Běžné příznaky deprese: Co je třeba vědět
Každý občas zažije pocity smutku, ale deprese je jiná. Přetrvává v průběhu času a může způsobit řadu dalších příznaků.
Deprese je zdravotní stav, který podle Světové zdravotnické organizace (WHO) postihuje více než 300 milionů lidí na celém světě. Lidé tomu někdy říkají klinická deprese nebo velká depresivní porucha.
V tomto článku se dozvíte o běžných příznacích deprese, o možnostech léčby a o tom, kdy vyhledat pomoc.
13 příznaků deprese
Existuje několik různých typů deprese a příznaky se u jednotlivců liší.
I když kdokoli může občas zaznamenat některé z těchto příznaků, lékař diagnostikuje depresi, až když se objeví určitý soubor příznaků, které přetrvávají 2 týdny nebo déle.
1. Cítím se smutný nebo prázdný
Změny nálady jsou jedním z nejčastějších příznaků deprese. Osoba, která má depresi, se může dlouhodobě cítit smutná nebo na dně.
Mohou také říci, že se cítí „prázdní“ nebo neschopní cítit radost nebo štěstí. Někteří lidé mohou tento smutek popsat jako zoufalství.
2. Pocit beznaděje nebo bezmocnosti
Deprese může u lidí vyvolat pocit beznaděje, jako by se jejich předvídatelný konec nemohl předvídat.
Člověk se také může cítit bezmocný. Mohou říkat nebo si myslet, že jim nikdo nemůže pomoci zlepšit se a že se vždy budou cítit depresivně.
3. Cítím se bezcenný
Osoba, která má depresi, může mít pocit, že je bezcenná nebo nemá v životě žádný smysl.
Mohou věřit, že jsou pro ostatní přítěží nebo že svět nebo jejich rodina je bez nich lépe.
4. Cítíte se příliš provinile
Vina je normální reakce poté, co člověk řekne nebo udělá něco, čeho lituje, ale lidé s depresí mohou mít trvalé pocity viny, které jsou nevhodné nebo nepřiměřené jejich situaci.
Mohou na tuto vinu zaměřit spoustu energie a cítit se špatně o sobě a věcech, které řekli nebo udělali - dokonce i o událostech, které již dávno uplynuly.
5. Žádný zájem nebo potěšení z činností
Někteří lidé s depresí ztrácejí zájem o věci, které si dříve užívali, jako je sport, cestování s přáteli, hudba nebo sexuální aktivita. Mohou odmítnout nabídky nebo příležitosti dělat aktivity nebo být s ostatními.
6. Hněv a podrážděnost
Osoba s depresí se může zdát naštvaná na ostatní. Mohou být snadno naštvaní a podrážděni.
Národní instituty duševního zdraví uvádějí, že u mužů je pravděpodobnější než u žen, že se u nich projeví podrážděnost a hněv jako příznaky deprese. Tyto příznaky se však mohou vyskytnout také u žen a dětí.
Podrážděnost má také souvislost s dalšími příznaky deprese. Například pokud člověk nespí dobře a cítí se unavený, může být náchylnější k podrážděnosti.
7. Pocit únavy a ztráta energie
U některých lidí s depresí může být těžké ráno vstávat, protože se cítí vyčerpaní a stékají.
Mohou se cítit příliš unavení, aby mohli dělat každodenní úkoly, například chodit do práce nebo vařit jídlo. Mohou trávit spoustu času doma odpočinkem nebo spánkem.
Únava z deprese může u člověka vyvolat pocit, jako by byl vždy unavený, přestože má v noci dostatek spánku. Jiní s depresí však mají špatný spánek.
8. Nespavost nebo nedostatek spánku
Podle výzkumu z roku 2008 má asi 75% lidí s depresí příznaky nespavosti.
Někdy může být člověk s depresí neschopný dobře spát, což může mít potíže s pádem nebo spánkem. Mohou zůstat vzhůru velmi pozdě v noci nebo se probouzejí velmi brzy ráno.
9. Obtížnost soustředění, vzpomínání a rozhodování
Deprese může narušit kognitivní schopnosti člověka. Mohou mít potíže se soustředěním na osobní nebo profesní záležitosti. Mohou se také snažit rozhodovat, včetně malých každodenních rozhodnutí.
Lidé s depresí mohou také zjistit, že si nemohou pamatovat věci tak dobře jako dříve. Mohou zapomenout na schůzky nebo závazky a nemusí si pamatovat věci, které řekli nebo udělali nedávno.
10. Nedostatek chuti k jídlu
Lidé s depresí mohou ztratit touhu a chuť k jídlu, což může způsobit úbytek hmotnosti. Mohou mít malý zájem o jídlo a jít na delší dobu bez jídla.
