Jak by hraní v dechovce mohlo posílit vaše zdraví
Nový výzkum ze Spojeného království naznačuje, že lidé, kteří hrají v dechovkách, pociťují širokou škálu výhod pro duševní a fyzické zdraví - částečně díky hře na nástroj a částečně díky pocitu začlenění do skupiny.
Velké množství nedávných studií ukázalo, že poslech hudby může pomoci zlepšit kognitivní a fyzické zdraví člověka a zvýšit jeho odolnost vůči stresu.
Na základě výzkumu Lékařské zprávy dnes toto pasivní úsilí, které bylo pokryto pozdě, může chránit kardiovaskulární zdraví před každodenními stresory a snížit úzkost před chirurgickým zákrokem. Může také zvýšit účinnost léků proti bolesti a dokonce pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou zvládnout jejich příznaky.
Ale co dělat hudbu? Má to nějaký vliv na zdraví a pohodu člověka, a pokud ano, co to je?
Podle nové studie z University of Sheffield ve Velké Británii mohou jednotlivci, kteří hrají alespoň v dechovce, těžit ze své hudební činnosti mnoho výhod.
Výzkum - jehož nálezy se objevují v Frontiers in Psychology: Performance Science - pochází z hlášení, která prostřednictvím podrobných průzkumů zaslalo 346 dospělých, kteří hráli v dechovkách.
V průzkumech vyšetřovatelé požádali účastníky, aby odpověděli na otázky, jak vnímají své vlastní fyzické a psychologické zdraví a také jejich sociální, emoční a duchovní pohodu, protože se připojili k dechovce.
K analýze odpovědí použil tým specializovaný statistický přístup v kombinaci s kvalitativní metodou zvanou „aplikovaná tematická analýza“.
Zprávy o lepší kontrole dechu
Výzkumný tým zjistil, že mnoho respondentů - 203 - zaznamenalo pozitivní změny ve svém respiračním zdraví od doby, kdy se rozhodli pro dechový nástroj.
Tito respondenti uvedli, že hrají v dechové hudbě, zlepšili kontrolu dechu, rozšířili kapacitu plic a v některých případech dokonce zlepšili příznaky respiračních stavů, pro které již někteří jedinci dostali diagnózu.
Například jeden člověk s astmatem, který byl v dechovce více než 20 let, řekl, že hraní v kapele mu pomohlo lépe zvládat jeho stav.
"Jsem astmatik a pomohl mi získat velkou kontrolu nad mým dýcháním (přestože jsem neuvěřitelně nevhodný a mám nadváhu, vystupuji jako" elitní sportovec ", když si nechám dýchání monitorovat svým lékařem)," uvedl tento respondent napsal.
Velká část lidí, kteří vyplnili průzkumy, také uvedla, že účast v dechovce měla pozitivní dopad na jejich úroveň kondice nebo fyzické aktivity.
"Cvičení se neomezuje pouze na dýchání a přehrávání hudby [...] Uspořádání židlí, přemisťování nástrojů na místa konání atd. Také přispívají k tomu, že jsem stále fit a aktivní," poznamenal jeden respondent.
Důležitá příležitost pro sociální vazby
Ale zdá se, že hraní v dechovce přináší také mnoho duševních a emocionálních výhod. Mnoho respondentů uvedlo, že zaznamenali nižší hladinu stresu nebo zvýšenou odolnost vůči stresujícím událostem, stejně jako lepší celkové duševní zdraví.
Někteří lidé zjistili, že hra na nástroj poskytla vítané rozptýlení od každodenních starostí a nepříjemných událostí, a jedna osoba porovnala zkušenost se zaměřením na dirigenta se zkušeností s meditací.
"Zdá se mi, že hraji hudbu, musím se soustředit a následovat dirigenta, což je úžasně očistný psychologický zážitek," řekla tato osoba. "Zaměření 100% vaší koncentrace na jednu věc může být někdy jako meditace a cítí se velmi zdravé a prospěšné," dodal.
Dalším aspektem, který hráči dechovky považovali za důležitý pro posílení jejich pocitu pohody, byla sociální stránka pobytu v dechovce - vytváření přátelství a pocitu sounáležitosti ke skupině.
"Pokud jste připraveni věnovat čas a úsilí osvojení si dechového nástroje, už nikdy nebudete osamělí nebo se nebudete nudit," zdůraznil jeden respondent. K tomu dodal bezstarostně: „To zase povede k velké sociální interakci s lidmi s podobnými hudebními zájmy (nemluvě o sociální půllitru po cvičení - no, proč plýtvat dobrou žízní !!)“
"Náš výzkum jasně ukázal, že hraní v dechovkách může být prospěšné pro individuální fyzickou, psychologickou a sociální pohodu." Hráči uvádějí vnímaná zlepšení v respiračním a kardiovaskulárním zdraví, celkové kondici, kognitivních schopnostech, duševní pohodě a sociální angažovanosti, “poznamenává spoluautor studie Michael Bonshor, Ph.D.
To je důvod, proč výzkumník tvrdí, že více lidí možná bude chtít, je-li to možné, uvažovat o učení nástroje a připojení se ke skupině, jen tak pro zábavu.
„Respondenti našeho průzkumu ocenili zejména příležitosti pro budování komunity, hlásící pocit sociálního propojení a sounáležitosti, a to nejen ve světě dechovek, ale také prostřednictvím hudební role jejich kapely v řadě veřejných akcí a fundraisingových aktivit pro širší komunitu.Doufáme, že tato zjištění povzbudí lidi k účasti na tomto společenském způsobu přispívání k našemu fyzickému a duševnímu zdraví. “
Michael Bonshor, Ph.D.
