Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem pro lékaře: Co, proč a jak
Míra vyhoření a nespokojenost lékařů zůstávají příliš vysoké. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je odpovědí na módní slova, která se často zmiňuje o řešení těchto problémů, ale začlenění „života“ do kariéry lékaře se snadněji řekne, než udělá.
Slovník Cambridge definuje rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem jako „množství času, které strávíte svou prací ve srovnání s časem, který strávíte se svou rodinou a dělám věci, které vás baví.“
Pro lékaře však koncept rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem není tak přímočarý, jak zdůraznili Dr. Siva Raja z Cleveland Clinic Foundation, OH a Dr. Sharon Stein z University Hospital Case Medical Center v Clevelandu.
„Ve třech„ A vynikajících lékařů “- schopných, přívětivých a dostupných - je často nejjednodušší dokončit dostupné,“ zdůrazňují.
Definování toho, co znamená pracovní doba, je v moderní medicíně složité. Mezi typické povinnosti lékaře patří kontakt s pacientem, administrativní úkoly, mapování, výuka, schůzky a terénní aktivity komunity. Přidání mobilní technologie také znamená, že pracovní doba se může snadno vklouznout do života.
Přesto je životní aspekt rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem přímočařejší. Čas mimo práci může zahrnovat wellness potřeby, jako je spánek, výživa, cvičení, duchovní aktivity a interakce s rodinou a přáteli.
Jak však tvrdí Dr. Raja a Stein si povšimli, že zahrnuje také každodenní životní aktivity, jako je uspokojování potřeb domácnosti, což zahrnuje nakupování potravin, praní, čištění a placení účtů.
Výzkum ukazuje, že lékaři pracují v průměru 51,4 hodiny týdně, téměř 1 ze 4 (23,5%) pracuje 61–80 hodin každý týden. Po faktoringu ve spánku, jak snadné je zapadnout do této nepolapitelné „doby mimo medicínu?“ A měli by všichni lékaři usilovat o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, nebo je kariéra v medicíně neslučitelná s tímto konceptem?
Je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem jen humbuk?
V článku s názorem publikovaném v Frontiers in PediatricsDr. Arun Saini - odborný asistent v divizi medicíny kritické péče na University of Tennessee Health Science Center v Memphisu - popisuje důvody, proč lékaři hledají lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, jako různorodé a osobní.
"Nespokojenost, deprese a syndrom vyhoření jsou u lékařů běžné," píše Dr. Saini.
"Většina tisíciletých lékařů věnuje větší pozornost rovnováze mezi pracovním a soukromým životem poté, co viděli přímý účinek syndromu vyhoření u svých kolegů a členů jejich rodin." Dochází také k posunu v rodinné dynamice tisíciletí, protože většina rodin má pracující oba rodiče a omezenou podporu od nejbližších členů rodiny. To způsobilo další tlak na jejich schopnosti zvládat rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, “řekl Dr. Saini Lékařské zprávy dnes.
Průzkum Americké lékařské asociace ukázal, že 92% lékařů ve věku 35 let nebo mladších cítí důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Jeden respondent poznamenal: „Zaměřujeme se na udržování naší identity a vztahů mimo práci a mnoho starších lékařů obětovalo život, aby byli dobrými lékaři.“
Zejména lékaři uvádějí rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem jako významné znepokojení, přičemž dosažení této rovnováhy často ovlivňuje jejich volbu povolání.
Statistiky ukazují nárůst počtu lékařek ve Spojených státech - ženy představují v letech 2018–2019 52% studentů medicíny a 46% obyvatel.Výzkum však naznačuje, že u žen došlo k malé změně, pokud jde o domácí úkoly a odpovědnosti.
Někteří přesto berou výjimku z konceptu rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Dr. Andreas Schwingshackl - odborný asistent v pediatrii na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) a dětské nemocnici Mattel v UCLA - ve svém stanovisku navrhuje, že snaha o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem může ve skutečnosti zhoršit kvalitu života lékařů „Přidání [často] nerealistických očekávání [jejich] již stresujícím životům.“
Dr. Schwingshackl říká, že hledání rozdílu mezi prací a životem znamená, že „život nastává pouze tehdy, když nejsme v práci“ a předpokládá, že „život je dobrý a práce špatná“.