11. Přejídání a přibývání na váze
Někteří lidé mohou jíst více, když mají depresi. Jídlo se může stát mechanismem pohodlí pro negativní pocity nebo způsobem, jak se vypořádat s nudou nebo být sám.
Deprese může lidem ztěžovat pocit motivace jít ven nebo cvičit. V kombinaci se zvýšením příjmu potravy to může vést k přírůstku hmotnosti.
12. Bolesti, bolesti a fyzické příznaky
Osoba s depresí může mít trvalé fyzické příznaky, které nereagují na léčbu.
Tyto zahrnují:
- bolesti hlavy
- poruchy trávení
- nevysvětlitelné bolesti
V tomto článku se dozvíte více o tom, jak může deprese ovlivnit tělo.
13. Myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Osoba s depresí může myslet více na smrt a umírání. Mohou také přemýšlet o sebevraždě a o tom, jak by mohli ukončit svůj život. Tyto myšlenky se nazývají sebevražedné myšlenky.
Někdy může člověk o těchto myšlenkách říci ostatním. Pokud někdo mluví o smrti nebo sebevraždě, může to být jeho způsob, jak požádat o pomoc, a je životně důležité vyhledat pomoc.
V závažných případech deprese se člověk může zranit nebo si ublížit.
Deprese je běžný, ale závažný stav, který může být život ohrožující. Ne každý člověk, který si myslí o sebevraždě, se o to pokusí. Pokud však někdo zmíní sebevraždu, buď kontaktujte lékaře, nebo mu pomozte vyhledat neodkladnou lékařskou péči.
Prevence sebevražd
- Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:
- Volejte 911 nebo místní tísňové číslo.
- Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
- Odstraňte všechny zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
- Poslouchejte osobu bez úsudku.
- Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 1-800-273-8255.
Diagnóza
Mít jeden z těchto příznaků neznamená, že člověk má depresi. Například jiné zdravotní problémy a některé léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti nebo nespavost.
Lidé, kteří mají jeden nebo více z těchto příznaků a mají obavy z deprese, by přesto měli mluvit s lékařem.
Podle Americké psychiatrické asociace bude mít člověk, který má depresi, několik výše uvedených příznaků po dobu delší než 2 týdny.
Neexistuje jediný test, který by diagnostikoval depresi. Lékař obvykle při stanovení diagnózy vyhodnotí příznaky, rodinnou anamnézu a anamnézu člověka. Mohou také použít specializované dotazníky a screeningové nástroje.
Léčba
Mnoho lidí s depresí používá k léčbě příznaků terapii, léky nebo obojí. Je důležité chodit na plánované schůzky a užívat léky podle pokynů lékaře.
Léčba může nějakou dobu trvat a člověk se nemusí hned cítit lépe. Antidepresiva mohou pracovat několik týdnů a mnoho lidí má prospěch z dlouhodobé psychoterapie.
Někteří lidé s depresí zjistili, že následující opatření jim mohou pomoci zvládnout příznaky:
- cvičení, které může být v některých případech stejně účinné jako léčba
- trávit čas s podpůrnými přáteli nebo blízkými
- zdržet se alkoholu a nelegálních drog
- vyzkoušet techniky zvládání stresu, jako je jóga nebo žurnálování
- vyhýbat se užívání bylin nebo doplňků stravy bez porady s lékařem, protože některé mohou interferovat s antidepresivy
- rozdělení důležitých úkolů na menší a provádění pouze prioritních úkolů
Pokud přítel nebo milovaný vykazuje příznaky deprese, může mu pomoci:
- požádat je, aby navštívili svého lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka, a pomozte jim sjednat schůzku, pokud by to považovali za užitečné
- nabízí podporu, porozumění a ověření
- nadále je pozývat na akce a výlety
- snížení stresových faktorů doma nebo v práci
- pomáhat jim dobře jíst a trávit s nimi čas venku
Zde se dozvíte více o tom, jak pomoci partnerovi s depresí.
Kdy navštívit lékaře
Pokud má osoba podezření, že může mít depresi, měla by se poradit s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Včasná léčba může zmírnit příznaky a zabránit jejich zhoršení.
K dispozici jsou také zdroje, které lidem pomáhají najít lékařskou péči o duševní choroby. Tyto zahrnují:
- Národní institut duševního zdraví
- Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví (SAMHSA)
Lidé se také mohou obrátit na záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255. Alternativně existuje funkce online chatu na suicidepreventionlifeline.org pro ty, kteří se cítí pohodlněji online komunikovat nebo nemají přístup k telefonu.
souhrn
Deprese je léčitelný stav duševního zdraví, který může způsobit řadu příznaků.
Každý, kdo se obává, že on nebo jeho blízká osoba má příznaky deprese, by měl mluvit s lékařem. Správná péče o depresi může významně zlepšit kvalitu života a dokonce zachránit životy.
