Co vědět o svalové únavě
Svalová únava je příznakem, který ztěžuje normální pohyb. Někteří lidé pociťují tupou bolest svalů. Mohou se také cítit neustále unavení a nedostatek energie k provádění každodenních úkolů.
Cvičení je častou příčinou svalové únavy. Některé zdravotní stavy mohou také vyvolat svalovou únavu, včetně svalové dystrofie.
K úlevě od svalové únavy je k dispozici několik léků, včetně doplňků výživy nebo kofeinu.
V tomto článku uvádíme přehled možných příčin a léčby svalové únavy.
Co způsobuje svalovou únavu?
Namáhavá aktivita a stárnutí jsou dvě příčiny svalové únavy. Několik zdravotních stavů však může také způsobit svalovou únavu.
Mezi tyto zdravotní stavy patří:
- rakovina
- mrtvice
- rhabdomyolýza
- obezita
- zánětlivá onemocnění, jako je artritida
- sepse
- popáleniny
- HIV
- chronické selhání ledvin
- svalové dystrofie
Léčba svalové únavy
Pokud je svalová únava výsledkem namáhavé činnosti nebo stárnutí, léčba je obvykle zbytečná. V ostatních případech se lékař pokusí zjistit příčinu svalové únavy a nabídne léčbu.
Příkladem toho je, když lékař doporučí zdravou stravu a pravidelné cvičení, pokud obezita způsobuje svalovou únavu. Jak člověk ztrácí váhu, měl by si všimnout, jak se jeho svalová únava časem zlepšuje.
Neexistují žádné formální pokyny pro léčbu svalové únavy jako příznaku. Existuje však několik možností pro lidi, kteří zažívají svalovou únavu z namáhavé činnosti nebo stárnutí.
Syntetické výrobky
Amfetaminy, efedrin a kofein jsou syntetické produkty, které podporují odolnost proti svalové únavě. Tyto produkty jsou někdy ve sportu běžné pro zvýšení výkonu.
V roce 2005 Světová antidopingová agentura uvedla, že více než polovina případů zneužívání návykových látek ve sportu zahrnuje buď amfetaminy, nebo efedrin.
Na druhou stranu je kofein ve sportu stále legální a má podobný účinek na svaly. Vysoké dávky kofeinu mohou zvýšit sportovní výkon během cvičení.
Kofein může pomoci snížit svalovou únavu po několika druzích cvičení, jako je běh nebo silový trénink.
Přírodní produkty
Několik přírodních produktů může také pomoci, když člověk pociťuje svalovou únavu z cvičení nebo stárnutí.
Ženšen je bylina s několika možnými přínosy pro zdraví, jako je zmírnění svalové únavy.
Jeden přehled výzkumu z roku 2017 uvádí, že červený ženšen může zlepšit výkon svalů u lidí během silového tréninku.
Česnek může také snížit svalovou únavu. Stejný přehled z roku 2017 uvádí, že syrový česnek zvyšuje, jak dlouho mohou myši běžet na běžícím pásu a jak rychle se zotavují.
Výzkumná práce v Experimentální a molekulární medicína také naznačuje, že česnek může zvýšit toleranci k běhání na běžícím pásu u lidí se srdečními chorobami.
Výživové doplňky
Existují tři hlavní kategorie doplňků výživy pro svalovou únavu:
Doplňky stravy
Doplňky stravy zahrnují produkty, jako jsou multivitamíny nebo rybí olej.
Nedostatek určitých živin ve stravě může vést ke svalovým problémům. Například nedostatek vitaminu D může způsobit svalovou únavu. Doplňky stravy mohou pomoci zajistit dostatek výživy pro udržení zdravých svalů.
Ergogenní pomůcky
Mnoho lidí používá ke zlepšení svalové výkonnosti ve sportu ergogenní pomůcky, jako je kreatin. Jedná se o přirozeně se vyskytující kyselinu, která pomáhá dodávat svalům energii během pohybu.
Kreatin je obsažen v potravinách, jako je červené maso a mořské plody. Je k dispozici také jako příplatek.
Sportovní jídla
Sportovní jídla obsahují různé látky, které dodávají energii svalům a zlepšují výkon. Například energetický nápoj Red Bull obsahuje směs sacharidů, taurinu a kofeinu.
Tyto produkty mohou naznačovat, že pomáhají snižovat svalovou únavu, ale vědecké důkazy o těchto tvrzeních chybí.
Kdy navštívit lékaře
Každý, kdo má svalovou únavu, by měl mluvit s lékařem, pokud není výsledkem cvičení nebo stárnutí.
Zdravotničtí pracovníci mohou posoudit anamnézu a provést testy k identifikaci příčiny.
V některých případech může být svalová únava známkou základního zdravotního stavu. Bez lékařské pomoci by se stav mohl zhoršit a způsobit další problémy.
Odnést
Svalová únava může být nepříjemná a narušovat každodenní život člověka. Namáhavá aktivita nebo stárnutí jsou častými příčinami svalové únavy. Někdy je svalová únava známkou základního zdravotního stavu. V těchto případech je důležité navštívit lékaře.
Existuje mnoho druhů léčby svalové únavy. Lékaři se zaměří na léčbu základní příčiny problému. Mohou také doporučit řadu dalších způsobů léčby, které mohou zlepšit výkon svalů a zabránit únavě.
