Jaké domácí léky mohou zastavit plynatost?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zatímco prdění se může zdát pro některé lidi trapné, je to přirozená součást trávicího cyklu. Dělá to každý a je to známka toho, že trávicí systém člověka funguje tak, jak má.

Ve skutečnosti je nezbytné, aby se uvolňoval plyn produkovaný tělem. Pokud tomu tak není, může se hromadit a být velmi nepohodlné.

Lidé mohou očekávat, že si prdí 5 až 15krát denně. Může se to zdát hodně, ale je to zcela normální. Většina prdů necítí a není hlučná, takže zůstávají bez povšimnutí.

Mnoho lidí může mít pocit, že jsou neobvykle plynní, ale je to pravděpodobně jen proto, že si více uvědomují své prdy než kdokoli jiný. Obvykle se vypouštějí 1–3 půllitry plynu denně.

Pro ty, kteří mají pocit, že mají nadměrné množství plynů, existuje několik kroků ke snížení nadýmání. Zde se podíváme na 12 možných nápravných opatření.

Způsoby, jak zastavit prdění

Rychlé stravování způsobí, že se do těla dostane přebytečný vzduch, což může vést k zachycenému větru.

S prdením si obvykle není třeba dělat starosti. Zatímco někteří lidé to dělají více než ostatní, je to běžná součást fungování těla.

Pokud však člověk cítí, že se jeho prdění změnilo, nebo se díky němu cítí obzvláště rozpačitě a nepříjemně, mohou se pokusit snížit množství, které prdí, snížit:

1. Jezte jídla a občerstvení pomalu a opatrně

Většina plynu produkovaného tělem se tvoří díky spolknutému vzduchu. Člověk se nemůže úplně vyhnout polknutí vzduchu, ale určité návyky mohou způsobit, že se do těla dostane přebytečný vzduch. Jedlá příliš rychle je jedním z nich.

Jíst pomalu se zavřenými ústy sníží množství vzduchu, které člověk spolkne během jídla. Lidé by se měli snažit sednout a věnovat si čas jídlu, než jíst na cestách.

2. Přestaňte žvýkat

Mnoho lidí žvýká žvýkačku, aby udrželi dech svěží a vyhnul se snackům. Ti, kteří to zjistí, však mohou zjistit, že mají více plynu než ostatní. Žvýkačka znamená neustále polykání vzduchu, který se hromadí a zvyšuje počet případů, kdy člověk potřebuje prd.

3. Dávejte pozor na intolerance na potraviny a alergie

Různí lidé mohou být citliví na různé potraviny a mohou mít alergie, které způsobí reakci v těle. Mohou vést k plynům a dalším nepříjemným příznakům, jako je nadýmání, nevolnost a průjem.

Osoba s nadměrným množstvím plynů může zjistit, že eliminační dieta pomáhá. Eliminační dieta je místo, kde by člověk vyřízl všechny známé potraviny způsobující plyny, než je zavádí zpět, jednu po druhé, aby zjistil, které z nich způsobují problémy.

4. Vyvarujte se přiléhavého oblečení

Volné oděvy pomáhají zajistit, aby člověk zůstal co nejpohodlnější, kdyby došlo k nadýmání. Nosit příliš těsné oblečení také pomáhá, když dojde ke vzniku plynu, což mu umožňuje volný průchod z těla.

5. Vyvarujte se nebo snižte příjem potravin produkujících plyn

Je známo, že některé potraviny zvyšují produkci plynu. Sacharidy, které obsahují fruktózu, laktózu, nerozpustnou vlákninu a škrob, kvasí v tlustém střevě. Při fermentaci se uvolňuje plyn.

Úplné vyjmutí těchto potravin se však nedoporučuje, protože jsou nezbytnou součástí zdravé a vyvážené stravy.

Ovoce a zelenina mohou často způsobovat plyn, ale konzumace několika porcí ovoce a zeleniny denně je důležitější než jejich vylučování. Snížení množství těchto potravin produkujících plyn však může pomoci minimalizovat nadýmání člověka.

Mezi potraviny, které je třeba jíst méně, patří:

• Fazole, zelená listová zelenina, jako je zelí, růžičková kapusta, brokolice a chřest. Tato zelenina obsahuje složité cukry, které se tělu obtížně rozkládají.
• Nealkoholické nápoje, ovocné šťávy a další ovoce, stejně jako cibule, hrušky a artyčoky. Všechny tyto potraviny obsahují fruktózu, přísadu produkující plyn.
• Mléčné výrobky jako mléčné výrobky a nápoje obsahují laktózu, což může také způsobit hromadění plynu.
• Ovoce, ovesné otruby, hrášek a fazole. Všechny tyto potraviny obsahují nerozpustnou vlákninu.
• Škrobová jídla, jako jsou brambory, těstoviny, kukuřice a výrobky obsahující pšenici.

6. Přestaňte kouřit

Lidé, kteří kouří, spolknou více vzduchu než ti, kteří nekouří. Čím častěji člověk kouří, tím více vzduchu spolkne. Odvykání kouření má samozřejmě také mnoho dalších zdravotních výhod.

Lidé, kteří používají elektronické cigarety, také spolknou více vzduchu než lidé, kteří tak neučiní, takže vyhýbání se elektronickým cigaretám může také pomoci, když má člověk přebytečný plyn.

7. Dělejte více cvičení

Pravidelné cvičení pomáhá udržovat trávicí systém v dobré kondici. Jemná procházka po velkých jídlech může také pomoci nastartovat trávicí systém a hladce posunout jídlo.

Pobyt hydratovaný snižuje pravděpodobnost zácpy tím, že umožňuje plynulému průchodu odpadu trávicí soustavou.

