Jak zlepšit a chránit zrak bez brýlí

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zrak se může zhoršovat, jak lidé stárnou nebo kvůli určitým zdravotním podmínkám. Existuje však řada přirozených způsobů, jakými může člověk chránit a zlepšovat své vidění, aniž by potřeboval ochranné brýle.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhadují, že ve Spojených státech trpí formou vidění přibližně 12 milionů lidí ve věku 40 let a starších. To zahrnuje:

• 3 miliony lidí se zrakovým postižením po korekci
• 8 milionů lidí se zrakovým postižením v důsledku nekorigované refrakční chyby
• 1 milion nebo více lidí, kteří mají určitý typ slepoty

Špatný zrak však nemusí být nevyhnutelným důsledkem stárnutí. Existuje několik přirozených způsobů a zásahů do životního stylu, které mohou člověku pomoci zlepšit a chránit jeho zrak.

V tomto článku představujeme 11 způsobů, jak zlepšit zrak a zdraví očí bez korekčních brýlí.

1. Ochranné brýle

Nosit ochranné brýle v potenciálně nebezpečném prostředí pomůže předcházet poranění očí.

Poranění očí může být výsledkem řady každodenních činností, včetně domácích prací, sportování nebo práce s určitými typy zařízení nebo v potenciálně nebezpečném prostředí.

Ochranné brýle mohou pomoci zabránit zranění, poškození a podráždění očí nárazem, nečistotami a chemikáliemi. V závislosti na činnosti může příslušná ochrana zahrnovat:

• ochranné brýle
• ochranné brýle
• obličejové masky, štíty a štíty
• přilby

Běžné brýle obecně neposkytují dostatečnou ochranu před nebezpečím a mohou se v případě poškození roztříštit.

2. Sluneční brýle

Sluneční brýle nejsou jen módním doplňkem, protože také pomáhají chránit oči před ultrafialovým (UV) světlem.

Nadměrné vystavení UV záření může poškodit oči. UV světlo může také zvýšit riziko osoby:

• šedý zákal
• rakovina oka
• výrůstky na očích, jako je pterygium

Mezi osoby se zvláštním rizikem poškození očí UV zářením patří:

• farmáři
• rybáři
• surfaři
• lyžaři
• ti, kteří tráví hodně času venku nebo na poledním slunci

Při nákupu slunečních brýlí je nutné zvolit pár s odpovídající UV ochranou. Dalším způsobem ochrany očí před UV zářením je nošení klobouku se širokou krempou.

Je také důležité si uvědomit, že UV paprsky mohou procházet mraky a vyskytovat se po celý rok, dokonce i v zimě.

3. Pravidelné oční zkoušky

Podle Národního očního institutu je komplexní oční vyšetření rozšířeným zrakem jediným způsobem, jak si lidé mohou být jisti, že jejich oči jsou plně zdravé.

Během tohoto vyšetření oční specialista používá speciální kapky k rozšíření žáků dané osoby, což jim umožňuje vidět do zadní části očí a hledat problémy.

Rozšířené oční vyšetření může pomoci detekovat oční stavy v jejich raných stádiích, jako je glaukom a makulární degenerace.

4. Přerušení obrazovky

Dlouhodobá práce na počítači nebo soustředění na jednu věc může způsobit únavu očí nebo únavu.

Lidé, kteří tráví spoustu času před počítači nebo mobilními zařízeními, si možná budou chtít vyzkoušet pravidlo 20–20–20. Každých 20 minut se po 20 sekund dívejte z obrazovky na něco kolem 20 stop. Toto cvičení může pomoci snížit únavu očí.

5. Kontrola cukrovky

Náhlé změny hladiny cukru v krvi mohou způsobit dočasné rozmazané vidění.

Potenciální komplikací diabetu 1. a 2. typu je oční stav, který lékaři označují jako diabetická retinopatie.

Vysoká hladina cukru v krvi může postupně poškodit cévy v sítnici a způsobit jejich otok, netěsnost nebo zablokování. To může také vést k růstu jizvy a nových abnormálních krevních cév.

Bez léčby může diabetická retinopatie vést ke zhoršení zraku a nakonec k slepotě. Lidé se špatnou kontrolou hladiny cukru v krvi jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku tohoto onemocnění.

Náhlé změny hladiny cukru v krvi mohou také způsobit rozmazané vidění, které zmizí, když se hladiny ustálí.

Udržování dobré kontroly hladiny cukru v krvi a každoroční oční vyšetření mohou pomoci snížit riziko vzniku diabetické retinopatie.

