Léčba úzkosti

Léčba úzkosti závisí na povaze úzkostné poruchy a individuálních preferencích. Léčba bude často kombinovat různé typy terapie a léčby.

Závislost na alkoholu, deprese a další stavy mohou mít u některých lidí někdy tak silnou vazbu na úzkost, že léčba úzkostné poruchy musí počkat, dokud jednotlivec nezvládne jakékoli základní stavy.

Rozpoznání rozvíjejících se příznaků úzkosti a přijetí opatření k zvládnutí stavu bez lékařské pomoci by mělo být první zastávkou.

Pokud to však nesnižuje dopad příznaků úzkosti, nebo pokud je nástup obzvláště náhlý nebo závažný, jsou k dispozici jiné způsoby léčby.

Samoléčba

Relaxační techniky mohou pomoci řešit úzkostné emoce dříve, než se rozvinou v poruchu.

V některých případech může člověk zvládat úzkost doma bez klinického dohledu. To však může být omezeno na kratší a méně závažné období úzkosti.

Lékaři doporučují několik cvičení a technik, jak zvládnout krátké nebo cílené záchvaty úzkosti, včetně:

• Zvládání stresu: Omezte potenciální spouštěče řízením úrovní stresu. Dávejte pozor na tlaky a termíny, organizujte náročné úkoly v seznamech úkolů a dejte si dostatek volna od profesionálních nebo vzdělávacích povinností.
• Relaxační techniky: Některá opatření mohou pomoci snížit příznaky úzkosti, včetně cvičení hlubokého dýchání, dlouhých koupelí, meditace, jógy a odpočinku ve tmě.
• Cvičení k nahrazení negativních myšlenek pozitivními: Napište si seznam negativních myšlenek a vytvořte další seznam pozitivních myšlenek, které je nahradí. Představovat si, jak úspěšně čelíte konkrétnímu strachu a přemáháte ho, může také přinést výhody, pokud úzkostné příznaky souvisejí s konkrétním stresorem.
• Síť podpory: Promluvte si s osobou, která vás podporuje, například s členem rodiny nebo přítelem. Vyvarujte se ukládání a potlačování úzkostných pocitů, protože to může zhoršit úzkostné poruchy.
• Cvičení: Fyzická námaha a aktivní životní styl mohou zlepšit sebeobraz a spustit uvolňování chemických látek v mozku, které stimulují pozitivní emoce.

Poradenství a terapie

Standardní léčba úzkosti zahrnuje psychologické poradenství a terapii.

To může zahrnovat psychoterapii, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT) nebo kombinace terapie a poradenství.

Cílem CBT je rozpoznat a změnit škodlivé myšlenkové vzorce, které mohou vyvolat úzkostnou poruchu a nepříjemné pocity, omezit zkreslené myšlení a změnit rozsah a intenzitu reakcí na stresory.

To pomáhá lidem řídit způsob, jakým jejich tělo a mysl reagují na určité spouštěče.

Psychoterapie je další léčba, která zahrnuje rozhovor s vyškoleným odborníkem na duševní zdraví a práci na kořenech úzkostné poruchy.

Zasedání mohou zkoumat spouštěče úzkosti a možné mechanismy zvládání.

Léky

Některé typy léčby mohou podporovat léčbu úzkostné poruchy.

Jiné léky mohou pomoci kontrolovat některé fyzické a psychické příznaky. Tyto zahrnují:

Tricyklická: Jedná se o třídu léků, které prokázaly užitečné účinky na většinu úzkostných poruch jiných než obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Je známo, že tyto léky způsobují nežádoucí účinky, jako je ospalost, závratě a přírůstek hmotnosti. Dva příklady tricyklických látek jsou imipramin a klomipramin.

Někteří lidé potřebují léky k léčbě úzkostné poruchy.

Benzodiazepiny: Jsou k dispozici pouze na lékařský předpis, ale mohou být vysoce návykové a zřídka by šlo o léky první linie. Diazepam nebo Valium je příkladem běžného benzodiazepinu pro lidi s úzkostí.

Antidepresiva: I když lidé nejčastěji používají antidepresiva k léčbě deprese, jsou také součástí léčby mnoha úzkostných poruch. Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou jednou z možností a mají méně nežádoucích účinků než starší antidepresiva. Je pravděpodobné, že na začátku léčby způsobí nevolnost a sexuální dysfunkci. Některé typy zahrnují fluoxetin a citalopram.

Mezi další léky, které mohou snížit úzkost, patří:

• beta-blokátory
• inhibitory monoaminooxidázy (IMAO)
• buspiron

Vysazení některých léků, zejména antidepresiv, může způsobit abstinenční příznaky, včetně mozkových záchvatů. Jedná se o bolestivé otřesy v hlavě, které působí jako výboje elektřiny.

Individuální plánování přizpůsobení svého přístupu k léčbě úzkostných poruch po dlouhém období užívání antidepresiv by se mělo poradit se svým lékařem o tom, jak se nejlépe vzdát léčby.

Pokud se po užití jakýchkoli předepsaných léků vyskytnou závažné, nepříznivé nebo neočekávané účinky, nezapomeňte informovat lékaře.

Prevence

Přestože úzkostné pocity budou vždy přítomny v každodenním životě, existují způsoby, jak snížit riziko plnohodnotné úzkostné poruchy.

Následující kroky vám pomohou udržet úzkostné emoce pod kontrolou a zabránit rozvoji poruchy, včetně:

• Konzumujte méně kofeinu, čaje, sody a čokolády.
• Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete používat OTC nebo bylinné léky na chemikálie, které mohou úzkost zhoršit.
• Udržujte vyváženou a výživnou stravu.
• Pravidelné spánkové vzorce mohou být užitečné.
• Vyvarujte se alkoholu, konopí a jiných rekreačních drog.

Odnést

Léčba úzkostné poruchy se zaměřuje na psychologickou terapii, léčbu a úpravu životního stylu. Léčba se bude u každé osoby lišit v závislosti na typu úzkostné poruchy, kterou má, a na přítomnosti jakýchkoli základních stavů.

Samospráva je prvním krokem k zvládnutí úzkostných pocitů a často zahrnuje relaxační techniky, aktivní životní styl a efektivní správu času. Pokud tato opatření nepřinesou úzkostné reakce pod kontrolu, navštivte lékaře a vyhledejte jiné možnosti léčby.

Pokud jsou úzkostné reakce od samého počátku závažné, například ve formě záchvatů paniky, vyhledejte léčbu.

Psychologické terapie, včetně CBT, mohou člověku pomoci upravit způsob reakce na stresující životní události a spouštěče, stejně jako rozsah reakce. Mohou také pomoci omezit zkreslené myšlení a nahradit negativní myšlenky.

Mezi léky, které mohou podporovat léčbu, patří tricyklické léky, antidepresiva, beta-blokátory a benzodiazepiny. Po ukončení léčby se poraďte s lékařem o jakýchkoli závažných nežádoucích účincích nebo abstinenčních příznakech.