8. Pijte hodně tekutin

Zůstat dobře hydratovaný podporuje, aby odpad hladce procházel trávicí soustavou člověka. To pomáhá udržovat jejich stolici měkkou, a proto je zásadní pití během dne.

Nedostatek tekutin může také způsobit zácpu, což může vést k páchnoucímu větru.

Lidé by se měli snažit vypít sklenici vody ke každému jídlu, aby tělo lépe trávilo potraviny.

9. Vyvarujte se nápojů sycených oxidem uhličitým

Nápoje sycené oxidem uhličitým obsahují vzduchové bubliny a člověk, který pije hodně nápojů sycených oxidem uhličitým, může zjistit, že si říhají a prdí více než ostatní.

Když někdo sníží nebo odebere tyto druhy nápojů ze své stravy, může to pomoci snížit množství plynu, které má.

10. Užívejte probiotika

Probiotika jsou doplňky, které obsahují zdravé bakterie, které se již nacházejí v zažívacím traktu člověka. Tyto dobré bakterie pomáhají štěpit jídlo a mohou dokonce pracovat na štěpení plynného vodíku, který vzniká při trávení.

Probiotika mohou příležitostně způsobit zvýšení plynu a nadýmání. Toto je obvykle krátkodobé a pravděpodobně se to sníží, když si tělo zvykne na nové bakterie.

Mnoho probiotických doplňků je k dispozici online.

11. Vyzkoušejte enzymové doplňky

Výzkum naznačuje, že enzymové doplňky mohou napomáhat rozkladu bílkovin a komplexních sacharidů. To znamená, že by mohli pomoci s mnoha zažívacími chorobami a jejich příznaky.

Pokud lze v tenkém střevě rozložit složité sacharidy, bude člověk produkovat méně plynu.

Pokud se však nerozloží v tenkém střevě a přestěhují se do tlustého střeva, jsou to bakterie produkující plyn, které je rozkládají. To znamená, že se vyvine více plynu, který bude nutné uvolnit.

Laktázové enzymové doplňky mohou pomoci lidem, jejichž přebytečný plyn je způsoben nesnášenlivostí laktózy. Laktáza je enzym, který pomáhá lidem trávit mléčné výrobky, a tak může lidem po jídle, které zahrnuje mléčné výrobky, snížit tvorbu plynů. Tyto doplňky lze zakoupit také online.

Mátový čaj může usadit žaludek a pomoci trávení, což může snížit přebytečné plyny.

12. Řešit zácpu

Zácpa může být příčinou přebytečného plynu. Pokud stolice zůstane v tlustém střevě po delší dobu, bude dále kvasit uvnitř těla. To produkuje další plyn, který může obzvláště páchnout.

Léčba zácpy se liší. Pití velkého množství vody a zvýšení příjmu vlákniny však může pomoci snížit riziko jejího výskytu.

Některé léky a změkčovače stolice, které jsou k dispozici online, mohou také pomoci.

Obecné tipy

Dělat

• jíst málo a často a vyhýbat se obrovským jídlům
• věnujte čas žvýkání jídla a douškům spíše než velkým douškům nápojů
• pravidelně cvičte, což pomůže zlepšit trávení
• jíst zdravou a vyváženou stravu
• pijte mátový čaj, o kterém se předpokládá, že napomáhá trávení a uklidňuje žaludek

Nedělej

• kouř
• žvýkat žvýkačky, sát vrcholy pera nebo tvrdé sladkosti
• noste zubní protézy, které správně nesedí
• jíst jakékoli spouštěcí potraviny, které jsou těžko stravitelné, nebo potraviny, o nichž je známo, že způsobují prdy

Pokud je člověk v rozpacích s nadměrným větrem nebo páchnoucími prdy, může mluvit s lékárníkem. Lékárník může doporučit konkrétní léky nebo léky, které vám pomohou.

Předpokládá se, že tablety s aktivním uhlím absorbují přebytečný plyn v žaludku, což by mohlo snížit nadýmání.

Osoba, která má páchnoucí vítr, může také vyzkoušet speciální spodní prádlo a vložky, které absorbují pachy.

Příčiny prdění

Mnoho prdů je způsobeno polykáním vzduchu po celý den. Polykání vzduchu není něco, čemu by se člověk mohl úplně vyhnout.

Další plyn se vyvíjí, protože střeva rozkládá potraviny, které člověk konzumuje.

Prdy jsou kombinací plynů většinou bez zápachu, jako je oxid uhličitý, kyslík, vodík, dusík a někdy metan.

Nadměrný nebo páchnoucí vítr může být občas známkou zdravotního problému. Pokud má člověk obavy z plynatosti, měl by se domluvit se svým lékařem.

Prdění může být příznakem stavů, které mohou vyžadovat lékařské ošetření, například:

• zácpa
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• špatné trávení
• celiakie
• intolerance na potraviny nebo alergie

Některé léky mohou také způsobit nadměrný nebo páchnoucí vítr. Před vysazením nebo změnou léčby je vždy nutné se poradit s lékařem.

Kdy navštívit lékaře

Přebytečný plyn obvykle není důvodem k obavám. Provedení několika změn životního stylu může často pomoci zlepšit příznaky.

V některých případech však nadměrné prdění může být známkou něčeho vážnějšího. Osoba by si měla domluvit schůzku se svým lékařem, pokud je přebytek plynu doprovázen:

• bolesti nebo bolesti žaludku
• nevolnost nebo zvracení
• průjem
• neočekávaná ztráta hmotnosti
• krev ve stolici
• neustálé případy zácpy nebo průjmu
• vysoká teplota nebo pocit horka a chvění

Pokud nadýmání nepříznivě ovlivňuje život člověka a změny stravovacích návyků a životního stylu a léky, které jsou dostupné bez lékařského předpisu, nefungují, měli by se poradit s lékařem.