Jak zůstat zdravý se slabým imunitním systémem
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Imunitní systém chrání tělo před infekcí. Osoba se slabým imunitním systémem může být náchylnější k častým infekcím.
Bílé krvinky, protilátky a další složky, včetně orgánů a lymfatických uzlin, tvoří imunitní systém těla.
Mnoho poruch může oslabit imunitní systém a způsobit imunitu člověka. Tyto poruchy se mohou pohybovat od mírných až po závažné. Některé jsou přítomny od narození, zatímco jiné jsou důsledkem faktorů prostředí.
Obsahují:
- HIV
- určité typy rakoviny
- podvýživa
- virová hepatitida
- nějaké lékařské ošetření
Lidé se slabým imunitním systémem mají vyšší riziko častých infekcí a závažných příznaků.
Mohou být náchylnější k pneumonii a jiným stavům. Bakterie a viry, včetně viru, který způsobuje infekci COVID-19, mohou mít na člověka s narušeným imunitním systémem zničující účinek.
V tomto článku se podíváme na příznaky a příznaky slabého imunitního systému a nabídneme několik tipů, které mohou člověku pomoci zůstat zdravý.
Známky a příznaky slabého imunitního systému
Primárním příznakem oslabeného imunitního systému je náchylnost k infekci.
Osoba s oslabeným imunitním systémem pravděpodobně dostane infekce častěji než většina ostatních lidí a tato onemocnění mohou být závažnější nebo těžší léčitelná.
Tito jedinci se také mohou potýkat s infekcí, kterou by člověk se silnějším imunitním systémem nedostal.
Infekce, které lidé se slabým imunitním systémem často dostávají, zahrnují:
- zápal plic
- meningitida
- bronchitida
- kožní infekce
Tyto infekce se mohou opakovat s vysokou frekvencí.
Lidé se slabým imunitním systémem také mohou mít větší pravděpodobnost:
- autoimunitní poruchy
- zánět vnitřních orgánů
- krevní poruchy nebo abnormality, jako je anémie
- zažívací potíže, včetně ztráty chuti k jídlu, průjmu a křečí v břiše
- zpomalení růstu a vývoje u kojenců a dětí
Lékař může provést základní krevní test, aby zjistil, zda má člověk slabý imunitní systém. Test ukáže, zda má člověk protilátky v normálním rozmezí.
Tipy, jak zůstat zdraví
Lidé, kteří mají slabý imunitní systém, mohou podniknout několik kroků, aby maximalizovali své šance na zdraví a vyhýbání se infekcím.
Dobrá hygiena
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet zdraví člověka se slabým imunitním systémem, je dodržování správné hygieny, která zahrnuje časté mytí rukou. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují mytí rukou v následujících časech:
- před, během a po přípravě jídel a občerstvení
- před jídlem
- po smrkání, kýchání nebo kašlání
- před a po ošetření poranění nebo jiné otevřené rány na kůži
- po kontaktu s někým, komu není dobře
- po použití nebo pomoci dítěti při používání koupelny
- po výměně pleny
- po dotyku se zvířetem nebo krmivem nebo odpadem
- po dotyku odpadků
Správné mytí rukou významně snižuje nemoci. Podle CDC snižuje mytí rukou případy infekčního průjmu u lidí se slabým imunitním systémem o 58%.
CDC rovněž uvádí, že mytí rukou mýdlem a vodou může pomoci chránit děti a minimalizovat počet úmrtí na zápal plic a průjmová onemocnění u dětí mladších 5 let.
Vyhýbejte se nemocným lidem
Lidé se slabým imunitním systémem by se měli vyhýbat tomu, aby byli příliš blízko každému, kdo má nachlazení nebo jinou infekci.
Viry a další infekční nemoci se mohou šířit z člověka na člověka blízkým kontaktem. Mohou se také šířit ve vodních kapičkách, které člověk vylučuje do vzduchu, když kašle nebo kýchá.
Není vždy možné se vyhnout nemocným lidem. Osoba se slabým imunitním systémem by se však měla vždy vyhnout blízkému kontaktu, jako je objímání nebo líbání, s nemocnou osobou, dokud nemoc nevyřeší. Měli by se také vyhnout sdílení jídla a nápojů s danou osobou.
Sebeizolujte se během pandemie COVID-19
Lidé s oslabeným imunitním systémem mají vyšší riziko vzniku závažných příznaků COVID-19 po expozici viru SARS-CoV-2.
CDC vyzývá lidi se zvýšeným rizikem, aby:
- během pandemie zůstaňte pokud možno doma
- často si umývají ruce
- zkuste se držet 6 stop od ostatních lidí
- povrchy často čistěte a dezinfikujte
- v případě zdravotních potíží vyhledejte lékařskou pomoc
- zůstaňte v kontaktu s rodinou, pečovateli a dalšími, kteří vám mohou pomoci doručit potřebné věci a přijmout opatření, pokud osoba onemocní
Kliknutím sem se dozvíte, jak se nový koronavirus šíří.
