Horké koupele snižují zánět, zlepšují metabolismus glukózy
Podle nového výzkumu může mít horká koupel účinky, které přesahují duševní relaxaci. Podle autorů by pravidelné horké koupele mohly snížit zánět a zlepšit metabolismus.
V posledních letech se horké lázni, sauně a dalším takzvaným pasivním topným terapiím dostává rostoucí pozornosti vědců.
Vědci se nyní domnívají, že nabízejí některé potenciální výhody, včetně zlepšení vaskulárních funkcí a spánku.
Protože horké koupele jsou levné a je nepravděpodobné, že by způsobily významné vedlejší účinky, pochopení výhod, které horká lázeň může mít, může být pro lékařské vědy rychlou výhrou.
V poslední době se vědci rozhodli pochopit, zda by ponoření do horké lázně mohlo mít vliv na metabolické poruchy, jako je cukrovka.
Před téměř 20 lety článek dospěl k závěru, že ponoření jedinců s diabetem typu 2 do horké vody zvyšuje citlivost na inzulín. Stále však není jasné, jak k tomu může dojít.
V nejnovější studii se vědci ponořili trochu hlouběji do fungujících mechanismů. Předpokládali, že vliv horké lázně na metabolismus glukózy se může točit kolem zánětlivé reakce.
Zánět a inzulínová rezistence
Existují určité důkazy, že chronický zánět nízké úrovně zvyšuje rezistenci na inzulín. Jinými slovy, zánět snižuje schopnost buňky reagovat na inzulín, což potenciálně přispívá k rozvoji cukrovky.
Naopak se ukázalo, že cvičení snižuje zánět a zlepšuje citlivost na inzulín - což znamená, že tělo má lepší kontrolu nad hladinou glukózy.
Ačkoli lékaři často doporučují cvičení ke snížení rizika rozvoje metabolických poruch, ne každý může cvičit - možná kvůli zdravotním podmínkám nebo fyzické kapacitě. Je proto zásadní najít alternativní způsoby, jak u těchto lidí zlepšit citlivost na inzulín.
Cvičení, stejně jako u jiných fyzických stresorů, vyvolává krátkou zánětlivou reakci, po které následuje rozšířenější protizánětlivá reakce. Vědci chtěli zjistit, zda jiný typ fyzického stresoru - horká lázeň - může mít podobný účinek na imunitní systém.
V této studii vědci zkoumali dopad horké lázně na muže s nadváhou, většinou na sedavé muže. Zjištění byla nedávno zveřejněna v Journal of Applied Physiology.
Zásah horké lázně
Každý účastník se ponořil na 1 hodinu do vodní lázně nastavené na 39 ° C. Vědci odebrali krev těsně před a po koupeli a poté o 2 hodiny později.
Vědci také každých 15 minut mapovali krevní tlak, tělesnou teplotu a srdeční frekvenci účastníků.
Během následujících 2 týdnů měli účastníci dalších 10 ponorů do horké vody.
Vědci zjistili, že jediné ponoření do horké vody způsobilo špičku interleukinu - markeru zánětu. Podobně došlo ke zvýšení produkce oxidu dusnatého (NO).
Špička v NO je důležitá, protože způsobuje uvolnění krevních cév a snižuje krevní tlak. NO také zlepšuje příjem glukózy do tkání a vědci si myslí, že má protizánětlivé vlastnosti.
Podle očekávání došlo u dvoutýdenní intervence ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno a zánětu. Stejně jako cvičení ovlivňuje zánět, vědci zaznamenali počáteční nárůst následovaný dlouhodobým snížením zánětu.
Autoři uzavírají:
"[Ponoření do horké vody může] zlepšit aspekty zánětlivého profilu a zlepšit metabolismus glukózy u sedavých mužů s nadváhou."
Vědci také píší, že „to může mít důsledky pro zlepšení metabolického zdraví u populací, které nejsou schopny splnit aktuální doporučení pro fyzickou aktivitu.“
Je důležité si uvědomit, že lidé, kteří se studie zúčastnili, uváděli určité nepohodlí. Důvodem byla buď doba, po kterou museli zůstat ve vaně, nebo vysoká teplota. Budoucí výzkum by mohl zjistit, zda kratší období nebo nižší teploty mohou mít podobné výhody.
Samotné horké koupele samozřejmě nemohou léčit metabolické poruchy, ale může to být jednoduchý a nákladově efektivní zásah, který může probíhat společně s dalšími způsoby léčby.
