Co vědět o zotavení z otřesu mozku
Lidé se ve většině případů zcela zotavili z otřesu mozku do 1 měsíce. Některé faktory mohou pomoci při zotavení, včetně dostatku odpočinku a zdravé výživy s vysokým obsahem bílkovin.
Může dojít k otřesu mozku v důsledku určitých typů traumatických poranění mozku. Trauma hlavy může poškodit mozek v důsledku přímé síly nebo když se mozek rychle posouvá nebo otáčí. Mezi příčiny patří pády, rány nebo otřesy.
I když mohou být někdy mírní, lékaři považují otřesy mozku za traumatické poranění mozku (TBI) a lidé by je měli brát vždy vážně.
Otřesy mozku nejsou vzácné a mají několik rizikových faktorů, a to iu lidí, kteří sportují. I když příznaky mohou přetrvávat několik týdnů, většina lidí se obvykle zcela nebo téměř úplně uzdraví.
Údaje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) ukazují, že TBI činily v roce 2014 2,87 milionu návštěv pohotovostních služeb, hospitalizací a úmrtí.
Tento článek se zabývá časovou osou a fázemi obnovy otřesů mozku a nabízí tipy, které vám pomohou proces obnovy urychlit.
Časová osa obnovy a fáze obnovy
Po otřesu mozku se většina lidí zotavila z počátečních příznaků během 2 týdnů až 1 měsíce.
Dlouhodobé účinky jsou neobvyklé, i když odhadem 20% lidí pociťuje přetrvávající příznaky post-otřesového syndromu, kde jejich příznaky trvají déle než 6 týdnů.
Příznaky a doba potřebná k tomu, aby odezněly, se mohou mezi lidmi a mezi otřesy mozku lišit. Každý otřes mozku je jiný, dokonce i pro stejnou osobu, a cesta k zotavení z otřesu se bude u každého jednotlivce lišit.
Mezi běžné příznaky otřesu mozku patří:
- nevolnost
- bolesti hlavy
- problémy se zrakem a rovnováhou
- únava
- potíže s myslí a soustředěním
- změny nálady
- změny spánkových návyků
- zvýšená citlivost na zvuk a světlo
Ne všechny příznaky otřesu mozku budou patrné hned po poranění, některé se objeví až za několik dní nebo týdnů.
Hned po otřesu mozku, jak lékaři nazývají akutní fází, odborníci doporučují 24–72 hodin odpočinku. Během této doby musí jednotlivci omezit všechny své aktivity, od práce a školy až po sport a domácí práce.
Lidé by neměli brát žádné léky bez rady lékaře. Někdo, kdo utrpěl poranění hlavy, by navíc neměl zůstat prvních 48 hodin sám.
Po této akutní fázi se lidé mohou začít vracet do svého normálního života. Musí to však dělat pomalu a postupně, aby se ujistili, že se příliš nenamáhají a neobnovují.
Lidé by se měli poradit se svým lékařem, zda:
- vrať se do práce
- řídit auto
- činit důležitá rozhodnutí
- cestovat v letadle
- obnovit sportovní aktivity
- pít alkohol
Zotavení z otřesu mozku může být pro sportovce komplikovanější. Někteří lékaři mohou před návratem ke hře doporučit pouhých 7–10 dní uzdravení, ačkoli výzkum z roku 2018 zjistil, že úplné zotavení z otřesu mozku bylo v průměru 29,4 dne.
Pokud se zdá, že se někdo po několika týdnech z otřesu úplně nezotavuje, měl by znovu navštívit lékaře, aby zkontroloval postkontrasový syndrom.
Jaké faktory mohou ovlivnit zotavení?
Jedním z kritických faktorů ovlivňujících zotavení otřesu mozku je závažnost původního poranění. Obecně platí, že čím vážnější je zranění, tím déle trvá zotavení.
Odpočinek je nezbytný pro kohokoli, kdo se zotavuje z otřesu mozku, bez ohledu na to, jak mladý nebo silný je.
Pokus dělat příliš mnoho příliš brzy může narušit hojení a příliš rychlý návrat k intenzivnímu cvičení zvyšuje riziko opakovaného poranění mozku s potenciálně mnohem závažnějšími zdravotními následky.
Zdravé stravování může podpořit zotavení z otřesů. Nadace Headway Foundation, nezisková organizace propagující bezpečnější sport, doporučuje následující potraviny:
- bílkoviny na podporu zdravé funkce mozku
- ovoce a zelenina bohatá na vitamín E pro podporu nervového systému
- ryby, ořechy a další potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují hojení mozku
Některé faktory ovlivňují zotavení otřesu. Tyto zahrnují:
- historie otřesů mozku
- již existující neurologické problémy
- věk, protože starším dospělým trvá obecně delší zotavení
Tipy pro zotavení
Následuje sedm tipů pro zotavení po otřesu mozku:
- Nejdůležitější věcí je brát zranění vážně a důkladně vyhledat lékaře.
- Dalším důležitým krokem je dostatek odpočinku. Je důležité mít každý večer dobrý spánek a po celý den si dělat přestávky, zvláště když děláte úkoly, které mohou zatěžovat tělo i mozek.
- Zdravá strava je během zotavování z otřesu důležitější než kdy jindy. Tělo a zejména mozek potřebují živiny, aby se zotavily ze zranění. Je důležité pít hodně tekutin, abyste udrželi tělo hydratované a vyvarujte se alkoholu.
- Uvolnění se od sportu je zásadní pro účinné zotavení otřesu. Může být škodlivé příliš zatěžovat tělo a je nebezpečné podstupovat riziko úrazu, zvláště když nefungujete v nejlepším možném stavu.
- Někdy mohou lidé s otřesy mozku trpět nevolností. Výrobky ze zázvoru, jako jsou zázvorové žvýkačky a zázvorové pivo, mohou pomoci uklidnit žaludek, i když nepomáhají při hojení otřesů. Přečtěte si o lécích na nevolnost zde.
- Po otřesu mozku je užitečné výrazně snížit čas strávený před obrazovkou, ať už jde o počítač, smartphone nebo televizi. Blikání těchto zařízení může způsobit únavu očí a bolesti hlavy,
- Během procesu hojení je nezbytná trpělivost. Pamatujte, že za krátkou dobu může většina lidí očekávat úplné uzdravení.
souhrn
Lidé někdy otřesy mozku popisují jako mírná poranění mozku, ale musí s nimi zacházet vážně a podniknout kroky k jejich uzdravení. Je důležité vyhledat lékařskou péči a dodržovat pokyny lékaře.
Většina lidí s otřesy mozku zažije úplné uzdravení, ale doba, po kterou se tělo a mysl uzdraví, se může lišit. Ve většině případů se někdo uzdraví do měsíce. Ve vzácných případech může zotavení trvat déle než 6 týdnů, což se nazývá syndrom po otřesu mozku.
Během procesu obnovy otřesu mozku se lidé mohou začít vracet ke svým pravidelným činnostem. Měli by to však dělat pomalu a opatrně, zejména pokud jde o sport.
