Jak se zbavit zachyceného plynu

Plyn zachycený ve střevech může být neuvěřitelně nepohodlný. Může to způsobit ostrou bolest, křeče, otoky, napětí nebo dokonce nadýmání.

Většina lidí projde benzínem 13 až 21krát denně. Pokud je únik plynu blokován, může za to průjem nebo zácpa.

Bolest plynu může být tak intenzivní, že si lékaři mýlí příčinu slepého střeva, žlučových kamenů nebo dokonce srdečních chorob.

20 způsobů, jak se rychle zbavit bolesti plynů

Většina lidí projde benzínem 13 až 21krát denně, ale průjem a zácpa mohou úniku plynu zabránit.

Naštěstí může mnoho domácích léků pomoci uvolnit zachycený plyn nebo zabránit jeho hromadění. Níže je uvedeno dvacet účinných metod.

1. Pusťte to

Zadržování plynu může způsobit nadýmání, nepohodlí a bolest. Nejjednodušší způsob, jak se těmto příznakům vyhnout, je jednoduše vypustit plyn.

2. Podejte stoličku

Pohyb střev může uvolnit plyn. Při průchodu stolicí se obvykle uvolní veškerý plyn zachycený ve střevech.

3. Jezte pomalu

Jíst příliš rychle nebo při pohybu může způsobit, že člověk přijme vzduch i jídlo, což vede k bolesti související s plynem.

Rychlí jedlíci mohou zpomalit 30krát žvýkáním každého kousku jídla. Rozklad potravy takovým způsobem pomáhá trávení a může zabránit řadě souvisejících stížností, včetně nadýmání a zažívacích potíží.

4. Vyvarujte se žvýkaček

Když člověk žvýká žvýkačku, má sklon polykat vzduch, což zvyšuje pravděpodobnost zachycených bolestí větru a plynů.

Žvýkačka bez cukru také obsahuje umělá sladidla, která mohou způsobit nadýmání a plynatost.

5. Řekněte brčkům ne

Pití brčkem často způsobí, že člověk polkne vzduch. Pití přímo z láhve může mít stejný účinek, v závislosti na velikosti a tvaru láhve.

Abyste se vyhnuli bolesti a nadýmání, je nejlepší usrkávat ze sklenice.

6. Přestaňte kouřit

Ať už používáte tradiční nebo elektronické cigarety, kouření způsobuje vstup vzduchu do zažívacího traktu. Kvůli řadě zdravotních problémů souvisejících s kouřením je odvykání moudré z mnoha důvodů.

7. Vyberte si nesycené nápoje

Sycené nápoje, jako je perlivá voda a limonády, vydávají do žaludku hodně plynu. To může způsobit nadýmání a bolest.

8. Odstraňte problematické potraviny

Sycené nápoje, jako jsou perlivé vody a soda, posílají do žaludku velké množství plynu, což může způsobit nadýmání a bolest.

Jíst určité potraviny může způsobit zachycení plynu. Jednotlivci považují různé potraviny za problematické.

Níže uvedené potraviny však často způsobují hromadění plynu:

• umělá sladidla, jako je aspartam, sorbitol a maltitol
• křupavá zelenina, včetně brokolice, zelí a květáku
• mléčné výrobky
• vlákninové nápoje a doplňky
• smažená jídla
• česnek a cibule
• potraviny s vysokým obsahem tuku
• luštěniny, skupina zahrnující fazole a čočku
• švestky a švestkový džus
• kořeněná jídla

Vedení potravinového deníku může člověku pomoci identifikovat spouštěcí potraviny. Některá, například umělá sladidla, se dají ze stravy snadno vyjmout.

Jiné, jako je křupavá zelenina a luštěniny, poskytují řadu zdravotních výhod. Místo toho, aby se jim úplně vyhýbal, může člověk zkusit snížit příjem nebo připravit jídlo jinak.

9. Pijte čaj

Některé bylinné čaje mohou pomoci trávení a rychle sníží bolest plynů. Mezi nejúčinnější patří čaje vyrobené z:

• anýz
• heřmánek
• Zrzavý
• máta peprná

Anýz působí jako mírné projímadlo a je třeba se mu vyhnout, pokud průjem doprovází plyn. Může však být užitečné, pokud je za zachycený plyn zodpovědná zácpa.

10. Občerstvení na semenech fenyklu

Fenykl je prastaré řešení zachyceného větru. Žvýkání lžičky semen je oblíbeným přírodním prostředkem.

Pravděpodobně by se tomu však mělo vyhnout kdokoli těhotný nebo kojící kvůli konfliktním zprávám o bezpečnosti.

