Co vědět o strachu ze smrti

Thanatofobie je forma úzkosti charakterizovaná strachem z vlastní smrti nebo z procesu umírání. Běžně se označuje jako úzkost ze smrti.

Úzkost ze smrti není definována jako zřetelná porucha, ale může být spojena s jinými depresemi nebo úzkostnými poruchami. Tyto zahrnují:

• posttraumatická stresová porucha nebo PTSD
• panické poruchy a záchvaty paniky
• úzkostné poruchy z nemoci, dříve nazývané hypochondriasis

Thanatofobie se liší od nekrofobie, což je obecný strach z mrtvých nebo umírajících věcí nebo věcí spojených se smrtí.

V tomto článku se podrobně podíváme na thanatofobii neboli úzkost ze smrti, abychom prozkoumali příznaky, příčiny a léčbu tohoto strachu.

Co je thanatofobie?

Někdo může mít fóbii ze smrti nebo umírání, pokud se vyhne situacím zahrnujícím tyto subjekty.

V řeckém jazyce se slovo „Thanatos„Odkazuje na smrt a“phobos„Znamená strach. Thanofobie se tedy překládá jako strach ze smrti.

Mít určité obavy ze smrti je zcela normální součástí lidských podmínek. U některých lidí však může přemýšlení o vlastní smrti nebo procesu umírání způsobit silnou úzkost a strach.

Člověk může cítit extrémní úzkost a strach, když se domnívá, že smrt je nevyhnutelná. Mohou také zažít:

• strach z odloučení
• strach ze ztráty
• starat se o to, že tu necháte své blízké

Pokud takové obavy přetrvávají a zasahují do každodenního života a činností, je to známé jako thanatofobie.

V jejich nejextrémnějším případě mohou tyto pocity lidem zabránit v provádění každodenních činností nebo dokonce v opouštění svých domovů. Jejich obavy se soustředí na věci, které by mohly vést k smrti, jako je kontaminace nebo nebezpečné předměty nebo lidé.

Příznaky a diagnóza

Lékaři neklasifikují thanatofobii jako zřetelný stav, ale lze ji klasifikovat jako specifickou fobii.

Podle Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5), fobie je úzkostná porucha související s konkrétním objektem nebo situací.

Strach ze smrti je považován za fobii, pokud strach:

• vzniká téměř pokaždé, když si člověk myslí o umírání
• přetrvává déle než 6 měsíců
• překážejí každodennímu životu nebo vztahům

Mezi klíčové příznaky, že člověk může mít fobii ze smrti, patří:

• okamžitý strach nebo úzkost při přemýšlení o umírání nebo procesu umírání
• záchvaty paniky, které mohou způsobit závratě, návaly horka, pocení a zvýšenou nebo nepravidelnou srdeční frekvenci
• vyhýbání se situacím, kdy může být nutné přemýšlet o smrti nebo umírání
• nevolnost nebo bolesti žaludku při pomyšlení na smrt nebo smrt
• obecné pocity deprese nebo úzkosti

Fobie mohou vést k tomu, že se člověk bude cítit izolovaný a po delší dobu se vyhne kontaktu s přáteli a rodinou.

Příznaky mohou přijít a odejít po celý život jednotlivce. Někdo s mírnou úzkostí ze smrti může pociťovat zvýšenou úzkost, když uvažuje o své smrti nebo smrti milovaného člověka, například když je vážně nemocný on nebo člen rodiny.

Pokud je úzkost ze smrti spojena s jiným úzkostným nebo depresivním stavem, může se u člověka také objevit specifické příznaky související se základními stavy.

Příčiny a typy thanatofobie

Zatímco thanatofobie je definována jako obecný strach ze smrti, existuje mnoho typů a příčin této úzkosti a podrobnosti toho, na co se jedinec zaměřuje, se mohou lišit.

Fobie často vyvolává konkrétní událost v minulosti člověka, i když si člověk ne vždy pamatuje, o co se jednalo. Mezi konkrétní spouštěče thanatofobie patří časná traumatizující událost spojená s téměř smrtí nebo smrtí milovaného člověka.

Osoba, která trpí vážným onemocněním, se může setkat s etatofobií, protože má strach ze smrti, i když špatné zdraví není pro tuto úzkost nutné. Místo toho to často souvisí s psychickým utrpením.

Zkušenost s úzkostí ze smrti se může lišit v závislosti na jednotlivých faktorech. Tyto zahrnují:

• Stáří. Studie z roku 2017 naznačuje, že starší dospělí se bojí procesu umírání, zatímco mladší lidé se častěji obávají samotné smrti.
• Sex. Podle studie z roku 2012 se ženy častěji než muži obávaly smrti svých blízkých a následků jejich smrti.

Lékaři spojují úzkost kolem smrti s řadou duševních stavů, včetně depresivních poruch, PTSD a úzkostných poruch.

