Jak stres ovlivňuje hladinu cholesterolu?

Stres má na tělo různé účinky. Jedním z nich je, že může zvýšit hladinu cholesterolu. K tomu může dojít nepřímo přijetím nezdravých návyků jako způsobu zvládání. Může však existovat také přímá biologická souvislost.

Když tělo čelí stresu, dochází k určitým fyziologickým reakcím, včetně změn hladin hormonů a složek v krvi. Obě tyto události mohou vést k vyššímu cholesterolu.

Vědci přesně nevědí, co spojuje stres a cholesterol, ale existuje několik teorií. Tento článek pojednává o tom, proč k tomu může dojít a jak snížit riziko problémů s cholesterolem souvisejících se stresem.

Jak tělo reaguje na stres

Hormony, které tělo uvolňuje v době stresu, mohou zvyšovat hladinu cholesterolu.

Když člověk čelí stresu, jeho tělo automaticky připravuje své svaly, srdce a další orgány a funkce na reakci s vysokou energií, bojem nebo útěkem.

Ať už se člověk rozhodne uprchnout nebo zůstat a čelit hrozbě, jeho tělo bude reagovat určitými způsoby.

Tělo uvolní hormony epinefrin (adrenalin), norepinefrin a kortizol.

Epinefrin spouští srdce, aby tvrději pracovalo, což vede k nárůstu:

• Tepová frekvence
• dýchání
• krevní tlak

Kortizol způsobuje, že tělo uvolňuje glukózu a mastné kyseliny do svalů a krve a používá je jako energii. Zde se můžete dozvědět více o vztahu mezi stresem a kortizolem a o tom, jak snížit hladinu kortizolu souvisejícího se stresem.

Tyto hladiny hormonů obvykle zůstanou vysoké, dokud osoba nevyřeší stresovou situaci. Někdy však úroveň stresu neklesá nebo si nevyžaduje čas, než se vrátí na nižší úroveň.

Tyto faktory mohou vést k vyšším hladinám cholesterolu jak z dlouhodobého, tak krátkodobého hlediska.

Stres a cholesterol

Studie z roku 2013, která zkoumala údaje pro 91 593 lidí, zjistila pozitivní korelaci mezi těmi, kteří zažili pracovní stres a nezdravou hladinou cholesterolu.

Další studie, publikovaná v roce 2017, také zjistila, že psychický stres vedl k vyšším hladinám triglyceridů a lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), „špatného“ cholesterolu a ke snižování hladin lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL) nebo k „dobrému“ cholesterolu. .

Vědci navrhli některé způsoby, jak mohou stresové reakce vést k vyššímu cholesterolu.

Hemokoncentrace

Když člověk čelí stresu, může dojít k hemokoncentraci. To způsobí, že krev ztrácí tekutinu. Složky krve, včetně cholesterolu, se stávají koncentrovanějšími. Může to být jeden ze způsobů, jak stres v krátkodobém horizontu povede k vyšší hladině cholesterolu.

Jedním z možných důvodů může být to, že se zvyšujícím se krevním tlakem se tekutina pohybuje z cév do intersticiálních prostorů kolem nich.

Kortizol

Lidé, kteří trpí dlouhodobým stresem, mohou mít trvale vysokou hladinu cholesterolu v těle. Může to být způsobeno hormonem kortizol.

Vysoká hladina kortizolu může:

• zvýšit obezitu kolem žaludku kvůli většímu množství tuků
• ovlivňují tuk v jiných částech těla
• zvýšit chuť k jídlu

V dobách stresu lidé často jedí méně zdravě a obracejí se k sladkým „pohodlným“ pokrmům, protože tyto snižují pocity stresu. Nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem sacharidů může způsobit přírůstek hmotnosti a obezitu. Vysoké hladiny cholesterolu se často vyskytují s nadváhou.

Vědci také v jedné studii navrhli, že protože stres nepříznivě ovlivňuje imunitní systém, může vést k zánětu. To může ovlivnit hladinu cholesterolu, například u lidí s některými typy onemocnění jater.

Autoři studie navrhují, že dlouhodobý zánětlivý účinek může zvýšit hladinu lipidů a obezitu u lidí s těžkými úzkostnými poruchami a depresemi. Faktorem může být také kouření.

Mastné kyseliny

Pokud tělo během stresující doby uvolní volné mastné kyseliny a glukózu na energii a člověk je nevyužije na energii, může to také způsobit zvýšení hladiny cholesterolu.

Další účinky stresu na srdce

Stres může mít na tělo i jiné účinky, z nichž některé mohou být nebezpečné.

U osob s ischemickou chorobou srdeční (CHD) může duševní stres vést k ischemické chorobě srdeční, stavu, kdy srdce nedostává dostatek krve.

Podle studie zveřejněné v roce 2013, kdy stres vede ke snížení přívodu krve do srdce, může to zvýšit riziko srdečního záchvatu.

Vědci provedli měření srdeční ischemie od 310 lidí se stabilní ICHS. Když čelili psychickému stresu, téměř 44 procent účastníků vykazovalo známky srdeční ischemie.

Výsledky ukázaly, že účastníci měli větší riziko rozvoje ischemie související s duševním stresem než ischemie související s cvičením.

Autoři výzkumu také diskutovali o tom, jak sex, manželství a životní uspořádání mohou ovlivnit srdeční problémy. Vyžadují další výzkum těchto faktorů.

