Co příliš mnoho spánku může udělat pro vaše zdraví
Nový výzkum zjistil, že jak nedostatečný, tak nadměrný spánek může zvýšit riziko kardiovaskulárních problémů a předčasné smrti.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádějí, že třetina populace Spojených států nemá dostatek spánku.
CDC také varuje, že deprivace spánku zvyšuje riziko různých chronických stavů, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, obezita a deprese.
Ale podle nového výzkumu objevujícího se v EU European Heart Journal„příliš mnoho spánku může mít negativní dopad na zdraví stejně jako příliš málo spánku.
Chuangshi Wang, doktorand na McMaster University v Ontariu v Kanadě, a Peking Union Medical College na Čínské akademii lékařských věd v Číně, je hlavním autorem nového příspěvku.
Zdravotní důsledky příliš velkého spánku
Wang a kolegové zkoumali spánkové návyky více než 116 000 lidí ve věku od 35 do 70 let, kteří se zapsali do studie Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
Ve své analýze vědci také zahrnovali informace o socioekonomickém stavu účastníků, zvycích životního stylu, fyzické aktivitě, stravě, užívání různých léků a rodinné anamnéze chronických stavů.
Celkově během 8letého období sledování studie PURE zemřelo 4 381 lidí a 4 365 lidí dostalo infarkt nebo cévní mozkovou příhodu.
Analýza Wang a jejího týmu odhalila, že u lidí, kteří pravidelně spali více než doporučených 6–8 hodin v noci, byla vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí nebo rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Přesněji řečeno, riziko předčasného úmrtí nebo kardiovaskulárních stavů bylo o 5 procent vyšší u lidí, kteří spali 8–9 hodin, než u lidí, kteří spali doporučené množství.
Ti, kteří spali 9–10 hodin, měli o 17 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí nebo rozvoje srdečních a cévních stavů. Podobně lidé, kteří pravidelně spali déle než 10 hodin, měli o 41 procent vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí nebo rozvoje kardiovaskulárních problémů.
Studie také zjistila o 9 procent vyšší riziko výše uvedených výsledků u těch, kteří spali 6 hodin nebo méně. Autoři však varují, že toto zvýšení nebylo statisticky významné.
Wang komentuje tato zjištění slovy: „Naše studie ukazuje, že optimální doba trvání odhadovaného spánku je u dospělých šest až osm hodin denně.“
"Vzhledem k tomu, že se jedná o observační studii, která může ukázat spíše asociaci než dokázat kauzální vztah, nemůžeme říci, že příliš mnoho spánku per se způsobuje kardiovaskulární onemocnění, “varuje.
"Příliš málo spánku však může být základním přispěvatelem k úmrtí a případům kardiovaskulárních onemocnění a příliš mnoho spánku může naznačovat základní stavy, které zvyšují riziko."
K nálezům se vyjadřuje i odpovídající autor Dr. Salim Yusuf, který je hlavním řešitelem studie PURE a profesor medicíny na McMaster.
"Široká veřejnost by měla zajistit, aby spali zhruba šest až osm hodin denně." Na druhou stranu, pokud spíte příliš často, řekněme více než devět hodin denně, možná budete chtít navštívit lékaře, aby zkontroloval váš celkový zdravotní stav. “
Dr. Salim Yusuf
„Pro lékaře,“ pokračuje Dr. Yusuf, „zahrnutí otázek o délce spánku a denních spáncích do klinických anamnéz vašich pacientů může být užitečné při identifikaci osob s vysokým rizikem problémů se srdcem a krevními cévami nebo úmrtí.“
