Tipy pro sex po menopauze

Hormonální změny během menopauzy mohou mít fyzické a emoční účinky, které mohou ovlivnit sexuální život člověka.

Když člověk dosáhne věku 40 let, jeho hladina estrogenu a progesteronu se začne snižovat. Nakonec se menstruace zastaví. Pokud osoba neměla menstruaci po dobu 12 měsíců, znamená to začátek menopauzy. Ve Spojených státech k tomu dochází v průměrném věku 52 let.

Někteří lidé mají menopauzu brzy. Může to být způsobeno genetickými faktory, zdravotním stavem nebo některými typy léčby. Pokud osoba podstoupí operaci k odstranění vaječníků nebo dělohy, účinky nastupují téměř najednou.

Bez ohledu na to, kdy začíná menopauza, důvod, proč začíná, a genderová identita člověka, může ovlivnit touhu po sexu a jeho prožívání.

Některé možnosti léčby však mohou pomoci tyto účinky zvládnout a zlepšit kvalitu života člověka. Přečtěte si další informace.

Fyzikální účinky

Menopauza může ovlivnit touhu po sexu a jeho prožívání.

Během perimenopauzy se snižují hormony odpovědné za plodnost a těhotenství, včetně estrogenu. To způsobuje změny v cévách a tkáních pochvy a vulvy. K řízení těchto změn mohou být nutné některé úpravy životního stylu.

Jedním z účinků těchto změn je vulvovaginální atrofie. Vulva a vaginální tkáně ztrácejí pružnost a vlhkost a ztenčují se, suší se a ztrácejí záhyby. Tenčí tkáně jsou snadněji rozbité, pohmožděné a podrážděné.

Tkáně také dostávají méně mazání. To zesiluje tření během pohlavního styku a zvyšuje riziko poškození.

Fyzické účinky, které mohou ovlivnit sex během menopauzy, zahrnují:

• snížení vaginálního tónu nebo ztráta elasticity ve vaginální stěně
• bolest, krvácení nebo pálení během sexu
• pocit těsnosti během pohlavního styku
• snížené libido nebo sexuální touha
• potíže s vzrušením
• opakované infekce močových cest

Nižší hladiny estrogenu mohou také zvýšit riziko atrofické vaginitidy, která zahrnuje zánět vaginálních tkání. I to může způsobit bolest, otok, svědění a pálení.

Zkušenost s menopauzou a závažnost jejích účinků se může u jednotlivých osob velmi lišit. Je důležité navštívit lékaře, pokud tyto účinky začnou zasahovat do každodenního života nebo snižovat kvalitu života.

Emocionální efekty

Kolísající hormony mohou mít také emoční dopad, který ovlivňuje spánek a náladu. Obzvláště častá je únava, úzkost, podrážděnost, potíže se soustředěním a deprese.

V kombinaci s fyzickými účinky menopauzy mohou také ovlivnit prožitek nebo potěšení ze sexu. Snížená sexuální touha nebo neschopnost užívat si sexu může také ovlivnit sebeúctu a intimitu.

Svou roli může hrát i smutek, deprese a stres. Někteří lidé pociťují smutek během menopauzy, protože mají pocit, že se blíží ke konci svého mládí. Někteří možná truchlí nad svou plodností. Osoba může také ztratit zájem o činnosti, které jí dříve přinášely potěšení, včetně sexu.

Mezi nejčastější emoční efekty, které narušují sex, patří:

• úzkost, nervozita nebo nejistota
• podrážděnost
• nedostatek koncentrace a motivace
• únava
• deprese nebo smutek
• pocit ztráty nebo lítosti
• ztráta sexuální touhy nebo zájmu
• ztráta sebevědomí
• ztráta intimity

Ne každý však během menopauzy zažívá negativní emoční účinky.

Někteří lidé mají pocit osvobození, že si již nemusí dělat starosti s těhotenstvím nebo menstruací. Mnozí to považují za začátek vzrušující nové životní etapy, ke které mohou přistupovat s větší moudrostí, sebevědomím a schopností mluvit za sebe.

V závislosti na okolnostech někteří také pociťují osvobození od povinností péče o děti a užívají si šanci soustředit se na sebe a své vlastní potřeby.

Je důležité si uvědomit, že věk může také ovlivnit libido. Mnoho lidí zjistí, že i jejich partner prožívá podobné změny v tomto bodě života. Otevřená konverzace může pomoci najít nové způsoby společného zkoumání intimity. Může dokonce existovat pocit úlevy, že je tlak na častý sex.

Pokud však emoční změny začnou ovlivňovat kvalitu života člověka, mohou si promluvit s lékařem.

Přečtěte si o některých výzkumech, které zkoumají, proč ženy mohou mít méně sexu, jak stárnou.

LGBTQIA + a sex během menopauzy

Osoba narozená s vaječníky zažije menopauzu, ale zkušenost se může lišit v závislosti na jeho genderové identitě.

Pokud osoba podstoupí operaci k odstranění vaječníků před středním věkem, účinky menopauzy se začnou objevovat brzy po zákroku. Účinky mohou být prudší a mohou být závažnější než při přirozené menopauze, protože se nebudou vyvíjet postupně. Doplňky mužského hormonu mohou tyto účinky snížit nebo zkomplikovat.

