Uznáváme skryté známky deprese
Někteří lidé s depresí se mohou pokusit skrýt příznaky před ostatními, nebo si ani neuvědomují, že mají depresi. I když typické příznaky deprese, jako je smutek nebo beznaděj, lze snadno rozpoznat, existují příznaky, které mohou být méně zjevné.
V tomto článku pojednáváme o některých možných skrytých známkách deprese. Je však důležité si uvědomit, že některé z těchto příznaků mohou naznačovat i další zdravotní problémy.
Pokryjeme také to, co zdravotničtí pracovníci považují za běžné příčiny deprese, co by měl člověk dělat, pokud si myslí, že má depresi, nebo někdo jiný, a některé zdroje pomoci lidem s depresí.
Chuť k jídlu a změny hmotnosti
Skryté příznaky deprese mohou zahrnovat chuť k jídlu a změny hmotnosti.
Jíst příliš mnoho nebo příliš málo může naznačovat přítomnost deprese. Někteří lidé se kvůli pohodlí ucházejí o jídlo, zatímco jiní kvůli nízké náladě ztrácejí chuť k jídlu nebo jí méně.
Tyto změny v příjmu potravy mohou způsobit, že člověk začne přibírat nebo hubnout.
Dramatické změny hmotnosti mohou také prohloubit depresi, protože mohou ovlivnit sebevědomí člověka.
Mohou také hrát fyziologické faktory. Například existuje souvislost mezi přenášením přebytečného tuku a zvýšeným zánětem v těle. To zase může hrát roli ve vývoji nebo zvýšené závažnosti depresivních příznaků.
Změny spánkových návyků
Mezi náladou a spánkem existuje silná vazba. Nedostatek spánku může přispět k depresi a deprese může ztížit spánek.
Výzkum naznačuje, že chronická deprivace spánku může vést k depresi. Může to být způsobeno neurochemickými změnami v mozku.
Spánek příliš může být také známkou toho, že člověk může mít depresi.
Chcete-li pomoci podpořit duševní pohodu vás a vašich blízkých během této obtížné doby, navštivte naše specializované centrum a objevte další informace založené na výzkumu.
Alkohol nebo užívání drog
Někteří lidé s poruchami nálady mohou užívat alkohol nebo drogy, aby se vyrovnali se svými pocity smutku, osamělosti nebo beznaděje.
Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) uvádí, že ve Spojených státech trpí poruchou užívání alkoholu nebo návykových látek přibližně 1 z 5 lidí s úzkostí nebo poruchou nálady, jako je deprese.
Naopak stejný počet pacientů s poruchou užívání alkoholu nebo návykových látek má také poruchu nálady.
Únava
Pocit nadměrné únavy je velmi častým příznakem deprese. Některé výzkumy naznačují, že více než 90% lidí s depresí pociťuje únavu.
I když se každý čas od času cítí unavený, lidé, kteří mají silnou nebo trvalou únavu - zejména pokud doprovází další příznaky - mohou mít skrytou depresi.
Nucené štěstí
Někdy lidé nazývají skrytou depresi jako „usmívající se deprese“. Je to proto, že lidé, kteří skrývají své příznaky, mohou mít ve tváři šťastnou tvář, když jsou ve společnosti ostatních.
Může však být obtížné udržet toto vynucené štěstí, takže maska může sklouznout a člověk může vykazovat známky smutku, beznaděje nebo osamělosti.
Méně optimistický než ostatní
Existuje teorie, že lidé s depresí mohou vykazovat rys zvaný „depresivní realismus“, což znamená, že mohou být „přesnější“ v pohledu na události a kontrolu nad těmito událostmi než lidé bez deprese.
Lidé s depresí mohou být také pesimističtější. Studie naznačují, že osoby s velkou depresivní poruchou mají často negativnější pohled na budoucnost.
Být realističtější nebo pesimističtější než ostatní může být jedním z příznaků deprese, zvláště pokud má daná osoba další možné příznaky deprese.
Ztráta koncentrace
Když se člověk během rozhovorů zastaví, nebo ztratí myšlenkový směr, může to znamenat problémy s pamětí a koncentrací, což je běžný příznak deprese.
Studie z roku 2014 naznačuje, že tyto potíže s koncentrací a soustředěním mohou zhoršit sociální dopad deprese tím, že znesnadní pracovní život a osobní vztahy.
Nezájem o koníčky
Národní institut duševního zdraví uvádí jako jeden ze známých příznaků deprese „ztrátu zájmu nebo potěšení z koníčků a činností“.
Nezájem o aktivity, které člověk dříve rád užíval, může být jedním z prvních příznaků, které si ostatní lidé všimnou, když má jejich milovaný depresi.
