DEPRESE: MýTY A MYLNé PŘEDSTAVY - DEPRESE

16 mýtů o depresi

Deprese je stav, který negativně ovlivňuje to, jak člověk myslí, cítí a jedná, přičemž příznaky přetrvávají nejméně 2 po sobě jdoucí týdny.

V roce 2017 došlo u přibližně 7,1% všech dospělých ve Spojených státech k nejméně jedné epizodě závažné deprese. Díky tomu je jedním z nejčastějších stavů duševního zdraví v USA.

Navzdory tomu mnoho mýtů nadále obklopuje depresi. Důvodem je většinou zastaralá věda a její kulturní, sociální a lékařské koncepce.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli o některých nejčastějších mýtech o depresi, o tom, proč jsou zavádějící, a o faktech, která je třeba znát.

1. Deprese není skutečný stav

Osoba s depresí může mít emoční i fyzické příznaky.

Někteří lidé zdiskreditují depresi tvrzením, že nejde o skutečný zdravotní stav a že jde spíše o nějaký druh volby nebo osobnostní rys. To není pravda.

Deprese je dobře zavedený stav, který způsobuje emocionální i fyzické příznaky. Ve skutečnosti bylo tímto stavem vážně narušeno přibližně 63,8% dospělých, kteří v roce 2017 zaznamenali alespoň jednu epizodu závažné deprese.

Lékaři také spojili depresi se směsí biologických, environmentálních a psychologických faktorů.

2. Léky jsou vždy nejlepší způsob léčby deprese

Antidepresiva mohou zlepšit způsob, jakým mozek používá chemikálie, které zvládají náladu a stres, a lékaři je často předepisují jako pomoc při léčbě deprese.

Antidepresiva však nejsou lékem na depresi a nefungují pro každého nebo v každé situaci. Lékaři ve skutečnosti obvykle předepisují antidepresiva spolu s psychoterapií a změnami životního stylu, aby pomohli léčit depresi.

3. Deprese je vždy vyvolána traumatickou událostí

Riziko vzniku deprese může zvýšit řada faktorů, včetně traumatických událostí, jako jsou velké životní změny, zármutek a nehody.

Traumatické události jsou však rizikovým faktorem nebo potenciálním spouštěčem deprese, nikoli její hlavní příčinou.

Také ne každý, kdo zažije traumatizující událost, vyvine depresi. Stav se také může vyvinout, když se zdá, že je v životě někoho v pořádku.

4. Deprese je normální součástí dospívání

Adolescence může být emocionálně, sociálně a fyziologicky obtížná doba. Příznaky deprese mohou být podobné účinkům dospívání. Patří mezi ně spánek, podrážděnost, pesimismus a úzkost.

Zdá se, že u dospívajících je také vysoká míra deprese. Odhaduje se, že během roku 2017 zažila alespoň jedna velká depresivní epizoda 13,3% amerických teenagerů ve věku 12–17 let.

Deprese však není rituálem nebo biologickou událostí, kterou člověk musí projít, aby dosáhl dospělosti.

Teenageři, kteří prokazují „typické znaky dospívání“, zvláště důsledně snižující náladu a potíže se zvládáním požadavků školy, by měli co nejdříve vyhledat pomoc prostřednictvím rozhovoru s důvěryhodným dospělým nebo lékařem nebo zasláním textové zprávy TXT 4 HELP.

5. U všech žen se po porodu objeví deprese

Mnoho žen zažívá „baby blues“ týden nebo dva po porodu, jehož účinky obvykle zahrnují mírnou úzkost, únavu a relativně sníženou náladu.

Přibližně 15% všech žen v USA po porodu trpí depresí zvanou poporodní deprese nebo depresivní porucha s nástupem po porodu. Tento stav může způsobit významné depresivní epizody.

Vědci se domnívají, že poporodní deprese se vyvíjí z mnoha důvodů, včetně náhlých změn hladin estrogenu a progesteronu, nedostatku spánku a deprese v anamnéze.

Ženy s poporodní depresí mohou pociťovat vyčerpání a extrémní smutek do té míry, že je pro ně obtížné pečovat o sebe a své děti.