Ženy ve dvojicích osob stejného pohlaví, které přirozeně prožívají menopauzu ve středním věku, mohou zjistit, že jejich partner může nabídnout pozitivní podporu ohledně změny sexuálních emocí a aktivity. Podle některých výzkumů však páry stejného pohlaví mohou také zjistit, že stigma a společenské tlaky zvyšují jejich stres a ztěžují přístup k podpoře.

Lidé, kterým byl při narození přidělen muž, ale přešli na ženu, mohou po celý život užívat hormonální terapii. Pokud budou pokračovat v léčbě, měly by být účinky typu menopauzy omezeny. Je nepravděpodobné, že by se jejich libido změnilo kvůli hormonálním výkyvům, ale změny související s věkem jej mohou stále ovlivnit.

Snižování sexuálních komplikací

Fyzický a emocionální dopad menopauzy může vést ke snížení sexuální aktivity. Zůstat sexuálně aktivní však může těmto komplikacím zabránit. Je to proto, že důsledná aktivita může pomoci pochvě zůstat zdravou, zejména po menopauze.

Pravidelná sexuální stimulace pomáhá podporovat prokrvení pochvy a zachovává její pružnost, hloubku a celkový tvar.

Produkty, které jsou k dispozici na prodej, mohou často pomoci. Pokud však nejsou účinné, může lékař předepsat léky.

Některé jednoduché tipy ke snížení sexuálních komplikací zahrnují:

• pravidelnou sexuální aktivitou
• použití vaginálního lubrikantu před pohlavním stykem
• pomocí vaginálního zvlhčovače pravidelně a před pohlavním stykem
• vyhýbejte se čisticím prostředkům, mýdlům, olejům a mycím prostředkům, které mohou způsobovat sucho
• k čištění používejte spíše vlažnou než horkou vodu
• rostoucí předehra nebo aktivity podporující sexuální vzrušení
• zapojení do párování nebo posilování párů
• zvládání stresu cvičením a relaxačními aktivitami
• mluvit s terapeutem nebo poradcem
• hledání způsobů, jak oživit vášeň nebo napravit partnerské vztahy
• zkoušet nové nebo odlišné sexuální aktivity
• léčba jakéhokoli vaginálního podráždění, infekcí a zánětu
• zůstat hydratovaný
• vyhýbat se materiálům, které dráždí pokožku

Další informace o tom, jak zvýšit libido, se dozvíte zde.

Léčba sexuálních komplikací

Mnoho lidí nehledá léčbu účinků menopauzy. Časem se účinky zmenší a nakonec zmizí.

Léčba je však k dispozici těm, kteří mají intenzivní a trvalé účinky. Lékaři mohou například předepisovat léky nebo krémy, které obsahují estrogen, progesteron nebo obojí.

V závislosti na jednotlivci mohou možnosti zahrnovat:

• Místní estrogenové nebo progesteronové léky: Lékař může předepsat prsteny, tablety, krémy nebo čípky k umístění přímo na vaginální tkáně. Mohou pomoci snížit suchost.
• Menopauzální hormonální substituce: To může pomoci snížit vaginální suchost, nepohodlí a související bolesti během sexu, stejně jako návaly horka, změny nálady a mírnou depresi.
• Léky určené pro jiné stavy: Některé léky k léčbě deprese, úzkosti, epilepsie a vysokého krevního tlaku mohou také pomoci snížit návaly horka a změny nálady.

Je však důležité si uvědomit, že možnosti hormonální léčby nemusí vyhovovat všem, protože mohou vyvolat nepříznivé účinky. Lékař jim nemusí poradit u pacientů s vysokým krevním tlakem, rizikem vzniku krevních sraženin a různými jinými stavy.

Alternativní možnosti léčby

Někteří lidé používají bylinky a doplňky ke snížení účinků menopauzy, ale výzkum dosud nepotvrdil jejich bezpečnost ani účinnost.

Tyto zahrnují:

• Černá cohosh
• pupalkový
• červený jetel
• dong quai
• ženšen
• rostlinné estrogeny přítomné v luštěninách, jako jsou sója a cizrna, a celá zrna, semena a ovoce

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nesleduje čistotu a kvalitu bylinných léků a doplňků. Lidé by si měli vždy vybrat produkty z renomovaného zdroje.

Mnoho bylin může také interagovat s léky. Před použitím bylin nebo doplňků by lidé měli mluvit s lékařem.

Biologická hormonální terapie

Mezi další možnosti snížení účinků menopauzy patří biologicky identické hormonální terapie, které farmaceutické společnosti vyvinuly, aby se pokusily čelit rizikům spojeným s tradičními hormonálními terapiemi.

Tyto léky používají hormony z rostlin. Tělo je může snášet lépe než jiné hormonální terapie, ale nejsou identické s lidskými hormony.

Mnoho z nich má schválení jako bezpečnou a efektivní možnost.

Severoamerická společnost pro menopauzu doporučuje lidem, aby se vyhnuli biologicky identickým hormonálním lékům na míru. Jedná se o směsi hormonů připravené lékárníky a přizpůsobené individuálním potřebám.

Směsi léčiv připravené lékárníky, lékaři, nevládními laboratořemi nebo jednotlivci nepodléhají regulaci, takže neexistuje záruka, že jsou bezpečné nebo účinné.