Sedění, stání, chůze: Jak ovlivňují vaši paměť?
Předchozí výzkum ukázal, že cvičení je prospěšné pro mozek a že pomáhá léčit deprese a předcházet úbytku kognitivních funkcí. Jaký je tedy význam držení těla a pohybu pro mozek? Nová studie zkoumá.
Mnoho studií tvrdí, že určitá úroveň cvičení je prospěšná, pokud jde o ochranu kognitivních funkcí, a že vedení sedavého životního stylu negativně ovlivní mozek člověka.
Například jedna studie pojednávala o Lékařské zprávy dnes na začátku tohoto roku se ukázalo, že aerobní cvičení pomáhá chránit zdraví mozku a udržuje neurodegenerativní onemocnění, jako je demence, na uzdě.
Výzkum z loňského roku dokonce naznačil, že 4 000 kroků denně může u starších dospělých posílit kognitivní funkce.
Další nedávná studie podpořila tato zjištění z opačné perspektivy a vysvětlila, že přílišné sezení škodí temporálnímu laloku, oblasti mozku, která hraje zásadní roli při zpracování vzpomínek a jazyka.
Nyní tři vědci z Ludwig-Maximilians-University Mnichov v Německu - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller a Thomas Töllner - našli nový důkaz, že aerobní cvičení chrání mozek.
Jejich nová studie dále ukazuje, jak sezení, stání a chůze ovlivňují vizuální pracovní paměť, což je schopnost mozku spontánně ukládat vizuální informace pro použití v aktuálním úkolu.
Zjištění studie se objevují online v British Journal of Psychology.
Mírná aktivita vs. žádná aktivita
„Bylo zjištěno, že akutní aerobní cvičení ovlivňuje kognitivní výkon jak následně, tak souběžně [během a po cvičení],“ píší vědci ve studijní práci.
„Vliv na výkon výkonného ředitele během akutního cvičení je však méně jasný, přičemž několik účtů poskytuje protichůdnou teorii a důkazy týkající se směru účinků,“ dodávají autoři.
Z tohoto důvodu se rozhodli použít elektroencefalografii (EEG) - techniku, která vědcům umožňuje sledovat mozkovou aktivitu člověka záznamem elektrických impulsů - aby viděli, jak by lidé plnili úkoly vizuální paměti v pasivní poloze nebo při fyzické aktivitě.
Tým přijal 24 účastníků, kteří podstoupili testování EEG, když prováděli paměťový úkol v různých podmínkách: seděli na stacionárním kole, šlapali, stáli na běžeckém pásu a kráčeli na běžeckém pásu.
Vedoucí autor Thomas Töllner a jeho kolegové zjistili, že vizuální pracovní paměť účastníků se zdála, že funguje nejlépe, když jezdili na kole nebo pěšky, než aby seděli nebo prostě stáli.
Kromě toho, když došlo na držení těla, vědci zjistili, že postavení pomohlo minimalizovat chyby, když účastníci plnili svůj úkol.
"Naše výsledky chování naznačují, že jak akutní aerobní cvičení, tak vzpřímené držení těla urychlily celkovou rychlost zpracování ve srovnání s pasivními a sedícími podmínkami, zatímco vzpřímené držení navíc sloužilo ke snížení chybovosti," píší autoři ve svém příspěvku.
Co se děje v mozku?
Na základě měření EEG, stejně jako výkonu účastníků v úlohách vizuální pracovní paměti, vědci naznačují, že oblasti mozku, které mohou získat podporu při mírném aerobním cvičení, jsou frontoparietální síť (mozkový „střed pozornosti“) a dorsolaterální prefrontální kůra (klíč k pracovní paměti a selektivní pozornosti).
Stručně řečeno, zdá se, že sítě výkonných funkcí mozku prospívají během a nejen po aerobním cvičení.
To, tvrdí tým, je v rozporu se stávajícími modely, které naznačují, že „cvičení uvolňuje funkce vyššího řádu prefrontální kůry“ kvůli omezeným energetickým zdrojům.
"Naše zjištění mají důsledky nejen pro oblast kognitivní psychologie, kde naše znalosti byly primárně odvozeny od sedících, odpočívajících účastníků, ale také pro naše chápání kognitivního výkonu jako celku."
Thomas Töllner
"Přestože se moderní společnost vyvinula, aby se stala více a více sedavým, náš mozek může přesto fungovat nejlépe, zatímco naše těla jsou aktivní," spekuluje Töllner.