Pro něj toto oddělení znamená, že vždy dochází ke konfliktu. Místo toho doporučuje jiný přístup.
„Kdysi jsem byl schopen integrovat, nikoli oddělit všechny své každodenní činnosti [a] harmonizovat, nikoli rozdělit svůj čas, a to nejen mezi prací a životem, ale také mezi klinickou péčí a výzkumem, snaha o rovnováhu se přesunula z pracovního života do života… vesmír přírody. Výsledkem byl ohromující každodenní pocit ‚rovnováhy ',“ vysvětluje Dr. Schwingshackl.
Jakákoli definice, jaké praktické rady mohou lékaři dodržovat, aby se vyhnuli nespokojenosti a syndromu vyhoření dosažením rovnováhy, která je pro ně osobně důležitá?
Čtyři tipy pro nalezení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem
"V shonu rušných pracovních plánů a každodenních prací se mladí lékaři často nechávají operovat autopilotem," zdůrazňuje Dr. Saini ve svém příspěvku.
Níže jsou uvedeny čtyři prvky, které považuje za klíčové pro nalezení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
1. Účel
Mladí lékaři mohou ztratit vášeň pro svou práci nebo spokojenost s ní, protože v ní již nenacházejí smysl nebo ztratili ze zřetele její účel.
Při hledání smyslu ve své práci by se mělo brát v úvahu také rodinné potřeby a sladění vašich vlastních potřeb s potřebami vaší organizace.
Řekla to Dr. Lori Bryantová - pediatrka z Hyde Park Pediatrics v Cincinnati, OH MNT„Záměrně dělám více věcí, které mi připomínají, proč jsem se dal na medicínu: zavolat pacientům nebo rodičům doma několik dní po návštěvě, aby je zkontrolovali, poslat jim doma kartičky, aby je povzbudili nebo pochválili školní úspěchy, [a] chovat se k mým zaměstnancům jako k přátelům, abychom se v práci bavili. “
2. Řízení času
Vyvažování pracovních a životních rolí vyžaduje dobré dovednosti v oblasti řízení času. Efektivní řízení času zahrnuje stanovení dlouhodobých i krátkodobých cílů, plánování a organizaci a zdržení se zapojování do činností plýtvajících časem.
Mezi postupy řízení času dr. Bryanta patří „shlukování“ pacientů před začátkem klinických hodin, příprava šablon elektronických zdravotních záznamů, vytváření kontrolních seznamů klinik, outsourcing domácích prací, vaření v dávkách, každodenní péče o prádlo a péče o sebe a její rodinu po dlouhých pracovních dnech odnést.
3. Stanovení priorit
Mezi vašimi různými povinnostmi je důležité určit, co je pro vás důležité.
Dr. Bryant, která je součástí rodiny dvojího lékaře, uvedla, že dává rodinu na první místo. Ve výsledku pracuje 3 dny v týdnu, aby zůstala na špici svého rodinného života.
Existují dobré důkazy o tom, že pracovat méně hodin je spojeno se sníženým rizikem syndromu vyhoření. Zpráva Medscape National Physician Burnout, Depression & Suicide Report z roku 2019 ukázala, že 36% osob pracujících 31–40 hodin týdně mělo příznaky syndromu vyhoření ve srovnání s 50% pracujících 61–70 hodin a 57% pracujících více než 71 hodin.
4. Přehodnocení a reset
Během přechodu života, jako je dokončení školení, manželství, porod a smrt členů rodiny, může být při vytváření rovnováhy užitečné věnovat čas přehodnocení a resetování pracovních i životních cílů.
"Nemějte pocit, že musíte vždy říkat ano." Je lepší říct ne a uspět v tom, co už máte na talíři, než říct ano a podat špatný nebo horší výkon, “navrhl doktor Bryant.
Dr. Saini ve svém článku vysvětluje, že „jde o hledání svého účelu v životě v práci i doma - a snahu o jeho naplnění. Rovnováha je v pohybu, takže udržujte cyklus v pohybu. “
Dr. Raja a Stein odrážejí tento sentiment ve svém článku:
Při zkoumání a psaní tohoto článku se ukázalo, že neexistuje jednotný standard pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Úspěch je proto možný pouze tehdy, když člověk hledá svou osobní rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
