Fyzická zdatnost může pomoci předcházet depresím, úzkosti

Ačkoli existují důkazy, že cvičení může posílit duševní zdraví, vědci vědí méně o tom, zda fyzická zdatnost může zabránit vzniku duševních stavů. Nedávný systematický přehled a metaanalýza se blíže podívají.

Může fyzická zdatnost chránit před duševním onemocněním?

Běžné problémy v oblasti duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkosti, jsou rostoucím globálním problémem.

Snižují celkovou pohodu a spokojenost se životem, ale mohou také zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zvýšit riziko úmrtí.

I když v mnoha případech mohou pomoci terapie a léky, nepomohou každému.

Téma tak závažné jako duševní zdraví vyžaduje účinnou strategii veřejného zdraví; zastavení problémů s duševním zdravím dříve, než začnou, by bylo samozřejmě ideální.

Vědci se zaměřují na odhalení nesčetných faktorů, které zvyšují riziko vzniku duševních stavů. Ačkoli není možné změnit některé z těchto faktorů, jako je genetika, je možné upravit některé faktory životního stylu, včetně stravy a fyzické aktivity.

Vědci se snaží zjistit, které ovlivnitelné faktory by mohly mít nejvýznamnější dopad na duševní zdraví. Někteří vědci hledají fyzickou zdatnost.

Fitness a duševní zdraví

Autoři nedávné studie zkoumali, zda by kardiorespirační zdatnost mohla být účinným zásahem. Kardiorespirační zdatnost je měřítkem schopnosti kardiovaskulárního a dýchacího systému dodávat tělu kyslík během cvičení.

Nedávno zveřejnili výsledky své analýzy v dokumentu Journal of afektivní poruchy.

Autoři vysvětlují, jak předchozí studie „zjistily, že nízká fyzická aktivita je spojena s větším výskytem běžných poruch duševního zdraví“. Několik studií však zkoumalo, zda kardiorespirační zdatnost přímo souvisí s rizikem duševního zdraví.

Lékařské zprávy dnes hovořil s hlavním autorem studie Aaronem Kandolem z University College London ve Velké Británii. Zeptali jsme se ho, proč tak málo studií zkoumalo tuto otázku.

Jedním z důvodů je podle něj to, že kardiorespirační zdatnost „může být nákladná a nepraktická pro měření, zejména u velkých skupin lidí“. Vysvětluje, jak je to třeba „měřit strukturovanými cvičebními testy, které vyžadují použití specializovaného vybavení v kontrolovaném prostředí.“

Malá skupina studií

Vědci zkoumali studie, které zkoumaly, jak fitness interaguje s rizikem duševního zdraví.

Zahrnovaly pouze příspěvky, které používaly návrh prospektivní studie. To znamená, že na začátku studií neměl žádný z účastníků problémy s duševním zdravím a vědci je po určitou dobu sledovali, aby zjistili, zda nenastaly problémy s duševním zdravím.

Všechny experimenty hodnotily kardiorespirační zdatnost a buď depresi nebo úzkost.

Celkově vědci identifikovali pouze sedm studií, které zahrnovali do své kvalitativní syntézy, a čtyři, které mohli zadat do své metaanalýzy.

Jejich analýza posledních čtyř studií - která zahrnovala 27 733 154 osoboroků údajů - přinesla významné výsledky. Autoři píší:

"Zjistili jsme, že nízká [kardiorespirační zdatnost] a střední [kardiorespirační zdatnost] jsou spojena s 47% a 23% vyšším rizikem [...] běžných poruch duševního zdraví ve srovnání s vysokou [kardiorespirační zdatností]."

Zjistili také důkazy závislosti na dávce mezi fitness a běžnými podmínkami duševního zdraví. Autoři vysvětlují, že „[i] ncrementální zvýšení ve skupině [kardiorespirační zdatnosti] bylo spojeno s proporcionálním snížením souvisejícího rizika nově vznikajících běžných poruch duševního zdraví“.

Výsledky byly v souladu s očekáváním vědců. Jak řekla Kandola MNT„Cvičení je největším určujícím faktorem kardiorespirační zdatnosti“ a vědci již odhalili „výhody cvičení pro běžné poruchy duševního zdraví“.

Vysvětlil však, že „byli překvapeni nedostatkem výzkumu v této oblasti“. Doufá, že jejich studie „pomůže upozornit na to více“.

Kandola plánuje pokračovat ve zkoumání této cesty. On řekl MNT že tým „v současné době pracuje na několika dalších studiích k dalšímu zkoumání dopadu cvičení a fitness na duševní zdraví po celý život a k identifikaci možných mechanismů, které jsou základem tohoto vztahu.“

none:  poruchy příjmu potravy endometrióza krev - hematologie