Dezinfikujte předměty pro domácnost
Bakterie, které mohou způsobit onemocnění, mohou žít na některých površích a předmětech v domácnosti, jako jsou kliky a dálkové ovladače. Osoba může snížit počet choroboplodných zárodků, které obývají tyto oblasti a předměty, pravidelnou dezinfekcí.
Postupujte podle doporučení lékaře ohledně vakcín
Lékaři obecně doporučují, aby většina lidí měla aktuální informace o svých vakcínách.
Mohou však poradit osobě se slabým nebo narušeným imunitním systémem, aby odložila nebo nepřijala určité výstřely.
Pokud je za slabý imunitní systém odpovědné krátkodobé onemocnění nebo lék, může být osoba schopna dostat vakcínu, jakmile onemocnění ustoupí nebo léčbu přeruší.
Mezi příklady vakcín, které lékaři mohou doporučit oddálit nebo se jim vyhnout, patří:
- MMR vakcína proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám
- živá vakcína proti chřipce
- Vakcína MMRV, která kombinuje vakcínu MMR s vakcínou proti planým neštovicím
- vakcína proti vzteklině
CDC doporučuje očkovací schéma, které by se většina lidí měla snažit dodržovat. Lidé se slabým imunitním systémem by si však měli u lékaře ověřit, jaké vakcíny jsou pro ně bezpečné, a poté dodržovat doporučení lékaře. Vakcíny mohou zabránit vážnému onemocnění člověka.
Zvládněte stres
Stres může dále oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost člověka k nemocem.
Některé výzkumy ukazují, že člověk, který je pod nadměrným stresem, pravděpodobně onemocní.
Lidé se slabým imunitním systémem by měli podniknout kroky k zvládnutí stresu. Mezi postupy, které mohou snížit a zvládat stres, patří:
- jóga
- rozjímání
- masáž
- trávit čas věnováním se koníčkům
- zůstat v kontaktu s přáteli, příbuznými a dalšími, kteří mohou nabídnout podporu
Dostatečně se vyspat
Podle výzkumu má deprivace spánku na imunitní systém těla podobný účinek jako stres. Nedostatek spánku narušuje normální produkci bílých krvinek, klíčové složky imunitního systému těla.
Podle CDC by dospělí měli usilovat o alespoň 7 hodin spánku denně, zatímco kojenci a děti potřebují mezi 8 a 17 hodinami spánku, v závislosti na jejich věku.
Jezte zdravě
Osoba se slabým imunitním systémem by měla jíst zdravě.
Zdravá a vyvážená strava může zlepšit celkovou pohodu člověka.
Pro lidi se slabým imunitním systémem lékaři obecně doporučují stravu bohatou na zeleninu a ovoce, která poskytne dostatek živin.
Pokud je člověk velmi oslabený imunitou, například proto, že podstupuje léčbu rakoviny, může mu lékař doporučit, aby podnikl další kroky, aby se vyhnul chorobám z jídla.
Mohou zahrnovat:
- umyjte všechno ovoce a zeleninu, než je oloupete
- vyhýbejte se nedovařenému masu, rybám a vejcům
- okamžitě ochlaďte jídlo
- výběr pasterizovaných šťáv a mléčných výrobků před nepasterizovanými výrobky
Cvičit pravidělně
Pravidelné cvičení udržuje tělo zdravé. Kromě posílení těla, cvičení způsobuje, že uvolňuje endorfiny, které snižují hladinu stresu. Osoby se slabým imunitním systémem by si však měly dávat pozor, aby se příliš netlačily, protože to může imunitní systém dále oslabit.
Proto se lidé se slabým imunitním systémem mohou chtít vyhnout cvičení:
- při příliš vysoké intenzitě
- příliš často
- po delší dobu bez přestávky k odpočinku
Pravděpodobné však bude prospěšné pravidelné cvičení s nízkou intenzitou.
Zvažte užívání doplňků
Některé vitamíny a minerály ovlivňují imunitní systém. Například osoba, která má nedostatek vitaminu C, může mít oslabenou imunitu.
Mezi další vitamíny a minerály, které mohou ovlivnit imunitní funkci, patří:
- vitamin A.
- Vitamín D
- vitamin E.
- žehlička
- kyselina listová
- zinek
Stojí za zmínku, že i když jsou některé živiny nezbytné pro podporu imunitního systému, neléčí ani nezabrání žádné nemoci.
Nejlepší je, pokud je to možné, přijímat živiny z dietních zdrojů, ale pokud se to ukáže jako náročné, doplňky mohou pomoci s imunitou.
Mnoho různých doplňků, včetně multivitaminů, je k dispozici ke koupi ve zdravotnických obchodech nebo online.
Odnést
Imunitní systém je složitý systém krvinek a orgánů a chrání tělo před škodlivými bakteriemi, které mohou způsobit onemocnění. Pokud osoba zjistí, že často dostává infekce, může mít slabý imunitní systém.
Osoba se slabým imunitním systémem může doma podniknout určité kroky, aby se udržela zdravá a maximalizovala svou imunitní funkci.
Přečtěte si článek ve španělštině.
