Jaké jsou zdravotní výhody guavy?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Guava je tradiční lék na řadu zdravotních stavů. Výzkum naznačuje, že plody a listy guavy mohou mít řadu výhod.
Guavas jsou tropické plody se žlutozelenou slupkou a rostou na stromech ve Střední Americe. Latinský název běžného stromu guava je Psidium guajava.
Lidé používají čaj z guava listů jako léčbu průjmu v několika zemích, včetně Indie a Číny. V jiných zemích, například v Mexiku, lidé tradičně používají maso ovoce k hojení ran.
V tomto článku prozkoumáme některé potenciální zdravotní výhody a použití guavy. Popíšeme také nutriční informace, rizika a jak začlenit guava do stravy.
Nutriční informace
Ovoce guava je výživné a zdravé jídlo, které je bohaté na několik důležitých živin.
Podle ministerstva zemědělství USA obsahuje 100 gramů surového ovoce guava:
- 68 kalorií
- 14,32 g sacharidů
- 8,92 g cukrů
- 0,95 g tuku
- 5,4 g vlákniny
- 417 mg draslíku
- 228,3 mg vitaminu C.
- 624 mezinárodních jednotek vitaminu A
Diabetes typu 2
Čaj z guavového listu může pomoci zabránit prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi a zlepšit příznaky u lidí s diabetem 2. typu.
Přehled důkazů z klinických studií a studií na zvířatech z roku 2010 naznačuje, že čaj z listů guavy může pomoci zlepšit inzulínovou rezistenci a snížit hladinu cukru v krvi.
Tyto výhody mohou vyplývat ze sloučenin v extraktu z listů guava, které pomáhají zmírňovat vstřebávání glukózy poté, co člověk sní jídlo.
Menstruační křeče
Užívání doplňků obsahujících extrakt z listů guava může snížit menstruační křeče.
Výsledky studie z roku 2007 naznačují, že užívání doplňků extraktu z listů guava může zmírnit menstruační bolesti u žen s primární dysmenoreou.
Účastníci, kteří užívali 6 miligramů (mg) extraktu každý den, měli menší menstruační bolesti než ti, kteří užívali ibuprofen nebo placebo.
Průjem
Čaj z listů guavy je tradiční lék na průjem v mnoha částech světa.
Důkazy ze studií na zvířatech naznačují, že extrakt z listů může mít potenciál k léčbě infekčního průjmu.
Studie z roku 2015 zkoumala použití tohoto extraktu u myší s infekčním průjmem. Infekce se vyčistila rychleji u myší, které konzumovaly extrakt z listů guava, než u těch, které ne. Vědci poznamenali, že extrakt z listů guavy vykazuje slib jako léčbu této nemoci.
Další studie z roku 2015 zjistila, že extrakt z listů guava pomáhá kontrolovat průjem u kuřat Escherichia coli infekce.
Vědci však musí provést další výzkum, aby potvrdili tyto nálezy u lidí.
Chřipka
Pití čaje z guava listu může lidem pomoci bojovat proti chřipce.
Ve studii zkumavek z roku 2012 se čaj z guavového listu sliboval jako antivirotikum při léčbě chřipky. Vědci zjistili, že čaj inhiboval růst viru, který způsobuje chřipku.
Antivirový účinek čaje může být výsledkem listových flavanolu, které jsou přírodním antioxidantem.
Potvrzení účinků na člověka bude vyžadovat další výzkum.
Krevní tlak
Konzumace extraktu z listů guava může pomoci snížit vysoký krevní tlak.
Studie zkumavek z roku 2016 zjistila, že extrakt má antihypertenzní účinek na tkáně potkanů, což znamená, že může mít potenciál ke snížení krevního tlaku.
Tento účinek může být způsoben antioxidačními vlastnostmi extraktu z listů. Antioxidanty mohou snižovat krevní tlak tím, že pomáhají rozšiřovat cévy.
Vědci však musí provést více studií, aby zjistili, zda extrakt z listů guava může snížit vysoký krevní tlak u lidí.
Osteoartróza
Některé výzkumy na zvířatech naznačují, že extrakt z listů guavy může prospět lidem s osteoartritidou.
Studie z roku 2018 zjistila, že konzumace extraktu chránila před destrukcí chrupavky u potkanů s indukovanou osteoartritidou. Vědci však tento účinek u lidí ještě nepotvrdili.
Rakovina
Extrakt z listů guavy může nakonec hrát roli v léčbě rakoviny.
Výsledky studie zkumavek z roku 2014, zvířat a počítačů naznačují, že sloučeniny v extraktu mohou inhibovat růst rakovinných buněk.
Vědci se domnívají, že účinek může nastat, protože sloučeniny z guavových listů fungují jako selektivní modulátory estrogenových receptorů (SERM).
SERM jsou skupinou léků, které lékaři používají k léčbě rakoviny. Fungují tak, že brání množení rakovinných buněk.
Vědci však musí provádět klinické zkoušky na lidech, aby lépe porozuměli potenciálu těchto sloučenin v boji proti rakovině.
Nepříznivé účinky a rizika
Recenze výzkumu guavy z roku 2017 nezvýraznila žádné významné nepříznivé účinky konzumace ovoce guava, konzumace čaje z listů guava nebo užívání doplňků extraktu z listů guava.
Není však dostatek důkazů, které by tuto možnost vyloučily. Jakékoli léky nebo doplňky, které nemají schválení Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), mohou mít nepříznivé účinky.
Každý, kdo je těhotná nebo kojí, by se měl před užitím extraktu z listů guava poradit s lékařem.
Není jasné, zda může tento extrakt interagovat s léky. Každý, kdo trvale užívá léky, by měl před vyzkoušením nového léku promluvit s lékařem.
Jak jíst guava
Někteří lidé si užívají nakrájenou guavu, buď samotnou, nebo s jogurtem. Jiní používají ovoce v koktejlech nebo přidávají listy guavy do vařené vody, aby vytvořili bylinkový čaj.
Některé nápady na recepty na guavu zahrnují:
- buñuelos s kořeněným guava sirupem
- banánový guava smoothie
- guava a sladké sýrové palačinky
Používání doplňků guava
Mnoho zdravotnických obchodů prodává doplňky stravy, které obsahují extrakt z listů guava. Osoba je obvykle užívá každý den, ale je důležité dodržovat pokyny výrobce.
Doporučuje se také promluvit si s lékařem, než začnete užívat jakýkoli nový doplněk stravy, zvláště když se snažíte léčit konkrétní zdravotní problém.
K nákupu online jsou k dispozici různé doplňky stravy s guava.
souhrn
Guava je tradiční lék na řadu onemocnění.
Předběžný výzkum naznačuje, že sloučeniny obsažené v extraktu z listů guavy mohou mít pozitivní účinek na řadu nemocí a příznaků, včetně menstruačních křečí, průjmů, chřipky, cukrovky typu 2 a rakoviny.
Vědci však musí provést další studie na lidech, aby potvrdili a lépe porozuměli těmto zjištěním.
