Co vědět o probuzení s úzkostí

Existuje mnoho možných příčin toho, že se člověk probouzí s úzkostí, včetně stresu z práce, školy nebo vztahů. I když je běžné, že se čas od času probudíte s pocitem úzkosti, pokud to člověk zažívá často, může mít generalizovanou úzkostnou poruchu.

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je stav, který způsobuje nekontrolovatelné a nadměrné starosti, které ovlivňují každodenní život člověka. GAD může způsobit, že se člověk probudí kvůli úzkosti nebo bude mít potíže s usínáním nebo spánkem.

Mezi běžné příznaky GAD patří:

• nervozita nebo strach
• cítit se neklidně, na hraně nebo zraněný
• je těžké se soustředit
• únava
• časté záchvaty paniky
• podrážděnost

GAD a další úzkostné poruchy se mohou časem vyvinout. Ve většině případů vede několik okolností k tomu, že se u člověka rozvine forma úzkosti. Lidé s anamnézou nebo rodinnou anamnézou úzkosti mohou být více ohroženi než ostatní, ale může se u někoho objevit úzkost.

Možné spouštěče ranní úzkosti zahrnují následující:

1. Stres v práci, doma nebo ve škole

Stres v práci, doma nebo ve škole může být možným spouštěčem ranní úzkosti.

Stres je přirozená reakce těla na nepříjemné podněty. Tělo uvolňuje kortizol, který lidé často označují jako stresový hormon, když se člověk cítí znepokojený nebo ve stresu.

Podle jedné studie tělo uvolňuje nadbytek kortizolu ráno, když je člověk pod velkým stresem. Když kortizol člověka probudí, lékaři to označují jako odpověď na probuzení kortizolu (CAR).

CAR je nejpravděpodobnější příčinou toho, že se lidé s GAD nebo bez něj probouzí úzkost. U většiny lidí by měl pocit projít, jakmile stresor zmizí. Pokud to neprojde, může osoba chtít zvážit rozhovor se zdravotnickým pracovníkem o jeho pokračující úzkosti. To může být také výhodné pro lidi, kteří pravidelně pociťují úzkost, ale nedokáží určit příčinu.

2. Užívání látek nebo alkoholu

Lidé, kteří již mají úzkost, by se měli vyvarovat alkoholu a rekreačních drog.

Ačkoli užívání návykových látek a užívání alkoholu nemají přímou souvislost s úzkostí, mohou příznaky úzkosti ještě zhoršit.

Výsledkem je, že alkohol nebo jiné látky mohou ovlivnit to, jak člověk spí nebo jak se cítí po probuzení.

3. Problémy ve vztahu

Existují důkazy, že to, jak šťastný je člověk ve svém vztahu, může přímo ovlivnit aspekty jeho zdraví. Patří mezi ně zotavení z nemoci a spánkové vzorce.

V malé studii vědci požádali 29 párů, aby zaznamenali své zážitky ze vztahů během dne a jak v noci spali. Výsledky ukázaly, že když ženy uváděly pozitivní interakce se svým partnerem během dne, spaly jak oni, tak jejich partner lépe, než když byly interakce negativní.

Podobným způsobem může stav vztahu způsobit, že se člověk probudí s pocitem úzkosti.

4. Životní události

Stresující životní události mohou vyvolat úzkost při probuzení.

GAD a další úzkostné poruchy se mohou vyvinout v důsledku probíhajících nebo akutních stresových životních událostí. Některé životní události, které mohou vyvolat úzkost při probuzení, zahrnují:

• změny v životním uspořádání, například přestěhování do nové oblasti nebo odchod někoho jiného
• změny v zaměstnání, jako je změna zaměstnání nebo ztráta zaměstnání
• zažívá fyzické, duševní nebo sexuální zneužívání
• oddělení nebo smrt milovaného člověka
• emoční šok po traumatické události

5. Finanční záležitosti

Finance ovlivňují téměř každého dospělého a mnoho lidí se o ně obává. Člověk může mít obavy z toho, jak zaplatí za potraviny, pokryje hypotéku nebo nájem, nebo cestuje do práce.

Pro některé však může být přemýšlení a starosti o finance obrovským problémem.

Když se člověk nadměrně obává o finance, může se u něj objevit úzkost, která může ovlivnit jeho spánek a to, jak se cítí, když se ráno probudí.

6. Problémy fyzického zdraví

Chronické fyzické onemocnění může přispět k pocitu úzkosti.

Ačkoli každý bude reagovat na zdravotní stav odlišně, u osoby, která má přetrvávající zdravotní problém, se může objevit úzkost.

Některé běžné zdravotní stavy, které mohou vyvolat úzkost, zahrnují:

• cukrovka
• srdeční choroba
• hypertenze
• astma
• psoriáza
• Deprese
• rakovina

7. Jiné poruchy duševního zdraví

Osoba žijící s GAD může nebo nemusí mít další poruchy duševního zdraví.

Pokud mají jinou poruchu, jako je deprese nebo bipolární porucha, mohou se jejich příznaky úzkosti zhoršit.

Tato exacerbace může vést k tomu, že se člověk ráno probouzí s úzkostí.

Diagnóza

Obecně to bude lékař, psychiatr nebo psycholog, který diagnostikuje úzkost. Osoba je obvykle navštíví, aby diskutovala o přetrvávající úzkosti, pocitu ohromení nebo obtíží se spánkem.

Zdravotnický pracovník obvykle provede základní vyšetření a zeptá se na zdraví dané osoby - včetně jakýchkoli dalších poruch duševního zdraví - a jaké příznaky má.

Před potvrzením diagnózy úzkosti je pravděpodobné, že zdravotnický pracovník provede testy, které pomohou vyloučit další stavy, v závislosti na tom, jaké příznaky člověk zažívá.

Nakonec mohou jednotlivce požádat o dokončení sebehodnocení. Existuje mnoho různých typů sebehodnocení, ale použijí ten, o kterém se domnívají, že nejlépe určí, zda má daná osoba úzkostnou poruchu nebo jinou poruchu způsobující příznaky úzkosti.

Léčba a zvládání

Osoba může pomoci snížit svou úzkost tím, že bude pravidelně cvičit a bude se snažit vyhnout se stresovým situacím.

Pokud má člověk GAD nebo jinou formu úzkosti, může mu lékař předepsat antidepresivum. Kromě toho mohou doporučit poradenství, podpůrné skupiny nebo jiné formy terapie, které pomohou člověku cítit méně úzkosti.

Osoba může také podniknout kroky ke snížení své úzkosti doma. Tyto zahrnují:

• dělat pravidelné cvičení
• vyhýbat se alkoholu a jiným drogám
• pomocí technik hlubokého dýchání
• cvičení meditace
• cvičení jógy
• jíst zdravou stravu
• snaží se vyhnout stresovým situacím

Výhled

Osoba, která se neustále probouzí s pocitem úzkosti, může mít GAD nebo jinou formu úzkosti. Mnoho potenciálních spouštěčů může způsobit, že se člověk probudí s pocitem úzkosti.

Pokud tyto pocity přetrvávají, měla by si osoba promluvit se svým lékařem o symptomech úzkosti a možnostech léčby.