Jak vytrvalostní cvičení ovlivňuje vaše střevní bakterie
Objevující se výzkum ukazuje, že fyzické cvičení mění složení mikrobioty ve střevě. Nová studie se zaměřuje na účinky vytrvalostního cvičení na tyto bakterie.
Dvě studie zveřejněné na konci loňského roku ukázaly, že samotné cvičení bez jakýchkoli dietních změn stačí ke změně složení střevních bakterií.
Experimenty prováděné na myších i na lidech zjistily, že cvičení může zvýšit produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem (SCFA), které snižují zánět a udržují zdravé střevo.
Nová studie nyní přibližuje specifické účinky vytrvalostního cvičení na složení střevní mikrobioty.
První autorkou článku je Eveliina Munukka z Ústavu biomedicíny na univerzitě v Turku ve Finsku. Ona a její kolegové zveřejnili svá zjištění v časopise Hranice v mikrobiologii.
Odpovídajícím autorem studie je Satu Pekkala, výzkumný pracovník Finské akademie přidružený k Fakultě sportu a zdravotnictví Univerzity v Jyväskylä, rovněž ve Finsku.
Jak vytrvalostní cvičení ovlivňuje střevní bakterie
Munukka a kolegové vytvořili šestitýdenní program vytrvalostního tréninku na kole, který zahrnoval tři sezení týdně.
Vědci do programu zapsali 17 žen s nadváhou. Účastníci před studií seděli, ale byli jinak zdraví.
Intenzita vytrvalostního tréninku byla kontrolována kontrolou srdeční frekvence účastníků. Ženy během studie nezměnily nic jiného na svém životním stylu nebo stravě, aby se projevily účinky samotného cvičení.
Pomocí 16S rRNA sekvenování Munukka a tým analyzovali složení a funkci střevní mikrobioty účastníků.
Celkově na konci programu vědci zjistili pokles takzvaných proteobakterií - tj. Střevních bakterií, které mají potenciál způsobit zánět - a nárůst prospěšných bakterií tzv. Akkermansia, které mají vazby na lepší metabolismus.
Předchozí výzkum to zjistil Akkermansia bakterie jsou častější u lidí, kteří jsou fyzicky aktivní, než u lidí, kteří nejsou. Některé studie naznačují, že bakterie mohou chránit před obezitou a cukrovkou.
"Je však zapotřebí více studií, které by to dokázaly." Akkermansia může zprostředkovat některé zdravotní výhody cvičení, “říká Pekkala.
Účinky na kardiometabolické zdraví
Výzkumník dále uvádí další zjištění studie: „Zjistili jsme, že fosfolipidy a cholesterol v částicích VLDL [lipoprotein s velmi nízkou hustotou] poklesly v reakci na cvičení.“
"Tyto změny jsou prospěšné pro kardiometabolické zdraví," vysvětluje Pekkala, "protože VLDL transportuje lipidy z jater do periferních tkání, v oběhu se přeměňuje na" špatný "LDL [lipoprotein s nízkou hustotou] cholesterolu, a má tedy škodlivé kardiovaskulární účinky."
Vytrvalostní trénink navíc snížil aktivitu takzvaného proteinu vaskulární adheze-1, o kterém si vědci myslí, že má protizánětlivé účinky na cévní systém.
Vědci také zkoumali změny ve funkčnosti genů, které kódovaly střevní bakterie.
"Množství funkčních genů se příliš nezměnilo, což se dalo očekávat, protože strava se během tréninku nezměnila," uvádí Pekkala.
"Kdyby bylo tréninkové období delší, pravděpodobně by byly vidět větší účinky."