Možná budou potřebovat léčbu, aby zabránili dlouhodobým komplikacím. V extrémních případech může poporodní deprese bez řádné léčby vést k tomu, že některé ženy ublíží sobě nebo svým dětem.

Zde se dozvíte, jak se vypořádat s poporodní depresí.

6. U mužů se neobjeví deprese

Kulturní a společenské stereotypy udržovaly mýtus, že u mužů se nemusí nebo by se neměla rozvinout deprese. V důsledku toho mnoho lidí po dlouhou dobu přehlédlo mužskou depresi.

Ačkoli se zdá, že deprese postihuje ženy častěji než muže, muži ji zažívají, i když se některé příznaky mohou lišit.

Muži se mohou zdát spíše naštvaní nebo agresivní než smutní a také se mohou věnovat vysoce rizikovým činnostem. Muži také mají tendenci být méně otevření mluvit o svých pocitech, a proto je méně pravděpodobné, že vyhledají pomoc.

Muži s příznaky deprese by měli co nejdříve mluvit s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, aby se předešlo závažným komplikacím. Muži také častěji než ženy zemřou na sebevraždu spojenou s depresí.

7. U člověka se objeví deprese, pokud ji má rodinný příslušník

Mít rodinnou anamnézu deprese je rizikovým faktorem pro tento stav, ale není zárukou, že se u někoho rozvine.

Genetika rozhodně hraje roli ve vývoji deprese, ale obvykle spolu s kombinací dalších environmentálních, psychologických a biologických faktorů. Jen proto, že příbuzní osoby mohli mít depresi, není jistým znamením, že si ji sami rozvinou.

Lidé, u kterých se objeví deprese, však mohou najít další pohodlí a vedení při rozhovorech s rodinnými příslušníky, kteří danému stavu osobně rozumějí.

8. Užívání antidepresiv je celoživotní závazek

Je pravda, že někteří lidé s depresí budou antidepresiva užívat mnoho let, aby zvládli své příznaky, ale lékaři antidepresiva předepisují doživotně.

Antidepresiva obvykle začnou účinkovat přibližně 2–4 týdny. Je důležité zdůraznit, že pro lidi, kteří užívají antidepresiva, není bezpečné, aby je náhle přestali užívat. Je to z důvodu rizika nežádoucích účinků spojených s vysazením některých léků.

Většina lidí si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví vytvoří plán, jak pomalu začít snižovat dávku. Tato metoda zužování je běžnou praxí, jakmile příznaky člověka vyřeší.

Obvykle by to bylo po užívání léků po dobu přibližně 6–12 měsíců.

9. Každý prožívá depresi stejným způsobem

Lidé definovali depresi několika specifickými příznaky. Patřilo mezi ně všudypřítomná depresivní nálada, spánek a snížený zájem nebo potěšení z každodenních činností.

Studie však nyní ukazují, že lidé mohou během depresivních epizod zaznamenat širokou škálu psychologických, emocionálních a fyzických příznaků. To znamená, že ne každý s depresí zažívá všechny příznaky spojené s ní.

Lidé také mohou zažít nebo vyjádřit depresi odlišně na základě faktorů, jako je věk a pohlaví.

To může také ovlivnit, která léčba je nejlepší volbou. Někomu obvykle chvíli trvá, než přijde na to, jaké léky nebo jiné možnosti léčby mu nejlépe vyhovují.

10. Deprese a smutek nebo sebelítost jsou totéž

Někteří lidé považovali depresi za typ extrémního smutku nebo lítosti nad sebou. Toto není ten případ.

Deprese je diagnostikovatelný stav, nikoli konkrétní emoce nebo pocit. Na rozdíl od smutku nebo sebelítosti způsobují depresivní epizody příznaky, které trvají nejméně 2 týdny a mohou významně změnit způsob, jakým člověk myslí, cítí a jedná.

11. Zaneprázdnění léčí depresi

Doporučené množství cvičení a trávení času s rodinou a přáteli může pomoci snížit některé z příznaků deprese.

Je však mýtus, že pokud se někdo vrhne do své práce, zahájí projekt nebo najde nového koníčka, pomůže mu to zmírnit depresi.

