech těhotenství v USA je podle CDC neúmyslná
- k porodním abnormalitám způsobeným nedostatkem folátu dochází velmi brzy v těhotenství, často ještě předtím, než žena vůbec ví, že je těhotná
- může být obtížné získat doporučené množství folátu pouze pomocí stravy
Rizikové faktory
Mezi rizikové faktory nedostatku folátu patří:
- podvýživa nebo nejíst pestrou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu a obohacené potraviny
- mít poruchu užívání alkoholu nebo pravidelně pít velké množství alkoholu
- být ženou v plodném věku
- být těhotná
- s malabsorpční poruchou
- s variací genu pro polymorfismus MTHFR, která interferuje s tím, jak tělo používá folát
- užívání určitých léků, včetně methotrexátu, léků proti záchvatům a některých léků k léčbě ulcerózní kolitidy
Diagnóza
Lékaři nemohou diagnostikovat anémii z nedostatku folátu pouze z jejích příznaků. Existuje mnoho různých typů anémie, včetně anémie, která je důsledkem nízké hladiny železa nebo nízké hladiny vitaminu B-12, a mohou mít podobné příznaky.
Lékaři obvykle budou muset použít krevní test k diagnostice anémie z nedostatku folátu. Měření koncentrace folátu v krvi může odhalit, zda má člověk v těle dostatek folátu.
U osoby s anémií z nedostatku folátu může krevní test také odhalit abnormálně tvarované a nezralé krevní buňky zvané megaloblasty. Tyto nezralé červené krvinky jsou nadměrně velké a nemohou účinně dodávat kyslík do těla. Pokud krevní test prokáže, že osoba má megaloblasty, je to silný důkaz toho, že má nedostatek folátu nebo vitaminu B-12.
Komplikace
Nedostatek folátu může vést k problémům s červenými krvinkami, jako je megaloblastická anémie, která může připravit tělesné orgány a tkáně o potřebný kyslík.
Anémie z nedostatku folátu u žen během těhotenství může vést k problémům u vyvíjejícího se plodu, včetně závažných abnormalit mozku a míchy nebo nízké porodní hmotnosti.
Léčba
Lidé, kteří mají nedostatek folátu, možná budou muset užívat doplňky kyseliny listové. Lékař může předepsat pilulky nebo injekce, v závislosti na potřebách dané osoby.
Ženy v plodném věku, které mají anémii z nedostatku folátu, si možná budou chtít promluvit s lékařem, pokud plánují otěhotnět. V některých případech se žena může rozhodnout odložit těhotenství, dokud nebude její hladina folátu normální.
Před užitím jakýchkoli doplňků je důležité promluvit si se zdravotnickým pracovníkem.
Někteří vědci naznačují, že užívání nadměrného množství kyseliny listové může maskovat nedostatek vitaminu B-12. Z tohoto důvodu neužívejte více než 1 000 mcg denně, pokud lékař nedoporučí vyšší dávku.
Prevence
Užívání doplňku kyseliny listové a zdravá strava zabrání mnoha případům anémie z nedostatku folátů.
Lidé, kteří mají rizikové faktory pro nedostatek kyseliny listové, by se měli zeptat lékaře na správné množství kyseliny listové.
Osoba může také zabránit anémii z nedostatku folátu konzumací potravin, které jsou bohaté na foláty nebo které výrobci obohacili kyselinou listovou.
Kyselina listová se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, včetně:
- špenát
- římský salát
- Růžičková kapusta
- chřest
- avokádo
- fazole
Aby lidé snáze splnili své požadavky na kyselinu listovou, od roku 1998 požaduje Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), aby výrobci potravin přidávali kyselinu listovou do standardizovaných obohacených výrobků z obilných zrn, jako je obohacený chléb.
Mezi produkty, které výrobci často obohacují kyselinou listovou, patří mouka, snídaňové cereálie a další obilné výrobky. Tyto obohacené potraviny jsou dobrým zdrojem kyseliny listové ve stravě.
Výhled
Pokud osoba diagnostikuje a léčí anémii z nedostatku folátu v raných fázích, obvykle se neobjeví žádné dlouhodobé problémy.
Lidé mohou obvykle léčit a předcházet nedostatku folátů tím, že dostanou dostatek folátu ze stravy nebo užívají vitamínové doplňky. Lidé si mohou vybrat multivitamíny, které obsahují kyselinu listovou, nebo jen užívat doplňky kyseliny listové.
Lidé mohou najít doplňky kyseliny listové v lékárnách nebo si vybrat mezi značkami online:
- nakupujte multivitamíny, které obsahují kyselinu listovou
- nakupujte vitamínové doplňky s kyselinou listovou
Aby se zabránilo komplikacím, měly by ženy zajistit, aby splňovaly své požadavky na kyselinu listovou před a během těhotenství. Ačkoli existuje léčba spina bifida, často způsobuje určitý stupeň tělesného nebo duševního postižení dítěte. Neexistuje žádná léčba anencefalie a CDC uvádí, že většina dětí, které mají tento stav, umírá krátce po narození.
Ženy v plodném věku by měly zvážit užívání prenatálního vitaminu každý den. Tímto způsobem zajistíte, že dostanou dostatečné množství kyseliny listové spolu s dalšími živinami, které potřebují, pokud otěhotní.
