Cvičení a opravné prostředky pro Bakerovy cysty

Bakerova cysta, známá také jako popliteální cysta, je tekutinový vak, který se tvoří za kolenem.

Bakerovy cysty mají tendenci cítit se tvrdě, když je koleno zcela vytažené, a měkké, když je koleno ohnuté. Fyzioterapeuti nazývají tuto změnu hustoty Foucherovým znamením.

Většina Bakerových cyst nezpůsobuje žádné příznaky. Člověk si obvykle uvědomí, že ho má, až když ho lékař zjistí jako součást rutinního vyšetření nebo testu na jiný problém.

Tento typ cysty však může způsobit bolest nebo otok, což může omezit pohyb.

Bakerovy cysty někdy zmizí bez léčby. Je nepravděpodobné, že by lékař doporučil lékařský zásah, pokud cysta nezpůsobí nepohodlí nebo potíže s pohybem kolena.

Řada léků a cvičení může pomoci zmírnit jakékoli příznaky Bakerových cyst a zabránit jejich tvorbě. Pokračujte v čtení a dozvíte se více.

Cvičení

Bakerova cysta může být měkká, když si člověk ohne koleno.

Cvičení zaměřená na zachování rozsahu pohybu kolena mohou zmírnit bolest a zabránit svalové slabosti.

Než však vyzkoušíte nějaké cvičení na Bakerovu cystu, promluvte si s lékařem nebo fyzioterapeutem. Nesprávné cvičení může poranit koleno a zesílit bolest.

Následující cvičení mohou prospět osobě s Bakerovou cystou:

Stání lýtka

1. Postavte se přímo před židli nebo jiný těžký kus nábytku a v případě potřeby jej použijte k vyvážení.
2. Ustupte pravou nohou zpět a poté ohněte obě kolena, dokud nedojde k protažení.
3. Držte tento úsek po dobu 20 sekund, poté přepněte strany.

Zvedněte patu

1. Sedněte si na židli s oběma nohama položenými na podlaze a koleny v úhlu 90 stupňů.
2. Zvedněte jednu patu a přitom držte chodidlo na podlaze.
3. Zatlačte horní část kolena dolů, aby se noha zploštila. Opakujte to 10krát, poté přepněte strany.

Tele se protahuje

1. Posaďte se na podlahu s nohama vytaženými přímo před sebe.
2. Pod kuličkami nohou si navlékněte ručník nebo cvičební pásku a pak jemně zatáhněte dozadu.
3. Držte úsek po dobu 10 sekund, poté přepněte strany.

Chůze

Bakerovy cysty se často tvoří v důsledku poranění kolena. Během zotavení může chůze pomoci člověku postupně získat sílu a mobilitu.

Pokud však člověk potřebuje změnit chůzi nebo zkroutit koleno do neobvyklé polohy, aby mohl pohodlně chodit, nemusí být chůze ještě bezpečná. Poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Opravné prostředky

Následující strategie domácí péče mohou pomoci zmírnit příznaky Bakerovy cysty nebo zabránit její tvorbě:

• Naneste na cystu led nebo studené zábaly, abyste zmírnili bolest a otoky.
• Aplikujte na oblast teplo. Někteří lidé zjistili, že střídání ledu a tepla funguje dobře.
• Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky, jako je acetaminofen nebo ibuprofen.
• Vyvarujte se jakýchkoli činností, které způsobují bolest. Pokud je chůze bolestivá, použijte berle ke snížení tlaku na zraněné koleno.
• Jemně masírujte oblast kolem cysty, abyste zmírnili jakoukoli bolest a pomohli snížit zánět.

Prevence

Po poranění kolena se často objevuje Bakerova cysta. Prevence poranění kolen je proto nejlepším způsobem, jak zabránit rozvoji těchto cyst.

Aby nedošlo ke zranění kolena:

• Noste podpůrné boty, které dobře padnou.
• Před cvičením a sportem se zahřejte a poté ochlaďte.
• Zdržujte se cvičení na koleni, které je již něžné a bolestivé.
• Vyhledejte ošetření poranění kolen, nohou nebo chodidel - poranění jedné oblasti těla může zvýšit riziko pádů a dalšího poškození.

Příčiny

Koleno, stejně jako jiné klouby, obsahuje vaky naplněné tekutinou zvané bursae. Tekutina pomáhá mazat kloub, aby se mohl hladce pohybovat.

Když koleno vylučuje příliš mnoho této tekutiny, mohou burzy bobtnat a způsobit vznik Bakerovy cysty. Tyto cysty mohou být bolestivé a ztěžovat pohyb kolena.

Bakerovy cysty se obvykle objevují po úrazu, například po pádu. Mohou se také vyvinout u lidí s chronickým onemocněním kloubů. Někdy není jasná příčina.

Rizikové faktory

Bakerovu cystu může dostat kdokoli, ale je pravděpodobnější, že se vytvoří u dětí ve věku 4–7 let a dospělých ve věku 35–70 let.

Mezi rizikové faktory patří:

• Nadužívání a zranění: Zranění, jako jsou pády nebo náhlé rány, jakož i chronické nadužívání, mohou tyto cysty způsobit. Často se tvoří, když je v chrupavce kolena slza.
• Zánětlivá onemocnění kloubů: U lidí s revmatoidní artritidou a osteoartritidou je pravděpodobnější výskyt těchto cyst.

Kdy navštívit lékaře

I když Bakerova cysta nezpůsobuje příznaky, je důležité navštívit lékaře, aby zjistil přesnou diagnózu.

Jiné stavy, včetně hluboké žilní trombózy, nebezpečné krevní sraženiny, mohou napodobovat rysy Bakerovy cysty.

Je také důležité navštívit lékaře, pokud:

• Zdá se, že cysta roste.
• Cysta se stává bolestivou.
• Cysta ztěžuje chůzi nebo pohyb kolena.
• Léčba přestane fungovat.
• Příznaky se zhoršují.
• Cysta způsobuje necitlivost kolena nebo nohy.

Bolest nebo necitlivost se mohou objevit, když cysty rostou dostatečně velké, aby přitlačily okolní struktury a poškodily cévy nebo nervy.

Každý, kdo má zájem o cvičení ke zmírnění bolesti a zlepšení pohyblivosti, by se měl poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Je obzvláště důležité vyhledat odborné vedení, než vyzkoušíte přísná cvičení s váhou.

Lékařské ošetření

Pokud Bakerova cysta způsobuje bolest a nereaguje na léčbu a cvičení, může lékař doporučit jiné metody léčby.

Injekce kortikosteroidů mohou dočasně zmírnit bolest a podpořit hojení. Pokud nepracují, může lékař pomocí jehly odebrat tekutinu z cysty.

Pokud jsou tyto léčby neúčinné, může lékař doporučit chirurgický zákrok k odstranění cysty. To by bránilo tomu, aby se znovu naplnil tekutinou nebo otokem natolik, že by to poškodilo kolenní kloub nebo ovlivnilo schopnost osoby chodit.

souhrn

Zatímco většina Bakerových cyst nezpůsobuje příznaky, některé mohou způsobit otoky a bolest.

Mnoho z nich odchází samo, ale tyto cysty mohou vyřešit různé léky, cvičení a lékařské ošetření.

Než se pokusíte léčit doma, je důležité poradit se s lékařem o jakékoli nové hrudce nebo bouli na těle.