Běh může chránit vaši paměť před stresem
Výzkum opakovaně ukázal, že stres může ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví. Jedním z procesů, který je významně ovlivněn chronickým stresem, je paměť, ale může existovat snadný způsob, jak pomoci našemu mozku bojovat proti tomuto poškození.
Hipokampus je oblast našeho mozku, která je do značné míry zodpovědná za procesy učení a paměti.
Za normálních okolností se vzpomínky vytvářejí a ukládají, když se vytvářejí a postupně posilují nové synapsie - nebo spojení mezi neurony - a postupně se posilují.
Tento proces se nazývá dlouhodobá potenciace (LTP).
Když však zažijeme chronický stres, výzkum ukázal, že tyto synapsie jsou oslabené - což znamená, že je ovlivněna i naše paměť.
V poslední době vědci z Brigham Young University v Provo, UT, studovali účinky cvičení na paměť v podmínkách stresu. Jejich studie, která byla provedena na myších samců, odhalila, že některé formy cvičení - zejména běh - mohou mít ochranný účinek na mozek, čímž se sníží dopad chronického stresu na paměť.
Bylo prokázáno, že běh a další druhy cvičení pomáhají lidem zvládat nebo předcházet depresím, udržovat mozek déle zdravý a měnit náš „koktejl“ střevních bakterií, jak jsme informovali na Lékařské zprávy dnes.
Nyní Jeff Edwards a jeho kolegové spojili běh s udržováním zdraví paměti za stresových podmínek. Argumentují - v článku, který je publikován v časopise Neurobiologie učení a paměti - že tyto znalosti nám mohou umožnit chránit zdraví našeho mozku tím, že se pustíme do nic náročnějšího než osvěžující běhání.
„Cvičení je jednoduchý a nákladově efektivní způsob, jak eliminovat negativní dopady na paměť chronického stresu,“ poznamenává Edwards.
Studie odhaluje „zmocňující“ zjištění
Vědci pracovali s dospělými samci myší, které rozdělili do dvou skupin: aktivní a sedavé. Myši v aktivní skupině byly po dobu 4 týdnů opatřeny pojezdovými koly, během nichž běhaly průměrně 5 kilometrů (zhruba 3 míle) denně.
Po tomto počátečním období byla polovina myší v každé skupině vystavena vysoké úrovni stresu způsobeného nepřátelskými podmínkami po dobu 3 dnů: první den plavaly ve studené vodě; na druhém šli po vyvýšené plošině; a na třetím byli vystaveni krátkým úrazům elektrickým proudem.
Během hodiny poté, co zvířata podstoupila tyto stresující podmínky, byl LTP každé myši vyhodnocen na změny.
Vědci zjistili, že zvířata, která pravidelně běhala, měla mnohem lepší LTP než sedavé myši vystavené stresu.
V dalších experimentech Edwards a kolegové porovnávali výkon stresovaných myší, které cvičily, s výkonem aktivních, ale nestresovaných myší v kontextu běhu bludiště.
Všimli si, že obě skupiny zvířat si vedly stejně dobře, což naznačuje, že běh pomohl chránit paměť stresovaných myší.
Navíc myši, které byly zvyklé na běh, si vedly v experimentech testování paměti bludiště lépe než sedavé myši.
Všechna tato zjištění dohromady naznačují, že cvičení - a zejména běh - by mohlo být účinným způsobem, jak chránit paměť v podmínkách chronického stresu.
„Ideální situací,“ říká Edwards, „by pro zlepšení učení a paměti bylo prožívání stresu a cvičení. Ve svém životě samozřejmě nemůžeme vždy ovládat stres, ale můžeme kontrolovat, kolik toho cvičíme. “
"Je posílením vědomí, že můžeme bojovat proti negativním dopadům stresu na náš mozek pouhým vystoupením a útěkem."
Jeff Edwards