11. Vezměte doplňky z máty peprné

Kapsle máty peprné jsou již dlouho užívány k řešení problémů, jako je nadýmání, zácpa a zachycený plyn. Některé výzkumy podporují použití máty peprné pro tyto příznaky.

Vždy si vyberte tobolky s enterickým potahem. Nenatírané tobolky se mohou příliš rychle rozpustit v zažívacím traktu, což může vést k pálení žáhy.

Máta peprná inhibuje vstřebávání železa, proto by tyto tobolky neměly být užívány s doplňky železa nebo lidmi s anémií.

12. Hřebíčkový olej

Hřebíčkový olej se tradičně používá k léčbě zažívacích potíží, včetně nadýmání, plynů a zažívacích potíží. Může mít také vlastnosti boje proti vředům.

Konzumace hřebíčkového oleje po jídle může zvýšit trávicí enzymy a snížit množství plynu ve střevech.

13. Aplikujte teplo

Když udeří bolest plynu, položte si na břicho láhev s teplou vodou nebo topnou podložku. Teplo uvolňuje svaly ve střevě a pomáhá plynu pohybovat se ve střevech. Teplo může také snížit pocit bolesti.

14. Řešte problémy s trávením

Lidé s určitými zažívacími potížemi pravděpodobněji pociťují zachycený plyn. Například pacienti se syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo se zánětlivým onemocněním střev často pociťují nadýmání a bolesti plynů.

Řešení těchto problémů prostřednictvím změn životního stylu a léků může zlepšit kvalitu života.

Lidé s intolerancí laktózy, kteří často pociťují bolesti plynů, by měli podniknout větší kroky, aby se vyhnuli laktóze nebo užívali doplňky laktázy.

15. Přidejte jablečný ocet do vody

Jablečný ocet podporuje produkci žaludeční kyseliny a trávicích enzymů. Může také pomoci rychle zmírnit bolesti plynů.

Přidejte lžíci octa do sklenice vody a vypijte ji před jídlem, abyste zabránili bolesti plynu a nadýmání. Je důležité poté ústa vypláchnout vodou, protože ocet může narušit zubní sklovinu.

16. Použijte aktivní uhlí

Aktivní uhlí je přírodní produkt, který lze koupit v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách bez lékařského předpisu. Doplňkové tablety užívané před jídlem a po něm mohou zabránit zachycenému plynu.

Nejlepší je přijímat aktivní uhlí postupně. Tím se zabrání nežádoucím příznakům, jako je zácpa a nevolnost.

Jedním z alarmujících vedlejších účinků aktivního uhlí je, že může zčernat stolici. Toto zabarvení je neškodné a mělo by zmizet, pokud osoba přestane užívat doplňky na dřevěné uhlí.

17. Užívejte probiotika

Jemná cvičení mohou uvolnit svaly ve střevě a jóga může být obzvláště prospěšná po jídle.

Probiotické doplňky přidávají do střeva prospěšné bakterie. Používají se k léčbě několika zažívacích potíží, včetně infekčního průjmu.

Některé výzkumy naznačují, že určité kmeny probiotik mohou zmírnit nadýmání, střevní plyny, bolesti břicha a další příznaky IBS.

Kmeny Bifidobacterium a Lactobacillus jsou obecně považovány za nejúčinnější.

18. Cvičení

Jemná cvičení mohou uvolnit svaly ve střevě a pomáhat při pohybu plynu trávicí soustavou. Chůze nebo cvičení jógy po jídle mohou být obzvláště prospěšné.

19. Zhluboka dýchejte

Hluboké dýchání nemusí fungovat u každého. Příjem příliš velkého množství vzduchu může zvýšit množství plynu ve střevech.

Někteří lidé však zjistili, že techniky hlubokého dýchání mohou zmírnit bolest a nepohodlí spojené se zachyceným plynem.

20. Vezměte si lék na přepážku

Několik produktů se může rychle zbavit bolesti plynů. Jeden populární lék, simethikon, se prodává pod následujícími značkami:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Kdokoli, kdo je těhotná nebo užívá jiné léky, by měl o užívání simethikonu diskutovat s lékařem nebo lékárníkem.

Odnést

Zachycený plyn může být bolestivý a úzkostný, ale mnoho snadných léků může příznaky rychle zmírnit.

Lidé s pokračující nebo silnou bolestí plynem by měli okamžitě navštívit lékaře, zejména pokud je bolest doprovázena:

• zácpa
• průjem
• horečka
• rektální krvácení
• nevysvětlitelná ztráta hmotnosti

Zatímco každý jednou za čas zažívá zachycený plyn, pravidelné bolesti, nadýmání a další gastrointestinální příznaky mohou naznačovat přítomnost zdravotního stavu nebo citlivosti na jídlo.

Přečtěte si článek ve španělštině.