Thanatofobie může souviset s:

Specifické fóbie

Úzkost ze smrti je spojena s řadou specifických fóbií. Nejběžnějšími předměty fóbií jsou věci, které mohou způsobit újmu nebo smrt, včetně hadů, pavouků, letadel a výšek.

Panické poruchy

Strach z umírání hraje roli v mnoha úzkostných poruchách, jako jsou panické poruchy. Během záchvatu paniky mohou lidé pociťovat ztrátu kontroly a silný strach ze smrti nebo hrozící zkázy.

Nemoc úzkostné poruchy

Úzkost ze smrti může souviset s úzkostnými poruchami z nemoci, dříve známými jako hypochondriasis. Zde má člověk intenzivní strach spojený s onemocněním a nadměrnými obavami o své zdraví.

Překonání thanatofobie

Při zvládání thanatofobie mohou pomoci mluvící terapie.

Sítě sociální podpory mohou pomoci chránit člověka před úzkostí ze smrti. Někteří lidé se mohou vyrovnat se smrtí na základě náboženské víry, i když u jiných to může udržovat strach ze smrti.

U lidí s vysokou sebeúctou, dobrým zdravím a přesvědčením, že vedli plnohodnotný život, je méně pravděpodobné, že budou mít strach ze smrti než někteří jiní.

Lékař může doporučit, aby osoba s thanatofobií byla léčena pro úzkostnou poruchu, fobii nebo pro konkrétní základní příčinu svého strachu.

Léčba zahrnuje formu behaviorální nebo mluvící terapie. Tato terapie se snaží naučit jednotlivce zaměřit své obavy a propracovat se k nim tím, že mluví o svých obavách.

Možnosti léčby úzkosti ze smrti zahrnují:

Kognitivně behaviorální terapie (CBT)

Kognitivně behaviorální terapie nebo CBT funguje tak, že jemně mění vzorce chování člověka, aby si mohl vytvořit nové chování a způsoby myšlení.

Lékař pomůže člověku přijít s praktickými řešeními, jak překonat pocity úzkosti. Mohou pracovat na vývoji strategií, které jim umožní být klidný a nebojácný, když mluví nebo přemýšlí o smrti.

Psychoterapie

Psychoterapie nebo terapie mluvením zahrnují rozhovor prostřednictvím úzkosti a obav s psychologem nebo psychoterapeutem. Tito odborníci pomohou někomu zjistit příčinu jejich strachu a přijdou se strategiemi, jak zvládnout úzkosti, které se během dne vyskytnou.

Někdy může i pouhá řeč o úzkosti pomoci člověku cítit více pod kontrolou svůj strach.

Expoziční terapie

Expoziční terapie funguje tak, že pomáhá člověku čelit jeho obavám. Místo toho, aby pohřbívali, co si myslí o smrti, nebo neuznali své obavy, jsou povzbuzováni, aby byli vystaveni svým obavám.

Terapeut provede expoziční terapii velmi postupným vystavením člověka svému strachu, v bezpečném prostředí, dokud se úzkostná odezva nesníží a člověk nebude moci bez obav čelit svým myšlenkám, předmětům nebo pocitům.

Léky

Pokud lékaři diagnostikují osobu se specifickým stavem duševního zdraví, jako je generalizovaná úzkostná porucha (GAD) nebo PTSD, mohou předepsat léky proti úzkosti. To může zahrnovat beta-blokátory nebo antidepresiva.

Když lidé užívají léky spolu s psychoterapiemi, jsou často nejúčinnější.

Zatímco léčba může být v krátkodobém horizontu prospěšná tím, že zmírní pocity paniky a stresu, dlouhodobé užívání těchto léků nemusí být ideálním řešením. Místo toho bude snaha o strach při terapii pravděpodobně poskytovat dlouhodobou úlevu.

Relaxační techniky

Procvičování péče o sebe samého může být účinné při zvyšování celkového duševního zdraví, včetně pomoci člověku cítit se lépe vyrovnáno se svými úzkostmi. Několik způsobů, jak se věnovat péči o sebe, je vyhýbat se alkoholu a kofeinu, dobře se vyspat a jíst výživnou stravu.

Když člověk prožívá úzkost, specifické relaxační techniky mu mohou pomoci vyčistit mysl a dekalovat jeho obavy. Mohou zahrnovat:

• dělat hluboká dechová cvičení
• se zaměřením na konkrétní objekty v místnosti, jako je počítání dlaždic na zdi

meditace nebo zaměření na pozitivní obraz

Výhled

I když je přirozené mít obavy o budoucnost a budoucnost blízkých, pokud úzkost kolem smrti přetrvává déle než 6 měsíců nebo brání každodennímu životu, může to stát za to, aby někdo promluvil s lékařem.

Existuje mnoho způsobů, jak může člověk překonat strach ze smrti, a odborník na duševní zdraví bude během tohoto procesu schopen poskytnout vedení a uklidnění.

Přečtěte si článek ve španělštině.