Vše, co potřebujete vědět o mužských prsou
Každý, včetně mužů, má nějakou prsní tkáň. U mnoha mužů se prsní tkáň nikdy nezvětšuje. U některých se však rozšiřuje v důsledku hormonálních změn, určitých léků nebo základního zdravotního stavu.
Někteří lidé nazývají tento stav „mužská prsa“, což se může cítit jako nepříjemný nebo otravný výraz. Někteří muži se také mohou cítit trapně, aby vyhledali radu lékaře ohledně zvětšené prsní tkáně.
Je však důležité si uvědomit, že zvětšená prsní tkáň je běžným problémem. Jako takové existuje mnoho možných způsobů léčby pro ty, kteří chtějí změnit vzhled své hrudi.
Pokračujte v čtení, kde najdete další informace o příčinách mužského zvětšení prsou a možných cvicích, změnách stravovacích návyků a způsobech léčby, jak snížit jejich vzhled.
Příčiny
Možnou příčinou gynekomastie jsou hormonální změny, nadměrný tělesný tuk a užívání určitých antibiotik.
Testosteron v mužském těle obvykle brání expanzi prsní tkáně.
U některých mužů se však zvětšují prsa v důsledku hormonálních změn nebo výkyvů. Pokud k tomu dojde, lékaři tomu říkají gynekomastie.
Gynekomastie je častější u určitých skupin, včetně:
- kojence kvůli estrogenu jejich matky
- teenageři, kvůli změnám hladin hormonů
- osoby starší 50 let
Existuje několik možných příčin gynekomastie, včetně:
- hormonální změny
- užívání určitých antibiotik
- užívání léků, které blokují působení testosteronu
- nadměrná konzumace alkoholu
- užívání určitých psychiatrických léků
- užívání protivředových léků
- užívání bylinných doplňků, které obsahují fytoestrogeny
- pomocí oleje z čajovníku nebo levandulového mléka
- užívání nelegálních drog, jako jsou anabolické steroidy nebo androgeny
- nadměrný tělesný tuk
- onemocnění jater nebo ledvin
- určité typy nádorů
- hyperaktivní štítná žláza
- další stavy, které způsobují nižší hladinu testosteronu
U mnoha mužů však nadměrná prsní tkáň není příčinou „mužských prsou“.
Stejně jako břicho, i hrudník může hromadit tuk. V těchto případech může cvičení a dietní změny snížit jejich vzhled.
Cvičení
Když jsou nadbytečné tukové zásoby příčinou mužského zvětšení prsou, jedním z nejlepších léků je kombinace stravy a cvičení.
Při cvičení se lidé mohou zaměřit na obě kardiovaskulární cvičení, aby se snížila celková váha, a cvičení na hrudi, která se zaměřují na rozvoj prsních a dalších svalů na hrudi.
Před zahájením nové cvičební rutiny je nejlepší promluvit si s lékařem, aby zjistil, co je bezpečné a vhodné pro individuální potřeby a schopnosti člověka.
Některé kardiovaskulární cvičení a aktivity na hubnutí zahrnují:
- chůze
- běh
- týmové sporty
- intervalový trénink s vysokou intenzitou
- běhání
- cyklistika
- plavání
Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb by dospělý měl provádět 150–300 minut cvičení střední intenzity nebo 75–150 minut cvičení vysoké intenzity týdně.
I když je nemožné, aby člověk zhubl na konkrétním místě na těle, cílená cvičení na hrudi mu mohou pomoci získat více svalů na hrudi, což může pomoci snížit vzhled prsní tkáně.
Čím více svalů člověk má, tím rychleji pracuje jeho metabolismus a tím více kalorií spálí.
Cvičení na hrudi k budování svalstva zahrnují:
Pokud má člověk členství v tělocvičně, může využít řadu různých strojů zaměřených na svaly hrudníku. Vždy je nejlepší promluvit si s trenérem o tom, jak používat každý stroj pro maximální užitek a snížení rizika zranění.
Změny ve stravě
Pokud nadváha způsobuje nebo přispívá ke zvětšení mužských prsou, může se člověk zaměřit na změnu stravovacích návyků.
Obecně platí, že nejlepší dietní změny, které je třeba udělat, jsou ty, které jsou malé a udržitelné. Významná oprava stravy je často velmi obtížně udržovatelná a může vést k opětovnému nabytí hmotnosti.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují zhubnout přibližně 1–2 libry týdně. Postupné hubnutí je udržitelnější a může vést k celkovému zlepšení zdraví.
Před provedením změn ve stravování může být užitečné vést si deník potravin. Potravinový deník může dát člověku vhled do toho, co může vyříznout a jaké živiny chybí.
CDC také dala dohromady některá doporučení ke snížení kalorického příjmu. Tyto zahrnují:
- jíst celé, syrové ovoce a zeleninu, kdykoli je to možné
- vyhýbejte se ovocným šťávám, protože neobsahují vlákninu
- nepoužívání žádných nebo nízkotučných postupů vaření, jako je vaření v páře, vaření nebo pečení
- výběr celého ovoce nad sušeným
- nahrazením nezdravých svačinek ovocem nebo zeleninou
Léčba
Možnosti léčby se liší podle toho, co způsobuje zvětšený vzhled mužských prsou.
Pokud jde o nadváhu, může lékař doporučit, aby osoba provedla změny ve své stravě a cvičebních rutinách.
Pokud jsou léky odpovědné, může lékař předepsat alternativy. Někdy však výhody současného léku převažují nad vedlejšími účinky.
Pokud zdravotní potíže způsobují zvětšení prsní tkáně, může pomoci léčba základního stavu.
Někteří lidé se mohou rozhodnout podstoupit operaci k odstranění přebytečné prsní tkáně. Pokud se však nejedná o léčbu rakoviny prsu, mají pojišťovny tendenci považovat odstranění mužské prsní tkáně za kosmetický problém a nebudou hradit náklady.
souhrn
Všichni muži mají nějakou prsní tkáň. Některé zdravotní stavy, léky a hormonální změny však mohou způsobit zvětšení mužských prsou než obvykle.
V jiných případech může nadváha v oblasti způsobit, že prsní tkáň vypadala, jako by se zvětšila. Lidé přibrali na různých místech a někteří lidé nejprve přibrali na váze v oblasti prsou.
Pokud se zvětšená mužská prsa nezmenšují dietními změnami, cvičením nebo jinou léčbou, může člověk zvážit chirurgický zákrok ke snížení vzhledu.
