Cukrovka typu 2: Cvičení s vysokou intenzitou může obnovit funkci srdce
Diabetes typu 2 může někdy vést ke ztrátě funkce srdce. Výsledky nové studie však naznačují, že tuto funkci lze obnovit cvičením s vysokou intenzitou.
Přibližně 90–95% z 30 milionů lidí ve Spojených státech, kteří mají cukrovku, má cukrovku 2. typu. U cukrovky typu 2 se buňky těla stávají rezistentními vůči účinkům inzulínu, hormonu, který pomáhá přeměňovat hladinu cukru v krvi na energii.
S inzulínem, který není schopen aktivovat tuto přeměnu energie v buňkách, dochází ke zvýšení hladiny cukru v krvi v těle a vytváří podmínky pro prediabetes a cukrovku 2. typu.
Zvýšená hladina cukru v krvi může být velmi škodlivá, což může způsobit ztrátu zraku a způsobit vážné zdravotní problémy v různých orgánech, včetně srdce a ledvin.
Výzkumní pracovníci, kteří za novou studií stojí, pocházejí z University of Otago v Dunedinu na Novém Zélandu a svou práci publikovali v časopise American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise.
Říká se, že cvičení je pravděpodobně nejlepší způsob prevence srdečních onemocnění u lidí s diabetem 2. typu. Uznávají však, že jedním z problémů může být, že mnoho lidí s tímto onemocněním má zhoršenou srdeční funkci, a proto nemusí být schopni dostatečně tvrdě trénovat, aby využili výhod tohoto cvičení.
Tým Otago to podrobil zkoušce ve své studii, která se zaměřila na výhody intervalového tréninku s vysokou intenzitou (HIIT). HIIT zahrnuje krátké dávky intenzivního sprintu nebo lezení po schodech se střídáním období cvičení střední intenzity, jako je jogging nebo rychlá chůze.
HIIT po dobu 3 měsíců zlepšuje funkci srdce
Ve studii se během 3 měsíců 11 dospělých ve středním věku s diabetem typu 2 účastnilo 25minutových cvičení, která zahrnovala 10minutovou aktivitu velmi vysoké intenzity.
Tým vzal opatření srdečních funkcí od účastníků na začátku studie a na konci tříměsíčního tréninkového období. Poté tato opatření porovnali s kontrolní skupinou pěti účastníků, kteří se školení neúčastnili.
Studie zjistila, že účastníci, kteří podstoupili HIIT, prokázali zlepšenou srdeční funkci po 3 měsících a že tento výsledek byl beze změn jejich léčby nebo stravy.
Ještě důležitější je, že studie prokázala, že program s vysokou intenzitou byl bezpečným a životaschopným cvičebním režimem pro dospělé středního věku s diabetem 2. typu s impozantní 80% adherencí v průběhu studie.
Vědci budou muset výsledky reprodukovat ve větších studiích, aby si byli jisti výhodami HIIT u lidí s diabetem 2. typu.
Hlavní autorka Genevieve Wilsonová, která studii provedla jako součást svého doktorského studia, říká, že zjištění týmu ukazují, že cvičení s vysokou intenzitou může poskytnout „levný a praktický způsob, jak zvrátit nebo snížit ztrátu srdeční funkce způsobenou typem 2 cukrovka. “
Wilson dodává, že je to důležité, protože hlavní příčinou úmrtí u pacientů s diabetem 2. typu je srdeční onemocnění.
Vedoucí vědecký pracovník Dunedin School of Medicine Dr. Chris Baldi dohlížel na Wilsonovu práci s coadviserem, kardiologem a docentem na lékařské fakultě Gerrym Wilkinsem.
Vědci společně poznamenávají, že studie ukazuje, že program HIIT pro dospělé ve středním věku s diabetem typu 2 byl bezpečný a účastníci se ho mohli většinu času držet.
"Tato práce má dva důležité klinické důsledky," tvrdí Dr. Baldi. "První, že dospělí s diabetem typu 2 budou dodržovat intervalový trénink s vysokou intenzitou a jsou schopni srovnatelného zvýšení aerobní kapacity a reakce na cvičení levé komory jako u dospělých nediabetiků."
"Zadruhé, cvičení s vysokou intenzitou je schopné zvrátit některé ze změn ve funkci srdce, které předcházejí diabetickým onemocněním srdce," pokračuje.
Snížení rizika srdečních komplikací
U pacientů s diabetem typu 2 doporučuje Národní institut pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin některé užitečné kroky ke snížení rizika vzniku srdečních onemocnění.
Toto jsou ABC pro správu diabetu:
- A je pro test A1C, který ukazuje průměrnou hladinu glukózy v krvi za předchozí 3 měsíce. Pro většinu lidí je ideální A1C nižší než 7%, ale tým zdravotní péče může pomoci stanovit správný cíl.
- B je pro krevní tlak. Vysoký krevní tlak může způsobit infarkt. Cíl krevního tlaku u většiny lidí s diabetem je pod 140/90 mm Hg.
- C je pro cholesterol. Příliš mnoho „špatného“ cholesterolu (LDL cholesterolu) v těle může ucpat cévy, což zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice. Statiny mohou pomoci snížit tento cholesterol.
- S je pro přestat kouřit. Cukrovka a kouření zužují krevní cévy a nutí srdce, aby usilovněji pracovalo. Odvykání kouření snižuje riziko srdečního infarktu a dalších nemocí.