Místo toho se lidé mohou během depresivní epizody chtít soustředit na několik svých pravidelných úkolů. Měli by se pokusit rozdělit jakékoli velké úkoly na menší, zvládnutelnější a vyhnout se příliš mnoha věcem najednou.

Lidé by také měli odložit jakékoli důležité rozhodnutí nebo závazky během depresivních epizod, aby mohli dělat jasnější a objektivnější rozhodnutí.

12. Deprese se vyvíjí v určitém věku

Mnoho lidí prožívá svou první depresivní epizodu v dospělosti, často někde ve 20. nebo 30. letech. Deprese se však může vyvinout v jakémkoli věku.

Vědci nyní vědí, že i adolescenti a děti mohou trpět depresí, i když příznaky mohou být velmi odlišné. Například u dětí se deprese může projevovat příznaky, jako je podrážděnost a silná úzkost.

13. Lidé s depresí vždy vypadají smutně nebo vykazují zjevné příznaky

Mnoho lidí spojuje depresi s tím, že je smutný nebo uzavřený.I když je pravda, že díky depresivní náladě může někdo vypadat smutně, ne každý prožívá depresi stejným způsobem nebo vykazuje stejné známky.

Například muži s depresí mohou vypadat více naštvaní nebo agresivnější než smutní. Mnoho lidí se také snaží skrýt nebo zdiskreditovat své příznaky, zejména u mužů. Na druhou stranu se u dětí a dospívajících s depresí může projevit spíše úzkost a podrážděnost než snížená nálada.

Zde se dozvíte více o skrytých známkách deprese.

14. Deprese je přirozenou součástí stárnutí

U starších dospělých mohou závažné zdravotní stavy, jako je rakovina, srdeční onemocnění a Parkinsonova choroba, vést k depresi. Některé léky na vážné zdravotní stavy mohou také způsobit nežádoucí účinky, které zvyšují riziko deprese.

Deprese však není přirozenou součástí stárnutí. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) trpí depresí pouze asi 1–5% starších dospělých žijících mimo pečovatelské domy a nemocnice.

Starší dospělí s chronickým zdravotním stavem nebo příznaky deprese by přesto měli mluvit se svým lékařem o tom, jak snížit riziko deprese nebo ji léčit. Lékaři někdy mohou postrádat příznaky deprese tím, že si je mýlí s přirozenou reakcí na těžké onemocnění.

15. Mluvení o depresi to zhoršuje

Přetrvává mýtus, že mluvení o depresi může tuto situaci ještě zhoršit, a to především kvůli stigmatu spojenému s duševním onemocněním. To není pravda. Ve skutečnosti by se lidé s depresí měli pokusit o tom diskutovat, protože mnozí budou potřebovat formu vnější pomoci, aby se začali cítit lépe.

Lidé s depresí se mohou pokusit promluvit s někým, komu důvěřují, například s neodsuzujícím přítelem nebo členem rodiny nebo zdravotníkem.

K léčbě deprese může pomoci také několik typů psychoterapie nebo mluvené terapie, včetně:

kognitivně behaviorální terapie
terapie k řešení problémů
interpersonální terapie

16. Bylinné doplňky mohou pomoci při léčbě deprese

V kombinaci s psychoterapií nebo léky může provedení určitých dietních změn někdy snížit příznaky deprese.

Několik výrobců doplňků tvrdí, že jejich výrobky mohou pomoci při léčbě deprese. Několik z nich má vědeckou podporu a některé z nich mohou ve skutečnosti způsobovat vážné zdravotní stavy, zejména třezalku tečkovanou, která může způsobit negativní interakce, pokud ji člověk smíchá s antidepresivy.

Mezi další neprokázané oblíbené přírodní doplňky pro depresi patří:

omega-3 mastné kyseliny
S-adenosylmethionin
kozlík lékařský

Ačkoli některé studie naznačují, že tyto doplňky mohou pomoci při depresi, důkazy jsou neprůkazné. Lidé, kteří uvažují o užívání bylinných doplňků, by měli nejprve promluvit se svým předepisujícím lékařem v oblasti duševního zdraví.