Teorie kardiovaskulární reaktivity

Vědci zjistili, že kardiovaskulární systém některých lidí reaguje na stres více než ostatní. Někteří lidé například ve stresujících dobách stoupají více než ostatní, krevní tlak.

Hypotéza kardiovaskulární reaktivity naznačuje, že stres může u některých lidí zvýšit riziko srdečních onemocnění. Osoba s vysokou hladinou cholesterolu má často vyšší riziko kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt. Stres by mohl takovou událost vyvolat.

Když mají lidé vysoký cholesterol, dochází ke změnám na stěnách jejich tepen. Někdy tyto změny způsobují, že tepny jsou méně elastické, takže cévy jsou méně schopné otevírat se v reakci na stres.

Nepřímé účinky stresu na cholesterol

Stres je jedním z faktorů, který může přispívat k vysoké hladině cholesterolu.

Vědci rozumně rozumějí nepřímým účinkům stresu na cholesterol. Například vědí, že když člověk čelí stresu, je pravděpodobnější, že se zapojí do určitého chování, které může zvyšovat nebo snižovat hladinu cholesterolu.

Faktory, které mohou nepřímo způsobit zvýšení hladiny cholesterolu, zahrnují:

Změny ve stravě: Z krátkodobého hlediska nemusí člověk, který prožívá stres, chtít jíst. Z dlouhodobého hlediska však může hormonální dopad stresu zvýšit chuť k jídlu.

Alkohol a tabák: Osoba trpící stresem může zvýšit příjem alkoholu, může více kouřit nebo se po ukončení kouření vrátit ke kouření.

Cvičení: Fyzická aktivita přímo ovlivňuje hladinu cholesterolu. Pokud osoba, která prožívá stres, snižuje množství fyzické aktivity, kterou vykonává, pravděpodobně se zvýší její hladina cholesterolu.

Co je stres?

Stres je široký a často vágní pojem. Věci, které způsobují stres, se nazývají stresory a každý jedinec na ně reaguje odlišně. To, co jedna osoba považuje za stresující, může druhá osoba považovat za vzrušující.

Jednou z definic stresu je situace, kdy je pro člověka obtížné zvládnout situaci nebo ji zvládnout, protože k tomu nemá - nebo věří, že nemá - mentální nebo fyzické zdroje.

Ke stresu může dojít, když se člověk cítí pod tlakem nebo že svou situaci nemá pod kontrolou.

To se může stát, když dojde ke změnám v životě jednotlivce nebo někoho, na kom jim záleží. Faktory, které mohou vést ke stresu, zahrnují nemoc, traumatický incident, stěhování, změny rodinného stavu, ztrátu milovaného člověka atd.

Osoba se může cítit

• úzkost, strach nebo deprese
• ohrožený nebo zranitelný
• hněv a agresivita
• zoufalý

Co je to cholesterol?

Cholesterol je látka podobná tuku a vosku. Je nezbytný pro každou buňku těla a má několik funkcí. Jedním z nich je vytvoření struktury buněčných stěn.

Existují dva zdroje cholesterolu:

• tělo to produkuje
• lidé to přijímají prostřednictvím jídla

Krev volně nenese cholesterol. Místo toho prochází krví v látkách nazývaných lipoproteiny. Proto vědci používají hladinu lipidů k ​​měření cholesterolu.

Dva typy lipoproteinů přenášejí cholesterol:

• LDL nebo „špatný“ cholesterol
• HDL nebo „dobrý“ cholesterol

Hladiny zdravého cholesterolu

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby dospělí každých 5 let navštěvovali ordinaci svého lékaře, aby provedli krevní test ke kontrole jejich hladiny cholesterolu.

CDC doporučuje, aby si lidé udržovali nízkou celkovou hladinu cholesterolu, zejména „špatný“ LDL cholesterol.

Požadované hladiny cholesterolu jsou:

Celkový cholesterol pod 200 miligramů na deciliter (mg / dL)

• LDL cholesterol pod 100 mg / dL
• HDL cholesterol alespoň 60 mg / dL

Cílové hladiny cholesterolu se však u každého člověka liší.

Prevence vysokého cholesterolu souvisejícího se stresem

Správa úrovní stresu je individuální záležitostí, protože lidé reagují různými způsoby na různé stresory a jejich minulé zkušenosti také ovlivňují jejich reakci.

Správná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem může pomoci snížit stres.

Způsoby zvládání stresu mohou zahrnovat:

• po zdravé stravě s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celých potravin
• pravidelné cvičení
• dělat aktivity zaměřené na relaxaci a meditaci, jako je jóga
• dosažení zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem
• požádat ostatní o pomoc s domácími pracemi
• trávit společenský čas s přáteli a rodinou
• dělat si čas na věci, které vás baví, jako je procházka v přírodě
• rozvíjení dobrých spánkových návyků, včetně nepřenášení elektronických zařízení do ložnice nebo prostoru na spaní
• zapojit se do pozitivního sebevyjádření

U lidí, jejichž hladiny cholesterolu představují riziko dalších komplikací, může lékař předepsat lékovou léčbu, jako jsou statiny.

Každý, kdo se obává, že jeho stres má nepříznivý dopad na jeho život, by měl navštívit lékaře, protože může doporučit léčbu. To by mohlo zahrnovat poradenství a případně léky.