Může nedostatek vitaminu D způsobit vypadávání vlasů?
Vitamin D je základní živina, která hraje roli v mnoha funkcích těla. Nedostatek vitaminu D může způsobit řadu problémů, včetně vypadávání vlasů.
V tomto článku se podíváme na to, jak souvisí vitamin D a růst vlasů, zda nedostatek způsobuje vypadávání vlasů a zda je reverzibilní.
Způsobuje nedostatek vitaminu D vypadávání vlasů?
Existují určité důkazy, že nedostatek vitaminu D způsobuje vypadávání vlasů a další problémy s vlasy. Vitamin D stimuluje růst vlasových folikulů, a proto, když tělo nemá dostatek, mohou být vlasy ovlivněny.
Nedostatek vitaminu D může být také spojen s alopecia areata, autoimunitním stavem, který způsobuje nepravidelné vypadávání vlasů.
Výzkum ukazuje, že lidé s alopecia areata mají mnohem nižší hladinu vitaminu D než lidé, kteří nemají alopecii.
Nedostatek vitaminu D může také hrát roli při vypadávání vlasů u lidí bez alopecie. Další výzkumy ukazují, že ženy, které mají jiné formy vypadávání vlasů, měly také nižší hladinu vitaminu D.
Jak vitamin D ovlivňuje vlasy?
Vitamin D ovlivňuje zdraví mnoha částí těla, včetně pokožky a vlasů.
Vitamin D hraje roli při tvorbě nových vlasových folikulů. Vlasové folikuly jsou drobné póry, ze kterých vyrůstají nové chloupky. Nové folikuly mohou vlasům pomoci udržovat jejich tloušťku a zabránit tomu, aby stávající vlasy předčasně vypadly.
Z tohoto důvodu může dostatek vitaminu D podporovat růst a opětovný růst vlasů.
Další příznaky nedostatku vitaminu D.
Lidé s nedostatkem vitaminu D nemusí mít žádné příznaky nebo jejich příznaky mohou být nespecifické a časem se měnit.
Mezi příznaky nedostatku vitaminu D patří:
- změny nálady, včetně deprese nebo úzkosti
- časté zlomeniny
- pomalé hojení ran
- ztráta kostní denzity
- svalová slabost
- nový nebo zhoršující se vysoký krevní tlak
- neustálá únava
- chronická bolest
- neplodnost
- snížená výdrž
Nedostatek slunečního světla nebo nejíst dostatek potravin bohatých na vitamín D jsou nejčastější příčinou nedostatku vitaminu D.
Někteří lidé však mohou mít nedostatek vitaminu D kvůli dalším základním stavům, jako je Crohnova choroba nebo celiakie, které zabraňují tělu plně absorbovat živiny.
Lidé se základním zdravotním stavem budou mít také příznaky primární příčiny a příznaky nedostatku vitaminu D.
Některé léky mohou také způsobit, že tělo rozloží vitamin D před tím, než může být použit. Mezi léky, které mohou způsobit nedostatek vitaminu D, patří:
- antimykotika
- glukokortikoidy
- léky na HIV
- antikonvulziva
Pokud lék způsobuje nedostatek vitaminu D nebo vypadávání vlasů, měl by člověk mluvit se svým lékařem o alternativách.
Léčba
Výzkum naznačuje, že když člověku chybí vitamin D, je nejúčinnější léčbou užívat doplňky vitaminu D.
Doplňky vitaminu D by měly být užívány s jídlem, zejména s dostatkem zdravých tuků. Tuk pomáhá vstřebávat vitamin D do těla.
Mezi dobré zdroje tuku v potravě patří:
- avokádo
- vejce
- Chia semínka
- některé ryby, včetně lososa, pstruha a sardinek
- ořechy
- sýr
Doplňky přicházejí v různých formách. Některé mohou být užívány denně, jednou týdně nebo jednou měsíčně. Při léčbě nízkých hladin vitaminu D lékař každých pár měsíců provede krevní test, aby zjistil, zda se hladina člověka zvyšuje.
Endokrinní společnost doporučuje, aby dospělí ve věku od 19 do 55 let dostávali denně 600 IU vitaminu D. Jednotka „IU“ znamená mezinárodní jednotku, která popisuje, jak silný je vitamin nebo doplněk, spíše než jeho hmotnost.
Endokrinní společnost doporučuje, aby dospělí nad 55 let dostávali denně 600 až 800 IU vitaminu D. Nakonec doporučili dětem 400 až 600 IU vitaminu D denně.
V případech, kdy základní stav způsobuje nedostatek, bude nutné tento stav léčit.
Crohnova choroba i celiakie mohou způsobit nedostatek vitaminu D. Tato onemocnění částečně nebo úplně blokují vstřebávání vitaminu D z potravy.
Pokud jsou příčinou léky, možná bude muset člověk prodiskutovat alternativy se svým lékařem.
U mírných nedostatků může pomoci i zvýšení času stráveného na slunci. Je však důležité nosit opalovací krém a vyhnout se dlouhodobému vystavení, abyste snížili riziko poškození kůže.
Prevence
První obranou člověka proti vypadávání vlasů způsobenému nedostatkem vitaminu D je trávení 15 až 20 minut venku denně a konzumace potravin bohatých na vitamín D.
Osoba může také chtít přidat do své rutiny doplněk vitaminu D na podporu svých cílů v oblasti příjmu vitaminu D.
Křehké nebo řídké vlasy vyžadují jemné zacházení, takže každému, kdo trpí ztrátou vlasů, může zabránit dalšímu lámání:
- při kartáčování vlasy nevytahujte
- vyhýbat se ohonu a jiným napjatým účesům
- pomocí jemného a přírodního kondicionéru
- dávat dlouhé vlasy do volného copu před spaním, aby se zamotaly
Odnést
Vitamin D ovlivňuje mnoho aspektů zdraví a pohody člověka, včetně růstu vlasů. Nedostatek vitaminu D zvyšuje pravděpodobnost vypadávání vlasů a mnoho dalších problémů.
Lidé, kteří se zajímají o vypadávání vlasů související s nedostatkem vitaminu D, by se měli poradit s lékařem, který pravděpodobně navrhne doplňky stravy, změny ve stravě a trávení více času venku, aby pomohl v boji proti nedostatku.