Fyzické bolesti a poruchy zdraví
Deprese je stav duševního zdraví, ale může mít i fyzické následky. Kromě změn hmotnosti a únavy patří mezi další fyzické příznaky skryté deprese:
- bolesti zad
- chronické bolesti
- zažívací potíže
- bolest hlavy
Výzkum také naznačuje, že u osob s těžkou depresí je pravděpodobnější, že u těch, kteří nemají tento stav:
- artritida
- autoimunitní podmínky
- rakovina
- srdeční choroba
- Diabetes typu 2
Být naštvaný nebo podrážděný
Mnoho lidí nespája hněv a podrážděnost s depresí, ale tyto změny nálady nejsou u osob s tímto stavem neobvyklé.
Místo toho, aby vypadali smutně, mohou někteří lidé se skrytou depresí projevovat podrážděnost a zjevný nebo potlačený hněv.
Nízká sexuální touha
Podle Dr. Jennifer Payne, ředitelky Centra pro poruchy nálady u žen v Johns Hopkins Medicine v Baltimoru, někteří zdravotníci považují změny v pohlavním styku za klíčový indikátor pro diagnostiku epizod závažné deprese.
Existuje několik důvodů, proč se libido člověka může snížit, když má depresi, například:
- ztráta zájmu o příjemné činnosti, jako je sex
- únava a nízká hladina energie
- nízké sebevědomí
Běžné příčiny deprese
Vědci dosud neznají přesnou příčinu deprese. Mnoho odborníků si však myslí, že při jeho vzniku hraje roli několik faktorů, včetně:
- Genetika: Deprese může běžet v rodinách. Mít s tímto stavem blízkého příbuzného může u člověka zvýšit riziko, že si jej sám rozvine.
- Biologické a chemické rozdíly: Fyzické změny nebo chemická nerovnováha v mozku mohou přispět k rozvoji deprese.
- Hormony: Hormonální změny nebo nerovnováha v těle mohou způsobit nebo vyvolat depresi. Například mnoho žen po porodu pociťuje depresi po porodu.
- Trauma nebo stres: Období vysokého stresu, traumatických událostí nebo velkých životních změn mohou u některých lidí vyvolat epizodu deprese.
- Osobnostní rysy: Například nízké sebevědomí nebo pesimismus mohou zvýšit riziko deprese.
- Jiná onemocnění: Mít jiný duševní nebo fyzický zdravotní stav nebo užívat určité léky může zvýšit riziko deprese.
Co dělat, pokud si myslíte, že máte skrytou depresi
Lidé, kteří věří, že mohou mít skrytou depresi, by měli mluvit se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Tito odborníci mohou pomoci při stanovení diagnózy a doporučit postup léčby.
Mezi další kroky k léčbě deprese patří:
- snižování stresu, například meditací, hlubokými dechovými cvičeními nebo jógou
- zlepšení sebeúcty prostřednictvím pozitivních sebepotvrzení
- stýkat se s ostatními (i když to může být s depresí náročné)
- zapojení do činností, které daná osoba dříve používala, nebo pokus o identifikaci nových činností, které by ji mohly zajímat
- pravidelně cvičit
- jíst vyváženou stravu
- požádat rodinu nebo přátele o podporu
- připojení k podpůrné skupině
Co dělat, když má milovaná osoba skrytou depresi
Pokud se zdá, že blízký člověk má známky skryté deprese, zkuste s ním promluvit o jeho příznacích a nabídněte mu podporu a radu bez soudu.
To může zahrnovat:
- povzbuzovat je, aby vyhledali léčbu
- nabízet jim doprovod na schůzky
- společné plánování příjemných aktivit
- cvičit společně
- povzbuzovat je, aby se stýkali s ostatními
Lidé, kteří pečují o někoho s depresí, musí také pečovat o dobrou péči o sebe, aby si uchovali vlastní duševní pohodu.
Získání pomoci při depresi
Lidé s příznaky deprese by měli zvážit vyhledání pomoci u milovaného člověka nebo zdravotnického pracovníka, jako je lékař nebo psychoterapeut.
Mezi další zdroje pomoci lidem s duševním onemocněním a poruchami nálady patří web ADAA a seznam podpůrných skupin Mental Health America.
Prevence sebevražd
- Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:
- Volejte 911 nebo místní tísňové číslo.
- Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
- Odstraňte všechny zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
- Poslouchejte osobu bez úsudku.
- Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 1-800-273-8255.
souhrn
Ne každý s depresí bude mít typické příznaky smutku a zoufalství.
Jediné příznaky, které člověk může projevit, jsou někdy fyzické, jako je únava, nespavost nebo změny hmotnosti.
Mezi další příznaky skryté deprese patří užívání alkoholu nebo drog, chování podrážděné nebo naštvané a ztráta zájmu o příjemné činnosti, jako je sex a koníčky.
Lidé, kteří se obávají, že blízký člověk má skrytou depresi, by se měli pokusit s nimi mluvit o jejich příznacích a nabídnout jim podporu a radu bez soudu.
Jednotlivci, kteří mají podezření, že mají depresi, by měli zvážit diskusi s přítelem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Existuje také řada organizací, které poskytují podporu těm, kteří se zabývají depresí.