6. Zvládání chronických stavů

Kromě cukrovky mohou k problémům se zrakem přispívat i další zdravotní stavy.

Zpráva CDC uvádí, že lidé ve věku 65 let nebo starší, kteří mají poruchu zraku, mají větší pravděpodobnost chronického stavu.

Mezi tyto podmínky patří:

• vysoký krevní tlak
• srdeční choroba
• vysoká hladina cholesterolu v krvi
• rakovina
• nemoc ledvin
• mrtvice
• artritida
• hepatitida
• astma
• Deprese
• chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
• sluchové postižení

Roztroušená skleróza (MS) může také způsobit zhoršení zraku a změny struktury sítnice.

Vhodná léčba chronických stavů může pomoci snížit riziko vzniku komplikací, jako jsou oční problémy.

7. Vitamíny

Výzkum ukazuje, že vitamíny A, C a E jsou dobré pro zdraví očí.

Tyto vitamíny mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit riziko makulární degenerace.

Nejlepší způsob, jak si člověk zajistit dostatek těchto vitamínů, je jíst pestrou a vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Mezi dobré zdroje vitamínů A, C a E patří:

• brokolice
• pomeranče
• papája
• sladká brambora
• špenát
• mrkve
• červené papriky
• dýně
• mandle
• burákové máslo
• slunečnicová semínka

Studie také naznačují, že omega-3 mastné kyseliny, jako je kyselina dokosahexaenová a kyselina eikosapentaenová, hrají roli ve zdraví očí a snižují riziko očních chorob souvisejících s věkem.

Potraviny bohaté na omega-3 zahrnují ryby, ořechy, semena a fazole. Osoba si může také koupit doplňky omega-3 online.

8. Karotenoidy

Karotenoidy jsou přítomny v sítnici a mohou pomoci omezit oxidační poškození.

Podle recenze z roku 2013 jsou karotenoidy lutein a zeaxanthin důležité pro zdraví očí.

Zelená, listová zelenina je bohatá na lutein a zeaxanthin, ale člověk je může užívat také v doplňkové formě. K nákupu online je k dispozici řada doplňků stravy obsahujících lutein a zeaxanthin.

9. Přestat kouřit

Věda jasně prokázala, že kouření škodí zdraví člověka a může způsobit rakovinu. Mnoho lidí si však možná neuvědomuje, že existuje také souvislost mezi kouřením a řadou očních onemocnění.

Kouření zvyšuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace, katarakty a uveitidy. Může také zvýšit riziko diabetické retinopatie.

Tabákový kouř také dráždí oči, což může suché oko zhoršovat.

Odvykání kouření může pomoci snížit riziko těchto očních onemocnění.

10. Dobrá hygiena

Před dotykem kontaktních čoček by si osoba měla umýt ruce.

Dodržování správné hygieny může pomoci předcházet očním infekcím.

Je důležité, aby si lidé důkladně umyli ruce před dotykem očí nebo zacházením s kontaktními čočkami. Je rozumné vždy pečlivě dodržovat pokyny výrobce nebo lékaře týkající se dezinfekce a výměny kontaktů.

Staré oční make-up může také zvýšit riziko očních infekcí. Lidé možná budou chtít zvážit vyřazení očního make-upu, který je otevřený déle než 3 měsíce. Pokud u člověka dojde k oční infekci, je vhodné všechny produkty pro líčení otevřených očí vyhodit a vyměnit.

11. Poznejte svou rodinnou historii

Některá oční onemocnění mohou běžet v rodinách. Lidé si možná budou chtít promluvit se svými blízkými příbuznými, aby zjistili jejich historii zdraví očí.

Znalost očních stavů, které se vyskytují v rodině, může člověku umožnit přijmout preventivní opatření. Je také nutné, aby lidé informovali zdravotnické pracovníky a oční lékaře o své rodinné anamnéze.

Oční stavy, které mohou běžet v rodinách, zahrnují:

• Věkem podmíněné makulární degenerace
• šedý zákal
• glaukom
• optické neuropatie
• krátkozrakost

souhrn

Stárnutí a určité zdravotní podmínky mohou ovlivnit vidění člověka. Existuje však mnoho kroků, které může člověk udělat, aby zlepšil a chránil svůj zrak. Mohou zahrnovat jednoduché věci, jako je mytí rukou, odvykání kouření, dostatek vitamínů a nošení ochranných brýlí.

Udržování zdravé hmotnosti a vyvážená a zdravá strava mohou také snížit riziko vzniku cukrovky a dalších chronických stavů, které mohou vést k problémům s očima.