Jak 1 hodina rychlé chůze může prospět lidem s osteoartrózou
Nový výzkum zkoumá výhody fyzické aktivity, jako je rychlá chůze, na mobilitu a schopnost plnit každodenní úkoly u seniorů žijících s kolenní osteoartrózou.
Osteoartróza je nejběžnější formou artritidy mezi seniory ve Spojených státech.
Zejména artróza kolene postihuje 10–13 procent lidí ve věku 60 a více let a toto procento stoupá až na 40 u lidí starších 70 let.
V současné době neexistuje žádný lék a léčba často sestává z léků proti bolesti nebo z operace kolena, v závislosti na tom, jak pokročilá je tato choroba.
Podle některých odhadů tento stav významně zasahuje do jejich každodenního života přibližně u 2 z 5 lidí se symptomatickou osteoartrózou kolene.
Nový výzkum, který se objeví v American Journal of Preventive Medicine, zkoumá účinky fyzické aktivity na postižení vyvolané osteoartrózou kolene.
Dorothy Dunlop, Ph.D., profesorka preventivní medicíny na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg v Chicagu, IL, je hlavním autorem výzkumu.
Chůze snižuje riziko postižení o 85 procent
Profesor Dunlop a kolegové analyzovali údaje od více než 1 500 dospělých, jejichž lékařské informace byly shromážděny v rámci národní iniciativy pro osteoartrózu.
Všichni účastníci žili s osteoartrózou a v důsledku toho pocítili bolest, bolesti a ztuhlost dolních končetin. Po zahájení studia však neměli žádné zdravotní postižení.
Vědci pomocí akcelerometrů sledovali fyzickou aktivitu účastníků a klinicky je sledovali po dobu 4 let."Naším cílem bylo zjistit, jaký druh činnosti by pomohl lidem zůstat bez postižení," vysvětluje profesor Dunlop.
Analýza odhalila, že 1 týdenní mírná až intenzivní fyzická aktivita pomohla účastníkům udržovat standardní úroveň fyzických schopností.
Účastníci, kteří absolvovali alespoň tolik fyzické aktivity, například neměli potíže s prováděním každodenních úkolů, jako je oblékání, koupání, procházka po místnosti nebo rychlé a bezpečné přejíždění ulice.
Přesněji řečeno, týdenní hodina cvičení snížila riziko postižení souvisejícího s mobilitou o 85 procent a rizika denního postižení, ale téměř o 45 procent. Pro účastníky se aktivita, jako je rychlá chůze, považovala za středně intenzivní cvičení.
Na konci studijního období chodilo 24 procent seniorů, kteří se nevenovali týdenní hodině cvičení, tak pomalu, že nemohli přejít ulici před změnou semaforů, a 23 procent uvedlo, že mají potíže s plněním svých pravidelných ranní úkoly.
Pravidla možná bude třeba změnit
Podle současných vládních pokynů by se všichni senioři měli každý týden věnovat alespoň 2,5 hodině fyzické aktivity střední intenzity, aby se snížilo riziko chronických onemocnění.
Ale takové úrovně fyzické aktivity může být těžší dosáhnout pro lidi, kteří jsou neaktivní kvůli bolesti dolních končetin, říká profesor Dunlop.
„Doufáme, že toto nové zjištění v oblasti veřejného zdraví bude motivovat k přechodnému cíli fyzické aktivity,“ vysvětluje. "Jedna hodina týdně je odrazovým můstkem pro lidi, kteří jsou v současné době neaktivní." Lidé se k tomu mohou začít snažit. “
"Je to méně než 10 minut denně, aby si lidé udrželi svou nezávislost." Je to velmi proveditelné. “
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Tato minimální prahová hodnota může motivovat neaktivní starší dospělé, aby zahájili cestu k fyzicky aktivnímu životnímu stylu s širokou škálou zdravotních výhod podporovaných fyzickou aktivitou."
